L'exercice est meilleur que l'activité intellectuelle pour préserver la mémoire

Neurology souligne que la pratique d'exercices physiques peut être plus pertinente que la pratique d'activités intellectuelles lorsqu'il s'agit de préserver la mémoire des personnes âgées. Pour parvenir à cette conclusion, des experts de l'Université d'Edimbourg en Grande-Bretagne ont suivi près de 700 volontaires âgés de 70 ans. Des recherches antérieures ont prouvé que la clé de la longévité est d'être toujours intellectuellement et physiquement actif . Cependant, pour évaluer lequel des deux a retardé la réduction des masses de mémoire grise et blanche liées à la mémoire et à la cognition, des entrevues et des examens ont été menés chez 691 personnes âgées pendant trois ans. Les données recueillies portaient sur les niveaux d'activité physique, de passe-temps et d'autres habitudes. Les résultats ont montré que ce sont les personnes qui pratiquaient le plus d'activité physique qui présentaient le plus grand volume de masses grises et blanches. De plus, ces personnes âgées étaient également mieux protégées contre les dommages aux organes. Plus d'études sont nécessaires pour quantifier la différence entre physiquement actif et intellectuellement actif. Avec le temps, il est normal que les masses grises et blanches déclinent, comme un effet naturel du vieillissement. Pourtant, il est possible de préserver les compétences liées à ces régions avec de bonnes habitudes, la façon de cultiver une alimentation équilibrée.

Amis alimentaires Mémoire

Prioriser certains aliments sur la plaque est l'une des stratégies recommandées pour ceux qui veulent préserver la mémoire. Voici quelques options qui sont favorables à votre cerveau:

Glucose

Le glucose est le principal carburant pour le fonctionnement des neurones du cerveau. Votre handicap peut compromettre le raisonnement et la concentration. Alors, ne soyez pas de longues périodes sans manger et de consommer beaucoup d'options, des légumes et des fruits.

Zinc

Le zinc protège les neurones contre les radicaux libres, agissant sur l'activité neuronale, la mémoire et la concentration. Il se trouve dans la viande rouge, les œufs et les produits laitiers.

Sélénium

Sélénium aide des substances telles que la sérotonine et la dopamine, dans la transmission des messages entre les neurones et une bonne fonction cérébrale. Consommez le nutriment en ingérant des grains, de l'ail et des noix.

Fer

Ce minéral est essentiel au transport de l'oxygène vers les tissus. Avec une faible oxygénation, nous ressentons de la fatigue, nous avons une perte de mémoire et nous avons de la difficulté à nous concentrer. Les grains entiers, le pois et la lime sont quelques-unes de leurs sources.

Apprenez à renforcer les muscles du tronc

Le noyau est une unité intégrée de 29 paires de muscles qui soutiennent et stabilisent le bassin, le bassin et l'abdomen. Cette musculature est autour de toute la région du tronc, dans la ligne du rachis lombaire. Le principal groupe de muscles sont les abdominaux, le dos, les fesses et les obliques.

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Lingerie de sport à améliorer la performance de la formation

L'un des plus grands désagréments de la femme au moment de l'exercice est le mouvement constant des seins, empêchant de bonnes performances et les rendant dangereux. En plus de l'inconfort, il y a la possibilité d'affaissement des seins découlant de cet équilibre pendant l'entraînement. Pour résoudre ce problème et remplacer sommets ordinaires utilisés dans l'activité physique, certains magasins ont lancé la ligne exclusive de vêtements de sport, dédié à malhadoras qui mettent l'accent sur la performance combinée avec le confort.

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