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Courir 5 km par semaine est suffisant pour perdre du poids

Courir 5 km par semaine est suffisant pour perdre du poids

À la fin de la période, les résultats ont indiqué que ceux qui ont couru 5 km ou plus, avec un changement de régime alimentaire, qui comprenait plus de salades crues et de légumes, coupe une grande partie des glucides , les graisses et les sucres, ont perdu en moyenne 5,58 kg. Ceux qui ont parcouru la même distance, sans changement de régime, ont perdu 3,55 kg.

De cette façon, les chercheurs ont conclu que pour les coureurs débutants qui veulent perdre du poids, la distance suffisante pour courir est de 5 km par semaine résultats.


Comment savoir si le gain de poids après poids est la graisse ou de muscle

Comment savoir si le gain de poids après poids est la graisse ou de muscle

Lors du démarrage d'un programme d'exercice il est important d'avoir des paramètres de comment vous êtes. Grâce à une évaluation de la composition corporelle, nous pouvons identifier la graisse corporelle et l'indice de masse maigre de votre corps entier. Si vous avez commencé votre musculation, mais que votre poids sur la balance n'a pas diminué, vous devriez noter si vous consommez plus de calories que vous dépensez, ou si vous prenez de la masse musculaire, et avec cela changer la masse de graisse pour les muscles.

(Aptitude)

6 Exercices pour renforcer et réduire le gras dorsal

6 Exercices pour renforcer et réduire le gras dorsal

La possibilité d'éliminer ou de gagner la graisse dans le dos doit faire avec des facteurs génétiques et alimentation électrique. Mais il existe certaines attitudes qui peuvent aider à réduire l'accumulation de graisse dans la région. Il est important de suivre un plan d'exercice quotidien (musculaire et aérobie).

(Aptitude)