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Changer la vitesse pendant la marche aide à brûler plus de calories

Changer la vitesse pendant la marche aide à brûler plus de calories

La marche est l'un des exercices les plus populaires, surtout pour ceux qui veulent perdre du poids. Même parce que c'est un exercice efficace et à faible impact, idéal pour toute personne en surpoids. Mais beaucoup de gens croient qu'il peut ne pas être suffisant pour brûler des calories, et évoluant finalement dans la course, à la recherche de meilleurs résultats

Cependant, les scientifiques ont découvert qu'il existe un moyen simple d'augmenter la dépense calorique de simples promenades .: changer de vitesse Selon des chercheurs de l'Ohio State University, États-Unis, a réalisé que cette variation de vitesse peut augmenter de 20% la dépense calorique, tout en arrêtant de marcher et reprendre la marche augmente de 8% la combustion des calories.

Pour En arrivant à ces conclusions, les experts ont demandé à des volontaires de marcher sur des tapis roulants dans le laboratoire et de suivre le coût métabolique de ces changements. Mais au lieu de changer la vitesse de la bande, ils ont demandé à des volontaires eux-mêmes changer le rythme de leur passé, marchant parfois près de l'avant du support de tapis roulant, va maintenant plus à l'arrière de la pointe de l'appareil. Ils

rendu compte que pour faire ces changements de rythme, le coût métabolique des patients, par exemple, chastes calorique impliqué dans cette activité, il était plus grand que la marche juste au même rythme en permanence. C'est comme si vous pressiez la pédale pour accélérer la voiture, c'est-à-dire qu'elle exige plus d'énergie du corps. Les résultats ont été publiés dans le numéro d'octobre de Biological Letters .


Muscle Stretch: reconnaître et traitements

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L'étirement musculaire est une blessure indirecte caractérisée par un «étirement» des fibres musculaires au-delà des limites normales. C'est l'une des blessures les plus fréquentes dans les sports et elle modifie considérablement les habitudes d'entraînement et de compétition des pratiquants. Normalement, les étirements musculaires sont causés par le mécontentement de l'athlète.

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Vélo Exercice: soins et les avantages à utiliser

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Le vélo d'exercice est un dispositif qui simule les mouvements effectués à vélo classique, mais il a la charge de l'avantage et donc des possibilités différentes de stimulus. Comme le vélo d'exercice dépend exclusivement de la force du praticien, vous pouvez contrôler l'intensité de l'effort pendant l'exercice.

(Aptitude)