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Perdre du poids ne suffit pas pour se remettre en forme et gagner de la santé

Perdre du poids ne suffit pas pour se remettre en forme et gagner de la santé

Diminuer les chiffres sur l'échelle ne devrait pas être le seul objectif de ceux qui veulent se mettre en forme et gagner en santé.

Notre poids total est composé de masse maigre (muscles, os et organes vitaux), de masse grasse, également appelée tissu adipeux, qui en plus de fonctionner Le dépôt de graisse est responsable de la production et de la régulation de diverses hormones impliquées dans le processus de perte de poids et de prise de poids, ainsi que des composants liquides. Étant que 60% de notre poids est liquide, distribué dans intracellulaire, l'eau à l'intérieur de nos cellules, et extra cellulaire, qui baigne nos cellules, variant avec l'âge, le sexe et la quantité de graisse que l'individu possède. La meilleure façon de savoir si la perte de poids est correcte est d'évaluer la composition corporelle.

Une personne peut prendre des diurétiques, perdant du poids sur la balance, mais ce qui s'est réellement passé, c'est l'élimination de l'eau dans l'urine et non la perte de poids.

Jeûne prolongé , les régimes très restrictifs et l'activité physique non associée à une bonne nutrition génèrent des pertes musculaires, puisque le corps comprend qu'il manque de carburant et de son énergie musculaire.

Combiner régime équilibré et exercices physiques, pour chaque livre perdue dans la balance, attendre une perte d'au moins 80% en graisse. Lorsque la masse musculaire est suffisante, la brûlure calorique de la personne est plus importante, car le muscle brûle beaucoup plus d'énergie que la graisse et c'est un bon moyen d'échapper à l'effet redoutable de l'accordéon.

Si la personne a perdu ses muscles elle court le risque de souffrir d'un fort effet d'accordéon. C'est parce qu'en revenant au poids précédent, il aura moins de muscles. De plus, après avoir suivi une restriction alimentaire et retourné au régime alimentaire commun, le corps veut rapidement retrouver le poids perdu, mais il ne récupère que de la graisse, de sorte que la personne devient encore plus molle.

En outre, les régimes restrictifs prévoient un certain nombre de problèmes de santé. Dans le cas des méthodes qui limitent les glucides, une personne peut éprouver des maux de tête, des malaises et des étourdissements, et une carence en nutriments et un excès de graisses peuvent également se produire. Les problèmes ci-dessus, à l'exception de grandes quantités de graisses, peuvent également se produire dans les régimes à forte restriction calorique.


Fractionnaires faveurs de régime en conservant une bonne forme

Fractionnaires faveurs de régime en conservant une bonne forme

Qui veulent voir les années passent sans sacrifier la qualité la vie ne doit pas être enlisée avec de la nourriture, encore moins passer par de longues périodes de jeûne. Dans la nourriture, la meilleure option est l'équilibre. Faire de petites collations toutes les trois heures est la meilleure façon de maintenir ou même perdre du poids La science se battre encore pour confirmer ce fait, mais l'observation clinique ne laisse aucun doute :.

(Aliments)

Chuchu: avantages et propriétés

Chuchu: avantages et propriétés

Le chuchu est une cucurbitacée, ainsi que des concombres, des citrouilles, des melons et des pastèques. Actuellement, il fait partie des dix légumes les plus consommés au Brésil. Chuchu Properties Le chuchu contient de bonnes quantités de fibres, de fer et de phosphore 100 g de matières premières 1 tasse de mélange cuit (125 g ) Calories 31,0 kcal 37,5 kcal Protéines 0,9 g 1,09 g Glucides 7,7 g 9,34 g Matières grasses 0,2 g 0,24 g Avantages du chuchu Le chuchu a une très faible valeur calorique et constitue une excellente option pour les régimes à restriction calorique Effets diurétiques Recommandé pour les personnes ayant une pression artérielle élevée Comment insérer le chuchu dans mon alimentation?

(Aliments)