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Cinq sports champions à brûler les calories
La combinaison d'exercice et une alimentation équilibrée est essentielle à la perte de poids . Cependant, beaucoup de gens ont encore des questions sur lesquelles l'exercice est préférable de brûler plus de calories et, par conséquent, l'Association des sciences du sport espagnol a créé une cote.
Les chercheurs expliquent toutefois que les variables de chaque personne le métabolisme, la taille, le poids et l'intensité de l'exercice rendent plus difficile l'établissement d'une valeur absolue. Voir ci-dessous les cinq sports qui ont le plus d'effet sur la perte de poids:
Race
La brûlure de calories varie avec l'intensité de la course, mais en cours d'exécution à un rythme normal considéré peut brûler plus de 1000 calories en 60 minutes. Le sport améliore la capacité cardiovasculaire, ainsi que la définition des fesses, des cuisses et des mollets. Cependant, vous devez prendre garde de l'impact sur les genoux et la colonne vertébrale à courir, le choix du tennis quelque chose primordiale dans ce cas
Aviron
Ce sport élimine également un grand nombre de calories :. rapidement en moyenne 1000 calories peuvent être éliminées en 60 minutes d'activité. L'exercice aide également à renforcer les muscles du dos, les épaules, les biceps et les abdominaux.
Cyclisme
Le calcul pour le cyclisme est extrêmement variable car il dépend de l'intensité de la course et le chemin parcouru. À une vitesse modérée, égale ou inférieure à 20 km / h, brûle environ 500 calories. Mais, à 25 km / h, vous pouvez presque doubler les avantages.
Squash
Le sport permet d'améliorer la force physique et l'endurance cardiovasculaire. Il exige de la coordination, de l'équilibre, de l'agilité et de la concentration, en plus de travailler les muscles inférieurs et supérieurs en même temps, bien qu'il nécessite beaucoup de jambes et les articulations des genoux et des chevilles. Une partie de squash peut brûler 900 calories en 60 minutes.
Boxe
La pratique de ce sport exige une activité constante, comme de petits sauts, des marchepieds latéraux et les mouvements des bras, travaillant plusieurs muscles. En une heure, vous brûlez plus de 700 calories. Si vous n'aimez pas le contact physique, vous pouvez combattre un sac de sable et dépenser 400 calories. De plus, l'exercice est un excellent moyen de relâcher les tensions.
3 Exercices efficaces pour lutter contre la cellulite
La cellulite est un problème que nous essayons de résoudre d'être un homme ou une femme, bien sûr, il est une préoccupation féminine parce que dans notre constitution, nous avons plus de gras que les hommes, et Au fil des ans, nous avons accumulé plus de graisse corporelle qu'eux. Nous pouvons être minces ou en surpoids, c'est un gros problème à la cellulite, qui peut apparaître avec trois caractéristiques: le doux, modéré ou scléreux (qui est un changement plus net).
Suggère que vous pouvez commencer à vous sentir plus heureux après seulement 10 minutes d'exercice, ce qui signifie moins de temps que nécessaire pour décider quoi regarder sur Netflix Bien que ce ne soit pas un secret que l'exercice procure un certain nombre d'avantages pour la santé, comme une énergie accrue, une meilleure santé des os et des muscles, une peau plus brillante et même une augmentation de la puissance cérébrale, quelle surprise L'activité physique de seulement 10 minutes par semaine, ou un jour d'exercice par semaine, peut entraîner des niveaux plus élevés de bonheur », explique l'étude.