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Letícia Spiller révèle comment elle garde son corps à 43 ans

Letícia Spiller révèle comment elle garde son corps à 43 ans

Il est difficile de croire que Letícia Spiller a 43 ans. Sa bonne forme rend tout le monde jovial, mais tout cela a été réalisé avec une routine d'exercice assez régulière, comme elle l'a dit dans une interview avec Good Shape. Elle pratique le yoga depuis 17 ans, les rites tibétains depuis dix ans et elle trouve toujours le temps de pratiquer la danse. Elle cherche toujours à varier ses activités, comme l'entraînement personnel et la plage, afin qu'elle ne tombe pas malade.

Une de ses tactiques à l'entraînement est de se concentrer autant sur l'exercice. "Je ne parle pas, je prends mes chansons (je suis dans la danse flamenco à cause de la pièce Dorotéia) et je veux voir," dit-elle.

Elle mise aussi sur le mélange d'activités pour travailler le corps de différentes manières. "Varier les modalités est un secret pour le corps pour recevoir différents stimuli et ne pas s'y habituer", dit-il. Néanmoins, elle reste ferme dans un mode: "C'est à la mode, c'est à la mode, j'ai gardé le yoga pendant deux décennies."

Et vous pensez que c'est fini? Rien de tout ça! «Je fais au moins une demi-heure de vélo ou de transport, puis je fais du bodybuilding pendant une heure, y compris les triceps, les pectoraux, les biceps, je prends facilement les muscles, mais je ne peux pas abandonner ma musculation.

Pour ceux qui ne savent pas rester fermes dans l'activité physique, Letícia donne un indice: «Trouvez des activités qui, en plus du travail du corps, équilibrent aussi l'esprit, comme c'est le cas avec ma relation avec les rites tibétains» finit.


Apprenez à renforcer les muscles du tronc

Apprenez à renforcer les muscles du tronc

Le noyau est une unité intégrée de 29 paires de muscles qui soutiennent et stabilisent le bassin, le bassin et l'abdomen. Cette musculature est autour de toute la région du tronc, dans la ligne du rachis lombaire. Le principal groupe de muscles sont les abdominaux, le dos, les fesses et les obliques.

(Aptitude)

S'étirer après la course est plus indiqué

S'étirer après la course est plus indiqué

Comme c'est difficile de parler d'étirement! Même parce qu'il est plus commode de critiquer ce que nous entendons ou lisons que de partager réellement les idées, qui proviennent non seulement de notre propre expérience, mais aussi de ce que la recherche fondée sur des preuves nous apporte sur les vérités et les mythes.

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