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Tendinite à l'épaule: précautions à prendre après le traitement

Tendinite à l'épaule: précautions à prendre après le traitement

La tendinite de l'épaule présente des douleurs occasionnelles se propager au bras jusqu'au coude.

Le diagnostic repose sur les plaintes du patient, l'évaluation des mouvements et de la force musculaire, ainsi que des tests d'imagerie tels que l'échographie et l'imagerie par résonance magnétique.

Le traitement est clinique, après le diagnostic est indiqué le repos et la physiothérapie analgésique pour contrôler la douleur et le processus inflammatoire. Voici la physiothérapie pour l'étirement musculaire et le renforcement de tous les muscles et tendons de la région qui implique l'épaule et le coude.

À la maison

Après la sortie de la physiothérapie, le patient recevra des directives d'exercices personnalisées. fait à la maison. La pratique vise à maintenir la gamme des mouvements articulaires et le renforcement musculaire acquis. Des exercices d'étirement, de mouvement articulaire et de force devraient également être donnés.

Il faut également éviter les mouvements et gestes répétitifs, ne pas surcharger un seul côté du corps, diviser ainsi le poids des sacs, des sacs à dos et des achats. Évitez également les mouvements qui causent de la douleur.

Si vous avez déjà reçu un diagnostic de tendinite à l'épaule mais que vous n'avez pas encore commencé votre traitement de physiothérapie, la glace peut soulager la douleur. Utilisez un sac de glace sur le site de la douleur pendant un maximum de 20 minutes, en le répétant 2 à 3 fois par jour toutes les 2 à 4 heures entre une application et une autre. Mais rappelez-vous, la glace est une mesure palliative et non curative ou une forme de traitement, alors cherchez votre médecin et votre physiothérapeute.


Retour Exercices: Voyez le meilleur et pourquoi le faire

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Dans l'évolution de l'espèce, quand l'homme a pris la position verticale, la musculature du dos est devenue critique pour que cela se produise. Quand les muscles sont renforcés (pas besoin d'exagération) ils fournissent une sorte de protection pour les vertèbres (os), ne permettant pas à la surcharge générée par les mouvements ou l'excès de poids de les affecter, parce qu'ils réalisent donner le récit du message, après tout, sont forts, épargnant les vertèbres.

(Aptitude)

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L'écoute de la musique occupée peut vous aider à vous entraîner plus longtemps et plus dur dans le gymnase, disent les chercheurs. L'étude a révélé que ceux qui écoutaient de la musique énergique pouvaient maintenir une activité physique pendant environ 10% plus longtemps que ceux qui travaillent en silence.

(Aptitude)