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Changer 12 habitudes pour prévenir les brûlures d'estomac

Changer 12 habitudes pour prévenir les brûlures d'estomac

Le plaisir du petit repas difficile pour les 20 millions de personnes qui, selon l'Organisation mondiale de la santé, sont nécessaires pour faire face à la combustion dans l'estomac causée par brûlures d'estomac Le nombre élevé est déjà élevé, mais il tend à être encore plus élevé, car la plupart des personnes qui vivent avec le problème cherchent rarement un spécialiste pour essayer de le résoudre. "La plupart des patients recherchent leurs propres médicaments ou solutions naturelles pour soulager l'inconfort", explique le gastro-entérologue Luiz Eduardo Rossi Campedelli. « Les symptômes finissent par temporairement mais reviennent à peine bientôt sans traitement médical », at-il dit

Brûlures est causée par le reflux d'acide gastrique (responsable de la digestion des aliments.): Il va de l'estomac à l'oesophage, comme si c'était pour retourner à la bouche. « Ce reflux, à son tour, est causée par le mauvais fonctionnement d'une sorte de valve, appelé sphincter: il ouvre au passage de la nourriture de l'œsophage dans l'estomac et doit être fermé pour retenir ce qui a été ingérée, et aussi sucs gastriques qui circulent là-bas « , dit Ricardo Blanc gastroentérologue

Prato -. la photo Getty Images

traitement du problème peut même inclure l'utilisation de médicaments, mais les experts assurent que ne fonctionne tout simplement pas. La méthode la plus efficace contre la brûlure dans l'estomac est de changer les habitudes à la fois par rapport à votre régime alimentaire et la façon dont la nourriture est consommée. «En mâchant bien la nourriture, par exemple, vous facilitez le travail de l'estomac, ce qui peut produire moins d'acide», explique le gastro-entérologue d'Einstein. La profession infirmière est très simple, mais faire une énorme différence dans votre digestion, accompagner tous pour commencer et terminer leurs repas avec un grand plaisir.

Menu sélectionné

Vérifier la consommation de certains aliments aide à prévenir les crises de brûlures d'estomac. Selon le gastro-entérologue Luiz Eduardo Rossi Campedelli, l'hôpital Albert Einstein, les aliments frits et les aliments très gras devraient rester loin de la plaque des personnes souffrant de brûlures d'estomac. fruits acides, épices, saucisses et certains types de légumes comme le chou, le chou-fleur, le brocoli, le chou, le navet, le radis, le concombre et la tomate devraient également être évités, car il a un pH acide.

repas à l'heure

Passe de longues périodes de jeûne augmentent les risques de brûlures d'estomac. C'est parce que, quand une personne va sans manger, l'acide gastrique s'accumule et peut refluer, irritant la fin de l'oesophage. « Manger toutes les trois heures maintient le système digestif fonctionne bien sans surcharger la production d'acide gastrique, » dit Luiz gastroentérologue Campedelli

Milk -. La photo Getty Images

plats débordants

Qui exagèrent le plat aussi vous êtes plus à risque de brûlures d'estomac. « Plus le volume de nourriture ingérée à la fois, plus le risque que le suc gastrique atteint l'œsophage, car l'estomac est bondé », explique Luiz Campedelli.

Exercice après un repas

Selon Ricardo Blanc gastroentérologue trop de mouvement physique augmente les chances de reflux. Jusqu'à deux heures après un gros repas, l'estomac est encore en acide gastrique en plus grandes quantités et les mouvements peuvent causer ces liquides retournent vers l'œsophage, ce qui provoque une sensation de brûlure.

lait froid lors d'une crise

Prendre un verre de lait glacé peut même aggraver la combustion. « Le soulagement que vous ressentez lorsque vous prenez un verre de lait est momentanée. La boisson a un pH faible (qui neutralise l'acide gastrique). Cependant, il est riche en calcium, un minéral qui stimule la production d'acide gastrique par l'estomac », dit Luiz Campedelli. En outre, le lait, dans son ensemble, est riche en graisses, un autre composant qui augmente les risques de brûlures d'estomac. Le même processus ne se produit pas avec le lait de soja, qui ne contient pas de grandes quantités de calcium et est sans gras. "Un verre de lait de soja froid apporte du soulagement, ainsi que quelques gorgées d'eau glacée."

Café après le repas

Une autre habitude assez courante que les personnes souffrant de brûlures d'estomac devraient éviter est de prendre un café après un repas. « La caféine provoque un relâchement trop sphincter, provoquant le reflux acide dans l'œsophage. Deux tasses par jour est le maximum recommandé pour une personne qui souffre de crises de brûlures d'estomac », dit Vladimir gastroentérologue Schraibman, expert de ma vie.

Bière - photo Getty Images

Prendre le thé noir

selon Vladimir gastroentérologue Schraibman, spécialiste My Life, ainsi que le café, le thé noir et maté provoquer la relaxation du sphincter, ce qui facilite le reflux et augmenter les chances de brûlures d'estomac. Les thés plus légers ou le thé vert ne causent pas le même effet, et peuvent être consommés sans souci. Camomille, à son tour, a des propriétés apaisantes qui diminuent l'irritation de la paroi de l'œsophage frappé par le reflux gastrique.

Sommeil après avoir mangé

pour se coucher après les repas quitte le corps dans une position qui facilite le reflux des acides digestifs qui provoquent des brûlures d'estomac. Si vous êtes victime du problème, il est préférable de rester assis au moins une demi-heure après la fin du repas, et seulement après cette pause, faire une sieste.

Risques alcool

En plus d'irriter naturellement le système gastrique l'alcool stimule également la production d'acide à travers l'estomac et diminue la capacité de contraction de la valve qui empêche le reflux. Par conséquent, évitez ce type de boisson pendant les repas à titre préventif. Il est également recommandé de ne pas boire sur un estomac vide, ce qui empêche l'accumulation d'acides digestifs encore plus.

Une fois la cigarette

est plus Brûlures une nuisance qui peut être placé dans la liste que le tabagisme nuit apporte au corps. "En plus de causer de graves problèmes dans les poumons, la cigarette diminue également la protection de la muqueuse de l'estomac, ce qui rend l'organe plus sensible à l'irritation causée par l'acide gastrique", explique Ricardo Blanc. Il est pour cette raison que le tabagisme augmente les chances d'ulcère dans l'estomac.

surpoids

Les personnes qui souffrent de surpoids ou obèses sont plus susceptibles d'être dérangé par les brûlures d'estomac, car la pression sur la

Liquides pendant le repas

Les boissons gazeuses augmentent la pression dans l'estomac, forçant les acides digestifs à suivre la direction opposée ( reflux gastrique). D'autres boissons, en excès, finissent par diluer l'acide gastrique et obligent l'estomac à le produire en plus grande quantité. "Brûler et brûler sont des résultats possibles quand il y a une consommation exagérée de boissons aux repas", explique le gastro-entérologue Ricardo Blanc.


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