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3 Exercices essentiels pour le veau

3 Exercices essentiels pour le veau

Beaucoup de gens ne donnent pas d'importance, mais l'exercice de vos veaux est nécessaire et peut faire une différence dans les résultats de ceux qui s'entraînent. Selon l'angiologue Bruno Limas Neves, les veaux sont considérés comme le deuxième cœur du corps, en raison de son rôle important dans le retour veineux aidant les veines à transporter le sang vers le cœur. Cela aide à apporter plus de disposition et prévient les problèmes de circulation.

Pour ceux qui commencent en bodybuilding, il est important de mesurer l'intensité de l'entraînement. Bruno Rocha, instructeur en bodybuilding, coordinateur de Rio Sport Academy à Rio de Janeiro, recommande les débutants en deux ou trois séries de 10 à 15 répétitions pour tous les exercices listés dans cet article. "Cependant, il est important de visiter un gymnase et de consulter un professionnel, qui identifiera le besoin de plus ou moins de sets, en fonction du conditionnement physique de chacun," dit-il. . Découvrez les meilleurs exercices pour vos muscles de la jambe

usine d'extension

extension de l'usine - Photo: Thinkstock

Comment: Voici la motion principale d'exercer le mollet et est de se tenir debout sur la pointe de pieds et à la position de départ, encore et encore. « à un niveau intermédiaire, vous pouvez faire le même mouvement sur le bord d'une étape ou un trottoir, en supprimant le support au sol de temps pour vos pieds et exigeant plus de puissance », affirme Bruno Rocha . Les gens de niveau avancé peuvent faire l'exercice sur l'étape ou freiner avec un pied à la fois -. Concentrant tout le poids en seulement une jambe

Parmi les principales erreurs au cours de ce disque sont les répétitions avec peu d'amplitude et trop vite . Une autre erreur est de plier les genoux dans le mouvement. Pendant les répétitions, le genou doit être complètement droit

Twins dans Leg Press

Twins dans Leg Press - Photo:. Thinkstock

Comment: Pour travailler seulement un veau, vous devez vous asseoir sur l'appareil et Ajustez-le de manière à ce que vos jambes soient presque tendues, vos genoux légèrement fléchis. « Appuyez ensuite sur la plate-forme à l'avant des pieds, plier le talon », a déclaré Fernanda

veau élevé avec bar ou Smith

veau élevé avec bar ou Smith - Photo:. Thinkstock

Comment faire: Sur une marche ou un pas, avec les pieds parallèles à la ligne d'épaule, tenez une barre dans le dos ou placez-vous sur le Smith, en laissant les paumes vers le côté de sortir. Soulevez le talon du sol le plus loin possible et revenez à la position de départ. Cette version de la pratique vous permet d'utiliser des charges élevées et est intéressante pour les étudiants avancés. Ne cessez jamais de demander conseil à votre professeur avant de faire un mouvement.


Comme l'épine calcanéenne se pose?

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Chaque année, environ un million de Brésiliens et de 2,5 millions d'Américains cherchent les bureaux de orthopédistes se plaignant de douleurs au niveau du talon. La plupart de ces patients ont une maladie appelée fasciite plantaire ou la fasciite plantaire, une inflammation du tissu recouvrant les muscles de la plante du pied, communément appelé éperons.

(Aptitude)

Quel est le meilleur exercice pour quitter votre ventre? Les chercheurs de Harvard montrent que les abdominaux communs peuvent même nuire à la colonne vertébrale.

Quel est le meilleur exercice pour quitter votre ventre? Les chercheurs de Harvard montrent que les abdominaux communs peuvent même nuire à la colonne vertébrale.

L'étude montre également que abdominale commune peut, et non comme un avantage, blessé au dos, qui sont poussés contre le sol en mouvement. Dans la montée de l'abdomen, vous tirez le corps comme si elle était assise, travailler les muscles fléchisseurs de la hanche, allant de ses cuisses aux vertèbres lombaires dans le bas du dos.

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