Poliana a perdu 15 kg et est retourné à exécuter

A 14 ans, la scène où les filles deviennent généralement vain et s'inquiétant de l'apparition, Poliana Myriam Felipe Rodrigues de Santana a commencé son premier régime. "J'ai fait un régime à base de légumes, de légumes, de fruits et de viande blanche et j'ai perdu du poids avant l'âge de 15 ans." Elle a un poids santé, entre 58 et 60 kg, et est resté vigilant aux 22 ans, en contrôlant strictement le poids et le retour à recourir à l'alimentation lorsque le poids extrapolée.

Quand il avait 22 ans, Poliana rejoint la carrière militaire et, avec la lourde charge d'exercices, émacié encore plus, pesant même 52 kg. Après que son corps s'est habitué à des exercices de routine, le poids s'est stabilisé à 56 kg. Entre-temps, elle est devenue un coureur amateur, qui a contribué à maintenir le poids

Poliana -. Avant

Mais en 2005, elle a gagné brusquement et a atteint 62 kg, sans qu'il y ait un changement dans votre routine nourriture ou exercice. C'est alors que, après avoir cherché un médecin, le diagnostic est arrivé: il avait une hypothyroïdie. Depuis lors, un combat contre les balances a commencé. « Avec le traitement de la maladie, je suis retourné à 59 kg pendant la période où il était militaire. Mais il était juste négligeait un petit régime pour voir le pointeur vers le haut à nouveau. Je suis venu à peser 65 kg, et avec un effort, je suis retourné à 60 »

Le problème n'a fait que s'aggraver lorsque Poliana a changé d'emploi et s'est détendue avec des habitudes saines. «J'ai cessé de faire de l'exercice, j'ai commencé à manger des saucisses, des conserves, des aliments surgelés et des collations, et j'ai commencé à boire de l'alcool. La légèreté de son apparence a contribué à son gain de poids et l'a fait atteindre 72 kg, à tel point qu'elle a cessé de se peser.

À cette époque, Poliana prenait la posture de se cacher des autres et d'elle-même. "Si les photos me dérangeaient, j'arrêterais de me laisser photographier, surtout dans tout le corps, et mon mari était toujours là, me soutenant."

Et ce n'était qu'un commentaire du mari qui l'a fait "se réveiller" et se rendre compte qu'elle était en surpoids et l'estime de soi ébranlée. « Un après-midi, quand je bouleversé la maison de mes parents, à cause des blagues jamais, venant de mes frères qui sont minces, il a dit: - Allez, Je t'aime de toute façon, pour moi, vous serez toujours belle même si c'est gros. " Quand on l'appelait «grosse», même si elle était délicate, Poliana voyait qu'elle avait besoin de changer de vie et d'aller chercher un corps plus en forme et une meilleure qualité de vie. « Je suis 77 kg! 12 kg au-dessus du plafond pour ma hauteur et près de 16 kg au-dessus de ce que je pesais quand je me suis marié. »

Le point tournant

Il est alors elle a reçu un courriel de régime & Santé et a décidé de signer le programme de perte de poids. Au début, elle a rééduqué son régime tout seul, tout en décidant de signer ou non. «J'ai toujours soupçonnais ces promesses de perte de poids, provenant principalement des annonces sur Internet. Surtout après avoir vu Larissa qui a perdu 44 kg. Je doutais. 44 kg sans médicaments et sans réduction? Seulement croient voir. »

En un mois de la rééducation alimentaire, Poliana a perdu une livre. Mais il n'avait toujours aucune disposition pour les exercices physiques, parce qu'il lui manquait le souffle pour marcher. C'est alors qu'elle a décidé de signer le programme. « Le premier jour, j'ai trouvé le plus intéressant était le point de comptoir. Cet outil virtuel facilite grandement notre vie. Nous devons pas écrire tout sur le papier. Je jouais sur le comptoir toute la nuit. »

Et quand il a constaté que les avantages du programme ont été résumées la praticité du comptable, Poliana a découvert les blogs communautaires. Il a créé le sien et s'est inspiré des blogs d'autres abonnés. «Je suis allée sur le blog de Larissa, j'ai vu toute sa trajectoire, les moments de difficulté, le succès, et j'ai cru en l'histoire et j'ai décidé que je perdrais du poids aussi», dit-elle.Poliana - Après

