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Aînés actifs peuvent avoir un risque plus faible de la détresse et des limitations fonctionnelles

Aînés actifs peuvent avoir un risque plus faible de la détresse et des limitations fonctionnelles

Vous Avez-vous pensé à traiter votre dépression avec de l'exercice? Des chercheurs australiens ont constaté que les personnes âgées présentant un certain niveau de détresse sont quatre fois plus susceptibles d'avoir des limitations physiques, mais l'activité physique peut aider à inverser cette relation. L'étude a été publiée dans le American Journal Journal de l'American Geriatrics Society .

Dirigée par Gregory PhD Kolt, Université de Sydney Westen, les chercheurs ont analysé les données de près de 100 000 hommes australiens et les femmes, 65 ans ou plus. La recherche a été basée sur un rapport des personnes âgées sur la fonction physique, l'anxiété, l'âge, le tabagisme, l'éducation, la taille, le poids et leur participation à l'activité physique.

L'enquête a révélé que 8,4% des personnes âgées souffraient un certain niveau de détresse. Ceux qui avaient des niveaux modérés dans le passé étaient presque sept fois plus susceptibles d'avoir des limitations fonctionnelles que ceux qui n'avaient pas de souffrance psychique. Cependant, les personnes âgées qui étaient plus actives physiquement étaient moins susceptibles d'avoir des limitations fonctionnelles.

L'anxiété a déjà été associée à un mode de vie sédentaire et à une limitation fonctionnelle accrue dans divers groupes d'âge. Une étude précédente a indiqué qu'environ 30% de réduction de l'activité physique et une détresse psychologique accrue au fil du temps sont dues à des limitations fonctionnelles et les maladies chroniques.

« Nos résultats peuvent influer sur l'importance que nous donnons aux personnes âgées d'avoir une routine «Avec des niveaux plus élevés d'activité physique, des gains de santé plus positifs peuvent être obtenus et, avec une plus grande capacité physique, grâce à l'activité physique, une plus grande indépendance peut être obtenue.»

personnes âgées

un des exercices de suggestion pour les personnes de plus de 65 ans est pilates. la technique consiste en une série d'exercices effectués sur le sol ou dans un équipement approprié, destiné à travailler tous les muscles du corps harmonieusement. Selon la thérapeute Nilza Silva, spécialiste de Ma vie, les exercices sont notés en fonction de la capacité physique de chaque élève, en tenant toujours compte

Cette technique présente de nombreux avantages pour les personnes âgées: soulagement de la douleur, sensibilisation accrue aux mouvements, renforcement musculaire, augmentation de l'équilibre, flexibilité accrue et réduction du stress, entre autres. L'un des principaux avantages est l'amélioration de l'estime de soi du praticien, car il peut effectuer une série d'exercices physiques qui, jusque-là, on ne croit pas être en mesure de.

Le thérapeute Nilza compte que l'augmentation de l'équilibre du corps est aussi un grand comme les personnes âgées ont leur équilibre compromis en raison de l'âge. Tout cela sans aucun risque de blessure, puisque Pilates est un travail appliqué avec une grande marge de sécurité, ne se fatigue pas et ne provoque pas de douleurs musculaires ultérieures, comme c'est le cas de la gymnastique conventionnelle.


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Commencer une routine d'entraînement n'est pas facile du tout. Au début, tout est une raison suffisante pour vous décourager. Que ce soit le manque de temps, la distance à la salle de gym, le froid, la pluie ou même le manque d'argent. Il existe d'innombrables raisons pour lesquelles les gens retardent leur sortie du mode de vie sédentaire.

(Aptitude)

Nuit promenade dans le centre de Sao Paulo est l'activité physique du

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Est-ce que l'exercice est plus facile à pratiquer que marcher? Pour échapper au mode de vie sédentaire, c'est le moyen le plus simple de commencer. Et vous n'avez même pas besoin de vous joindre à une salle de sport - mettez-vous les pieds dans la rue et appréciez toujours de connaître la ville. Qui est dans la capitale Sao Paulo et est intéressé par l'activité peut profiter de la Night Walk , ce qui favorise bien sûr culturelle et libre de deux heures, à proximité du Théâtre Municipal -.

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