L'excès de poids peut favoriser le vieillissement et d'autres problèmes

Nous assistons à une augmentation dans le monde de poids, les gens se lèvent de poids et obèses rapidement et de plus en plus jeune. L'IBGE a récemment révélé que 56,9% des Brésiliens sont en surpoids et plus de 20% sont obèses.

Pourquoi cela se produit?

Il y a plusieurs facteurs, les plus importants sont l'abandon de la vraie nourriture et d'échanges pour les aliments industrialisés, riches en graisses, en hydrates de carbone, en sel et en nutriments pauvres comme les vitamines et les minéraux. Un autre facteur important est la réduction de l'activité physique.

Je joue souvent avec mes patients pour que leur poids compte de plus en plus: combien avez-vous mangé moins combien vous avez dépensé, si vous perdez du poids.

Comment savoir si vous êtes dans le bon poids?

Nous avons plusieurs façons, mais de façon pratique et simple est le poids de l'échelle par rapport à sa hauteur qui détermine un indice appelé indice de masse corporelle (IMC). Cette valeur se situe entre 18,5 et 24.9 est considéré comme normal, 25 à 29,9 est en surpoids, l'obésité 30 à 34,9 ou de grade doux I, 35 à 39,9 Grade II obésité ou modérée et au-dessus de 40 degrés ou obésité sévère. Vous pouvez calculer votre IMC ci-dessous.

Une autre forme de contrôle est la taille de la circonférence abdominale, puisque cette graisse située dans le ventre est celle qui présente le plus grand risque pour notre santé. Pour les femmes une mesure de tour de taille doit être inférieure à 88 cm et les hommes doit être inférieure à 102 cm.

Les méthodes ci-dessus sont faciles à faire à la maison, si imparfaite, sont les premières méthodes pour voir si vous avez besoin aide, nous avons plus efficaces méthodes de mesures et skinfold échelles avec BIA qui différencient la quantité de votre poids est la graisse, les muscles, le liquide et le diviser dans chaque bras, la jambe et le tour de taille.

cette préoccupation avec le poids est juste esthétique?

Non, cette préoccupation concernant le poids est pour la santé et la vie. Le poids au-dessus de l'idéal augmente la vitesse de vieillissement de votre corps. Oui, vous vieillissez si vous êtes en surpoids, votre corps sera plus âgé que vous avez la vérité et pose un risque de maladie grave si nous ne poids pas correct.

Nous avons accéléré l'usure de vos articulations (arthrose ) colonne, les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds, plus que ce qu'ils doivent porter le gain de poids.

votre pancréas devra travailler plus fort, dépensant plus d'insuline et de plus en plus le risque de devenir diabétique, même si ne pas quelqu'un dans votre famille avec le diabète et le diabète vient le risque de complications telles que des problèmes rénaux, l'hypertension artérielle, une mauvaise circulation dans les jambes augmentation des ulcères et risque d'amputation.

avec l'augmentation du poids, nous aurons une circulation plus pauvres et Avec cet effort accru dans le pompage cardiaque et par conséquent une augmentation de votre pression artérielle

Gain de poids, mauvaise circulation sanguine, diabète, hypertension artérielle, votre cœur va souffrir et augmenter le risque de problèmes cardiaques íacos et accidents vasculaires cérébraux (AVC).

Certains cancers sont aujourd'hui également influencés par l'obésité, car il modifie votre métabolisme hormonal, en particulier le cancer du sein, de l'ovaire, de l'utérus, de l'intestin et de la prostate.

Autres maladies associées à l'obésité peut être l'apnée du sommeil, la pierre de la vésicule biliaire, l'augmentation du cholestérol et des triglycérides.La bonne nouvelle est que vous pouvez perdre du poids et inverser ce vieillissement accéléré et ces risques de votre vie. Oui, si vous perdez du poids, tout ce que j'ai dit réduit beaucoup. Et il ne doit pas être de grandes pertes, les emplois montrent que la réduction de votre poids de 10% réduit considérablement votre risque de problèmes cardiaques et d'hypertension et d'autres.Dans d'autres articles, nous parlerons plus de comment vous aider à perdre du poids. Mais à partir d'aujourd'hui, vous pouvez déjà commencer une activité physique, cela peut être la randonnée. Réduire l'utilisation de produits transformés, re-préparer votre nourriture avec des grains entiers, du poisson, du poulet, des haricots, des légumes verts, des légumes et des fruits. Augmentez l'eau, réduisez le sel, évitez les graisses animales, les aliments frits, les sucres, les jus de fruits (préférez les fruits). Afin de ne pas se tromper acheter de la nourriture qui n'a pas besoin d'être étiqueté.

Anvisa suspend la vente du lot de poivre avec des poils de rongeurs

L'Agence Nationale de Surveillance Sanitaire (Anvisa) a déterminé lundi (27/11) l'interdiction, la distribution et la commercialisation d'une grande partie du poivre La mesure a été prise après que le lot 21424, fabriqué le 27 mars 2017, a montré des fragments d'insectes et de poils de rongeurs dans l'étude macroscopique et microscopique des corps étrangers.

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Recettes: gâteau au fromage avec de la gelée de raisin

Chiffre d'affaires du livre « Les desserts sans culpabiliser » alimentation et la santé. Ingrédients masse 0,5 tasse (thé) farine de blé entier 0,5 tasse (thé) de farine de blé tendre 4 cuillères à soupe () pleine de flocons d'avoine 3 cuillères à soupe (poudre) culinaire édulcorant 4 cuillères à soupe () de Margarine la lumière sans sel Remplir 1 enveloppe une poudre de gélatine non aromatisée 0,5 tasse (thé) eau (1 tasse thé) de fromage ricotta 1 écrémé unité de yaourt naturel 5 cuillère à soupe () rempli de lait écrémé en poudre 1 cuillère à café (thé) essence de vanille 7 cuillères à soupe () raisin régime saveur de gelée Comment Pasta Dans un bol, mélanger la farine, l'avoine, l'édulcorant et la margarine jusqu'à obtention d'une farine humide.

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