Après cela, Poliana s'est engagée dans le régime et a suivi le plan à la lettre, et a encore appris à utiliser les outils du programme d'une manière très intelligente. «Au début, je commençais à utiliser le compteur de points quotidiennement après chaque repas, ce qui était une erreur, que j'ai vite réalisé, en utilisant le compteur juste pour additionner les points consommés ne permettant pas de contrôler la nourriture ou de faire des substitutions saines. beaucoup de calories au déjeuner et m'a découragé les quelques points laissés pour le reste de la journée. Je suis venu à la conclusion que le droit serait même planifier des repas, le programme recommande. «

pour Pollyanna, blogs alimentation et la santé sont essentiels dans le processus de perte de poids. "Et l'espace où nous avons trouvé des histoires semblables aux nôtres et des gens prêts à nous soutenir vraiment Chaque fois que j'ai extrapolé la limite, je me suis senti frustré et j'ai voulu abandonner, mais les amis de la communauté étaient là, prêts pour moi Dans les semaines où j'ai pris du poids, le soutien que j'ai reçu de tous les membres de la communauté était crucial pour ne pas abandonner le programme. "

" L'important est de se préparer et de savoir que les obstacles viendront mais que nous avons la force de les affronter. «

Perdre du poids et améliorer la santé

le plus grand obstacle Poliana a pu contrôler l'hypothyroïdie et de reconnaître qu'elle a utilisé le désarroi hormonal comme une excuse pour rester hors de poids santé . « Je compris que l'utilisation de la avec l'alimentation et la santé, une semaine quand, de suivre à la lettre ce qui a déterminé le programme, je perdu du poids, même avec des hormones décompensée. »

Transposé cet obstacle est venu la phase d'acceptation. Poliana a compris que oui, elle a mangé compulsivement. Et le problème n'était pas la quantité mais la qualité de son menu, galette remplie d'aliments Donut, la crème glacée, en conserve et d'autres produits transformés, riches en gras et faible en nutriments

sur Volta

Une autre découverte de Poliana a été l'exercice Diet & Health avec lequel Poliana peut avoir une idée exacte de la quantité d'activité physique qui fait la différence pour atteindre l'objectif de poids. «C'était génial pour moi et je réalise que je pense souvent que tout simplement faire des exercices pour perdre du poids. Et ce n'est pas. Obtenu de 15 minutes sur le tapis roulant ne laissez-moi manger une poire, pas le verger entier. Parfois, cette notion Le mal dont les exercices sont miraculeux est qu'il nous empêche d'avancer dans le but du poids. "

Aujourd'hui, Poliana est heureuse de pouvoir retourner courir. «Pour moi, qui haletais en montant une côte ou en marchant un peu plus vite, courir signifie une victoire, la récupération de la santé et de la forme physique. pour écouter les compliments, être à l'aise devant son mari, mais retourner à la course n'a pas de prix! "

La rééducation a si bien réussi pour elle que son corps a mieux répondu aux médicaments contre l'hypothyroïdie, qui ont été réduits 150 mg à 75 mg «Je ne peux toujours pas dire que j'ai fait face à tous les obstacles, le bug compulsif se retourne et essaie de me rendre visite, mais j'ai appris une leçon précieuse du matériel du site, de la communauté, du soutien, de la vie. juste ne peut pas sortir de la ligne dans l'alimentation, ce qui compte vraiment est de revenir à le faire lorsque les feuillets se produisent. «

Victorieux, Poliana a retrouvé sa forme physique, l'estime de soi et de laisser quelques conseils pour ceux qui veulent aussi gagner la bataille contre les échelles: «L'important est d'être préparé et de savoir que les obstacles viendront, mais que nous aurons la force et la maturité pour les affronter sans désespoir: est-ce la leçon la plus importante pour moi? livres plus maigres.

Chlorure de magnésium: 5 avantages du minéral pour la santé

Le chlorure de magnésium est un important suppléments de magnésium minéral, comme le format dans lequel le minéral est mieux absorbé dans le corps. Le magnésium est un minéral nécessaire dans divers processus et réactions de l'organisme, tels que l'utilisation des muscles, la respiration et même l'utilisation du cerveau.

(Aliments)

10 éTapes du métabolisme pour accélérer votre perte de poids et plus

Le métabolisme est un ensemble de réactions qui a pour fonction de générer de l'énergie pour notre corps. Les processus développés par le métabolisme ne sont pas différents d'un individu à l'autre - mais la vitesse à laquelle l'organisme va suivre toutes ces activités est quelque chose de très particulier.

(Aliments)