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4 Types de graines qui font toute la différence dans les repas
Les graines sont un moyen simple d'augmenter les repas, les laissant beaucoup plus riches en nutriments. « Ils sont très riches en fibres et si précieux pour la flore intestinale et la fonction intestinale. Ils sont également efficaces dans la protection contre le cancer, en particulier pour la régulation du système immunitaire et aider à balayer les substances toxiques du corps », explique la nutritionniste Patricia Davidson en poste sur Instagram.
il indique également que les fibres aident à satiété et sont sources de gras essentiels comme les oméga 3. « Je recommande que la consommation est faite de préférence en nature ou dans des préparations sucrées ou salées. ils sont grands être associé à la consommation de fruits et de friandises, et les stocker dans des zones de lumière sèches et abritées ou à l'intérieur du réfrigérateur pour conserver une bonne graisse à l'intérieur, sans devenir vicié », ajoute-t-il. Ci-dessous, consultez les quatre graines plus indiquées par le nutritionniste:
graines de citrouille
Il est utile d'avoir de bonnes nuits de sommeil, agit aussi relaxant naturel, est riche en protéines, stabilisent le sucre dans le sang et aide à la perte de poids.
graines de sésame
Protège contre le vieillissement cutané, prévient la constipation et la diarrhée, est riche en fer, aide à lutter contre l'anxiété.
de graines de tournesol
Renforce les ongles, les cheveux et les dents, aide la mémoire, réduit les pics d'humeur et soulage les crampes et les symptômes du SPM.
graines de lin
Aide à réduire le cholestérol, favorise la satiété, améliore la fonction intestinale et ont une action anti-inflammatoire.
Recette: jus de canneberge et de fraise
Cramberry est principalement connu pour sa capacité à lutter contre et prévenir les infections des voies urinaires. Profitez des bienfaits de la canneberge pour votre santé avec cette recette culinarista Malu Loup Nutra site de Santé dans la cuisine. Ingrédients 8 cuillères à soupe de jus d'orange 1 tasse de fraises congelées 2 à soupe soupe de canneberges séchées 1 cuillère à soupe de biomasse banane verte (ou un substitut à la farine de canneberge) 4 feuilles d'épinards Comment Mettre les ingrédients dans un mélangeur et mélanger pour 2 à 3 minutes Consommez immédiatement sans effort.
Le contrôle du glucose dans le cerveau peut aider à maintenir le poids
Deuxième étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation, prévenir la chute des niveaux de glucose dans le cerveau peut être d'une grande aide dans la perte ou le maintien du poids. On croit que lorsque les sources de glucose tombent, la capacité de contrôler l'envie de manger diminue, ce qui peut conduire à un désir accru de manger, en particulier les aliments gras, qui font augmenter rapidement les niveaux de glucose.
