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Une alimentation saine protège contre les crises cardiaques et la récurrence de la course de

Une alimentation saine protège contre les crises cardiaques et la récurrence de la course de

Une étude publiée hier (4 Décembre) dans la revue Circulation , le American Heart Association , a constaté que l'adoption d'une alimentation saine peut protéger les personnes les maladies cardiovasculaires d'un nouvel infarctus ou d'un accident vasculaire cérébral. La recherche a été financée par Boehringer Ingelheim et menée par des experts de la Université McMaster , Canada.

ont été interviewés 31,546 adultes avec un âge moyen de 66 ans, victimes de maladies cardio-vasculaires ou des dommages d'organes. Ils ont fourni des informations sur la quantité de lait, de fruits, de légumes, de viande rouge, de poisson, de céréales et de volaille qu'ils avaient consommée l'année précédente. On leur a aussi demandé à quelle fréquence ils s'exerçaient, s'ils fumaient et s'ils consommaient des boissons alcoolisées. Au cours des cinq années de suivi, il y avait 5190 événements cardiovasculaires chez les participants.

Bien que les habitudes alimentaires sont variées à travers le monde, il est bon sens que manger beaucoup de légumes et de fruits, et de réduire la consommation de matières grasses, bien de corps. Les résultats ont montré que cultiver une alimentation saine peut réduire de 35% le risque de décès par maladie cardiovasculaire, de 28% le risque d'insuffisance cardiaque congestive, de 14% le risque d'AVC et le risque d'AVC. Il convient également de se rappeler qu'une alimentation équilibrée réduit également le risque de cancer et d'autres maladies dont l'incidence augmente avec l'évolution de l'âge. Alors, faites cuire votre assiette avec de la viande et des glucides plus verts et moins. Ensuite, vérifiez ce qui inclut un régime cardioprotecteur:

Fruit

Il est recommandé de consommer trois à cinq portions de fruits tous les jours. Pour créer une habitude de manger, préparez la nourriture la veille. Prenez le temps de connaître les options de la saison. Donc, vous avez mis en place un menu plus varié.

Légumes

Totalisant quatre ou cinq portions par jour, les légumes entrent. En plus de fournir des éléments nutritifs importants pour un corps sain, ils laissent encore moins de place pour les options gras et en calories.

Huiles végétales

Mise en valeur du régime méditerranéen, l'huile d'olive devrait être ajouté aux salades et autres aliments, il est riche en oméga 3 et d'autres graisses bénéfiques. En son absence, investir dans l'huile de soja, de canola ou de tournesol.

Oléagineux

Les amis du Coeur, les graines oléagineuses sont également une source de graisses bénéfiques, ce qui aide à contrôler le cholestérol, par exemple. Les noix du Brésil, les noix de cajou, les noix et les pistaches sont quelques-unes des options.


Jour de mémoire: aliments qui stimulent le cerveau

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La fisetine est une substance trouvée dans la fraise, la pêche. , le raisin, le kiwi, la tomate, la pomme et aussi l'oignon et les épinards. Selon l'Institut Salk en Californie, cette substance est considérée comme fondamentale pour maintenir la mémoire des jeunes, car elle a pour fonction de stimuler la formation de nouvelles connexions entre les neurones (ramifications) et de les renforcer.

(Aliments)

L'açaï peut être associé à 3 cas de maladie de Chagas dans le groupe AM

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La Fondation de surveillance en santé Amazonas (FVS-AM) a confirmé mardi (02/01) la notification de trois cas de maladie de Chagas Aigu par transmission orale de la municipalité de Lábrea, à 702 kilomètres (km) de Manaus. Selon un communiqué publié, deux patients sont sous traitement dans la capitale de l'Etat et un troisième est sous surveillance médicale à Lábrea.

(Aliments)