aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

Environ 5 grains qui laissent leur nourriture beaucoup plus sain

Environ 5 grains qui laissent leur nourriture beaucoup plus sain

Remplacer les aliments raffinés avec des grains entiers est un excellent choix pour votre santé. La nourriture peut être plus équilibrée si nous les incluons dans notre vie quotidienne. Les céréales comme l'avoine, le quinoa, l'orge, le maïs et le riz ont de nombreux avantages, allant de la réduction du cholestérol à la gestion du poids.

Et vous voulez savoir ce qu'il y a de mieux? Les cinq grains font partie de la composition de Nesfit Oats Mix, aliment certifié Cereal Integral Ingredient nº 1, sceau qui montre que l'ingrédient principal du produit est intégral.

En plus des grains entiers, un autre grand avantage de Nesfit Oats Mix est qu'il n'a pas de sucres ajoutés.

La préparation de Nesfit Oats Mix ne pouvait pas être plus simple: Il suffit de mélanger deux cuillères à soupe avec 100 ml de lait écrémé chaud ou froid. La bouillie est prête. Mais bien sûr, vous pouvez ajouter plus de couches de saveur si vous le souhaitez. Que diriez-vous de combiner la bouillie avec des bananes et des fraises hachées ou de la mangue hachée et des flocons de noix de coco? Si vous voulez sucrer, préfèrent le miel, la noix de coco ou de sucre Demerara, des options plus saines.

Santé et pratique, Nesfit Avoine Mix est l'option parfaite pour des moments de fominha entre les repas à grignoter avant le coucher ou même commencer

>> Voir ici 8 délicieuses combinaisons à préparer avec le Mélange à l'avoine Nesfit

Vérifiez ci-dessous, tous les ingrédients de Mélange à l'avoine Nesfit sont bons et commencent à les inclure dans votre journée Un jour pour rendre votre nourriture encore plus saine:

Avoine

L'avoine peut même être considérée comme une «super céréale» pour le montant des bénéfices qu'elle apporte. Il contient des protéines, du fer, du zinc et du magnésium lorsqu'il est consommé quotidiennement peut aider à réduire le mauvais cholestérol tout en évitant les maladies cardiovasculaires. En outre, il est bien connu pour favoriser la satiété pour plus longtemps. Les fibres présentes dans l'avoine absorbent l'eau et créent une sorte de gel dans l'estomac, éliminant cette faim hors du temps. Parce que les fibres, aide à réguler l'intestin, ce qui élimine inconforts comme le gaz ou la constipation.

Les personnes diabétiques peuvent aussi consommer de l'avoine que les grains entiers niveaux de contrôle de l'aide de sucre dans le sang, la teneur en fibres. Mais il est toujours important de consulter un médecin ou un nutritionniste.

Quinoa

Andes de céréales, le quinoa est devenu de plus en plus connu au Brésil et aujourd'hui est devenu un phénomène de mode dans le monde de la salubrité. Il contient du fer, des vitamines B, du magnésium, du phosphore, de la vitamine E et des fibres.

Cette céréale est également une source de fibres qui contribue au bon fonctionnement de l'intestin. De plus, il est une excellente source de vitamines B (B1, B2, B3 et B6).

orge

darling Brewers quand l'orge fermenté est oui, paramédicale. Le grain contient des fibres qui aident à réguler la fonction intestinale, abaisser le cholestérol et équilibrer la glycémie.

De plus, l'orge contient des protéines, des glucides, des vitamines B, du sélénium et du magnésium. Le sélénium agit comme antioxydant, en combattant les radicaux libres, et le magnésium a plusieurs propriétés, y compris la santé des os, agissant avec le calcium et la vitamine D.

Maïs

Nutritif et polyvalent, le maïs peut être consommé dans les deux recettes sucrées et salées. En plus des fibres que les aliments sont aussi des protéines et transporte les vitamines A, B, le phosphore, le calcium et le potassium, ce qui est excellent pour aider à contrôler la pression artérielle.

Rice

Rice est un aliment très populaire et une partie de notre culture alimentaire. Dans la version complète, il est plus sain que le riz blanc et la source de protéines. Il peut être consommé dans diverses recettes ou même sous forme de farine. En ne contenant pas de gluten, il devient une bonne option pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque

La farine de riz possède les mêmes propriétés que les céréales, ce qui aide le fonctionnement de l'intestin et fournit des vitamines du complexe B au corps. En contenant des fibres, il contribue également à abaisser le taux de cholestérol et à contrôler la glycémie.


Régime riche en probiotiques peuvent réduire l'anxiété sociale

Régime riche en probiotiques peuvent réduire l'anxiété sociale

Une alimentation riche en probiotiques peuvent aider à réduire l'anxiété sociale jeunes adultes. C'est ce que dit une étude publiée dans la revue Psychiatry Research. Ils ont répondu à un questionnaire sur leur régime alimentaire et sur la façon dont ils étaient inquiets / névrosés et s'ils avaient ou non une anxiété sociale.

(Aliments)

Le jus d'orange ne doit pas être un méchant de l'alimentation

Le jus d'orange ne doit pas être un méchant de l'alimentation

Avez-vous déjà entendu dire que le jus d'orange ne peut pas être consommé par les personnes qui suivent un régime parce que c'est une boisson très calorique? Oui, cela est un mythe qui a terni l'image de ce jus très savoureux et sain, qui a opposé son veto à terme la puissance de beaucoup de gens. « La valeur calorique d'un verre de jus (200 ml) est 86kcal à 20 grammes de glucides.

(Aliments)