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Brûlez les graisses et éliminez le stress avec la boxe

Brûlez les graisses et éliminez le stress avec la boxe

« La boxe est le sport pour la journée, vous rentrez chez vous et veut botter le chien. Au lieu de cela, aller à la salle de gym. » C'est ainsi que Miguel de Oliveira, professeur de Cia Athletica et champion du monde des poids moyens, définit le sport. Une pratique qui combine la défense personnelle avec le conditionnement physique, la coordination motrice et le renforcement des muscles. En outre, l'activité fait disparaître le stress.

Une classe d'une heure dépense de 600 à 1 000 calories, selon l'intensité de l'exercice. "Personne ne pratique pour la compétition", dit Miguel. "La boxe dans les académies est orientée vers l'acte récréatif, éducatif et thérapeutique", explique-t-il. C'est le sport pour ceux qui ont besoin de déborder et peut le faire de manière ciblée. Comme toute activité physique, la boxe libère des endorphines, une substance produite par le cerveau qui crée un sentiment de bien-être

brûler les graisses et envoyer votre stress avec la boxe - Photo:. Getty Images

Si vous tournez le nez parce que pense que c'est un sport pour les hommes, laissez les préjugés être sur le côté! Dans les gymnases, de nombreuses classes ont déjà plus de femmes que les hommes

Rappelez-vous la boxe :. train ne signifie pas nécessairement que vous allez « kick ânes » avec d'autres étudiants. C'est vous qui décidez de «faire des gants» ou non. C'est-à-dire, entrer dans le ring pour se battre pour de vrai. L'entraînement a plusieurs autres étapes. Le réchauffement commence avec la corde à sauter de l'élève. Puis vient l'ombre et l'esquive, devant le miroir, ou avec un collègue. Ensuite, les étudiants partent pour la formation dans les sacs de sable, ou une balle poussée (une boule en forme de goutte collé au plafond)

brûler les graisses et envoyer votre stress avec la boxe - Photo:. Getty Images

Modèles de boxe, en particulier, les muscles des bras, des épaules, de la poitrine et de l'abdomen. Mais il faut aussi beaucoup de membres inférieurs. Le mouvement des jambes et la posture sont la base de l'exercice. Les genoux doivent toujours être légèrement fléchis, inclinés vers la droite ou vers la gauche, toujours dans la même position que le tronc. Si vous repoussez un coup avec votre main droite, par exemple, vous allez faire pivoter le corps sur votre gauche. Gardez toujours vos mains à la hauteur du menton afin que le coup soit précis. La force du punch vient de la hanche, de sorte que vous finissez également par définir les muscles de l'abdomen. En plus d'améliorer la posture, renforcer la lombaire.

Avec une fréquence régulière de deux à trois fois par semaine, vous pouvez voir les résultats en moins de quatre mois de formation. Mais, bien sûr, cela dépend de la performance des élèves.

Il n'y a généralement pas de contre-indications.

Bien sûr, toujours suivre un avis médical, en particulier pour toute personne ayant un type de blessure, un problème cardiaque ou une hypertension artérielle.


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Mais pas prétendre peut être tranquille: juste les tambours commencent à tambouriner aux pieds passent la la hanche se casse, et quand vous faites, vous êtes dans le plus grand abruti. Le problème est quand le manque de la tristesse prend le dessus et provoque l'embarras, coupant l'amusement. Apprendre à sambar, cependant, est loin d'être une tâche compliquée, surtout quand les enseignants sont des experts en la matière.

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