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Les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de crise cardiaque de 86%

Les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de crise cardiaque de 86%

British Medical Journal montre que les avantages de ce type de rappel peuvent se faire au détriment du cœur. Les résultats indiquent que les professionnels de la santé devraient évaluer les antécédents cardiovasculaires des patients avant de prescrire des suppléments.Les chercheurs ont évalué périodiquement 24 000 hommes et femmes de nationalité allemande pendant 11 ans. L'âge des participants variait de 35 à 64 ans. Tous les questionnaires remplis sur leur routine de manger au cours des 12 derniers mois et ont été divisés en deux groupes, et un seul a été invité à utiliser des suppléments de calcium. Au cours de la recherche, on a observé 354 crises cardiaques et 240 coups, et 267 décès liés à ces problèmes. Les auteurs ont constaté que bien que les régimes riches en calcium ne favorisent pas la santé cardiovasculaire, une supplémentation régulière en calcium peut augmenter le risque d'une crise cardiaque jusqu'à 86%.

Les experts notent que l'apport en calcium dans l'alimentation est composé de plus équilibré et mieux distribué tout au long de la journée, tandis que les suppléments fournissent des doses élevées du nutriment à la fois au corps. Pourtant, ils mettent en garde contre cette recommandation médicale ne doit pas être négligée en face de l'étude, étant donné que les enquêtes supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats.

Cinq aliments qui volent votre calcium dans les aliments

Le calcium est essentiel pour assurer l'os fort et sain et se trouve dans les aliments tels que le lait et les produits laitiers. Cependant, le café, le chocolat et d'autres aliments diminuent la capacité du corps à absorber les nutriments. La solution, cependant, n'est pas de les bannir de l'alimentation, car beaucoup d'entre eux - comme les grains entiers - ont d'autres nutriments essentiels à la santé. Donc, sachez comment les consommer sans risque pour les os.

1. Sel

Trouvé dans le sel, le sodium augmente l'excrétion urinaire du calcium. Par conséquent, les personnes atteintes d'ostéopénie ou d'ostéoporose devraient éliminer le soi-disant sel d'addition que nous ajoutons à la salade et aux autres aliments.

2. Café

Mélanger cette boisson avec du lait peut ne pas être comme indiqué, selon les proportions de café et de lait dans votre tasse. La caféine, présente dans le café, a un effet diurétique qui provoque l'élimination du calcium par l'urine. Cependant, pour empêcher l'absorption, la quantité de café ingérée par jour devrait être supérieure à 300 mg, ce qui équivaut à trois tasses de boisson, environ

3.

Cette boisson est riche en phosphore, ce qui inhibe l'absorption du calcium par l'organisme. Et accordez une attention particulière aux boissons à base de cola: en plus du phosphore, elles dépendent de la caféine, la même substance que le café qui augmente l'élimination du calcium par l'urine.

4. Les aliments contenant de l'acide oxalique et des phytates

L'acide oxalique - que l'on trouve dans les germes de blé, les noix, les haricots, les épinards, les tomates et les blettes - augmente l'élimination du calcium des fèces. Le phytate agit de la même manière. Les fibres obtenues avec ces aliments peuvent être obtenues avec des fruits, des légumes et des légumes.

5. Chocolat

En plus d'avoir de la caféine, le chocolat contient de l'acide oxalique qui, comme mentionné précédemment, augmente l'élimination du calcium des selles. Le chocolat ou la poudre de chocolat ajoutée au lait a le même effet. Je préfère donc la consommation de chocolats à forte teneur en cacao, bien que pour altérer l'absorption de calcium, il y a au moins supérieure antioxydant. - ce qui ne se produit pas avec le chocolat avec moins de cacao dans sa composition


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