Un sommeil court ou faible diminue la résistance corporelle

La fonction du sommeil est de restaurer. Et l'une des raisons pour lesquelles nous devons restaurer nos énergies est le fait que lorsque le corps est reposé, son immunité augmente. Par conséquent, la fatigue et la fatigue favorisent l'apparition de maladies liées à la faible défense de l'organisme.

À partir de cette prémisse, des recherches ont été effectuées pour vérifier si le sommeil de mauvaise qualité était lié à l'apparition du rhume. Les scientifiques ont constaté que les personnes qui se privent du droit de dormir suffisamment la nuit sont plus susceptibles d'attraper la grippe. Une étude américaine a établi un parallèle entre le début du froid et quelques heures de sommeil. Les chercheurs ont conclu que les personnes qui dorment moins de sept heures par jour sont trois fois plus sensibles au virus causant la maladie que celles qui se reposent pendant une nuit entière de restauration.

Un sommeil de courte ou de mauvaise qualité diminue la résistance corporelle - Photo : La responsable de la discipline de la biologie du sommeil de l'Unifesp (Université fédérale de São Paulo) et médecin de l'Institut du sommeil, Lia Rita Azeredo Bittencourt, explique comment une déficience immunologique survient chez les patients qui n'ont pas suffisamment de sommeil et durable: "La privation de sommeil diminue la quantité et la fonction des cellules responsables de l'immunité, des lymphocytes, des monocytes et des macrophages, entraînant l'émergence de maladies infectieuses, le cancer et la diminution des effets des vaccins et immunisations."

Elle ajoute que d'autres maladies dues à une déficience immunitaire peuvent être liées aux quelques heures de sommeil. Quelques exemples sont le lupus, l'arthrite et les problèmes de la glande thyroïde. Le diabète et le cancer peuvent également apparaître plus facilement chez les personnes qui négligent l'importance des nuits très proches et qui modifient les heures de repos du corps pour d'autres activités, comme le travail et le jeu.

Un sommeil court ou pauvre diminue la résistance du corps - Photo: Getty Images

Dans le cas précis du froid, deux facteurs peuvent favoriser l'apparition de la maladie: nombre d'heures insuffisant et mauvaise qualité du sommeil

Dans le premier cas, il est nécessaire de dormir au moins sept heures, avec un idéal de huit heures en moyenne, pour remédier au problème. Au sujet de la qualité du sommeil, l'essentiel est d'éviter de dormir trop la nuit en traitant correctement les problèmes tels que le ronflement élevé et l'apnée du sommeil.

Comment est-il possible que la privation de sommeil se produise exceptionnellement? pas systématiquement, les médecins recommandent que dans de tels cas, les patients utilisent des mesures préventives pour empêcher une faible immunité de devenir la grippe.

Une façon d'y parvenir est d'investir dans l'apport de plus grandes quantités de vitamine C.

Cependant, une fois que le nombre d'heures de sommeil revient à la normale, il est recommandé que l'individu continue à ingérer les vitamines à travers les fruits pour augmenter leur immunité à un niveau plus élevé que celui avant le problème de sommeil.

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