6 Aliments qui fluidifient le ventre et desincham le corps

Tout le monde vivent ces jours où, après quelques exagérations l'enflure et l'inconfort semblent prendre soin de toutes les parties du corps. En y repensant, la nutritionniste fonctionnelle spécialiste Patricia Davidson Haiat qui a l'air du célèbre régime comme Bruna Marquezine, Giovanna Lancellotti et Thaila Ayala, a indiqué sur votre Instagram les meilleurs aliments pour Renvoyez la rétention et le gonflement fluide.

1 . L'eau de coco

"Riche en potassium, l'eau de noix de coco aide à éliminer les excès de liquides", explique la nutritionniste. Et ne vous arrêtez pas là: la boisson contient une association de substances qui la rendent spéciale même par rapport aux boissons produites par l'homme. « Il est riche en vitamines, minéraux, acides aminés, hydrates de carbone, des antioxydants, des enzymes et d'autres phytonutriments qui aident le corps à fonctionner de manière plus efficace. Sa teneur en électrolyte (minéral ionique) similaire au plasma humain lui assure une reconnaissance internationale comme la meilleure réhydratation par voie orale "dit Nutrologue Wilson Rondo Junior.

2. Chou

Patricia souligne que le chou est une grande source de magnésium et de potassium, qui « neutralise l'effet du sodium dans les repas, » dit-elle. Le chou fait partie de la famille des crucifères, qui contiennent des pigments antioxydants qui empêchent les maladies chroniques, y compris le cancer, étant donné que ces substances induisent des enzymes qui favorisent anticarcinogenesis actions. « Le chou est une bonne source de minéraux comme le fer, ce qui aide à prévenir l'anémie, le phosphore, important pour les muscles et les os, le cuivre, ce qui facilite l'absorption du fer, le manganèse et le sélénium, nécessaire pour la thyroïde et aussi un puissant antioxydant "dit le nutritionniste Durval Ribas.

3. Melon

Aimez-vous les fruits? Sachez que le melon est un excellent choix pour éliminer les liquides. "Riche en eau, ils ont une action diurétique", explique le nutritionniste. C'est parce que la pulpe de ce fruit est très charnue et juteuse, contenant de grandes quantités d'eau (environ 90%). Il contient des quantités raisonnables de calcium, de phosphore et de fer, qui contribuent à la formation des os, des dents et du sang. En plus d'avoir plusieurs vitamines: A pour protéger la vue et C, qui agit contre les infections. Lors de l'achat, privilégiez l'écorce ferme, la couleur vive et sans fissures, les parties molles ou les perforations d'insectes. Chaque 100 g de melon a environ 30 calories.

4. Salsa

"Avec un effet diurétique, il peut être saupoudré sur les risottos et les viandes", explique Patricia. Persil a également des flavonoïdes qui agissent comme des antioxydants naturels. Cela signifie qu'ils sont capables de neutraliser les radicaux libres avant qu'ils ne puissent causer des dommages cellulaires. Le persil est toujours une source d'acide folique, une vitamine qui aide à réduire le risque de cancer et l'athérosclérose. La vitamine K, qui aide à réguler la capacité de coagulation sanguine, est également présente chez le persil.

5. Concombre

Ceci est un autre article avec un pouvoir d'hydratation élevé pour le corps. "Composé de 96% d'eau, il aide à éliminer les toxines ainsi que le sodium", explique l'expert. Beaucoup de gens pensent que le concombre est indigeste, mais la nutritionniste guerre Samidayane explique comment éviter tout inconfort: « consommer Idéalement concombre avec coquille bien aseptisé, car les enzymes qui aident à la digestion des blancs de concombre sont dans la coquille, que nous jetons habituellement, alors la personne «se souvient» du concombre le reste de la journée », souligne-t-il. "Il a des propriétés diurétiques naturelles qui aident à contrôler l'hypertension et l'enflure", explique Patricia. Le céleri peut être inclus dans les salades au déjeuner et au dîner, ou même dans les jus de fruits le matin.

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