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Topinambour vous aide à perdre du poids et il est alimentation

Topinambour vous aide à perdre du poids et il est alimentation

La patate douce a toujours été présent dans cuisine typique et a gagné de plus en plus de place dans les menus brésiliens, encore plus, pour être un grand allié des bodybuilders. La nourriture est originaire des Amériques, mais cultivé dans plus de 100 pays, principalement en Asie. Au Brésil, on peut trouver quatre variétés: la pomme de terre blanche, l'angola ou la terra-nova, qui a la pulpe blanche et est peu sucrée; le jaune et le pourpre, avec l'écorce et la pulpe de ces couleurs et qui sont les plus utilisés pour faire des bonbons; et le rouge qui a la peau brune et chair jaune avec des veines violettes ou rouges, et est un excellent choix pour manger rôti.

Même un peu plus calorique, selon une enquête réalisée par le Collège d'agriculture et sciences de la vie, les États-Unis, La patate douce aide à perdre du poids parce qu'elle a un faible indice glycémique. C'est un glucide complexe et une source d'énergie importante. Il surmonte d'autres tubercules dans divers nutriments comme le rétinol, la vitamine B1, la vitamine C et le calcium. Par rapport à la pomme de terre unique et le manioc, d'autres options de glucides pour les culturistes, il a plus de fibres, de potassium, de protéines et de phosphore qui stimulent les intestins et aident à contrôler le diabète et le cholestérol.

A la patate douce a aussi l'amidon résistant qui, dans le cas d'une fibre insoluble, résistante aux enzymes de l'intestin grêle, qui ne peut digérer, et attire les molécules de graisse et le sucre, les obligeant à être absorbé plus lentement . C'est aussi la raison d'avoir un faible indice glycémique, et de favoriser l'entrée du glucose dans le sang plus progressivement après la consommation d'un hydrate de carbone. De cette façon, le corps recevra de l'énergie plus longtemps et aura une sensation prolongée de satiété. Ce mécanisme permettra également d'aider à la prévention et le traitement du diabète de type 2, offrant une plus grande sensation de satiété.

Bien qu'il soit un hydrate de carbone, ne peut pas laisser d'autres sources alimentaires de ce nutriment du pouvoir. La consommation de toute macro ou micronutriment devrait être diversifiée, tout comme la consommation de grains entiers doit être. La quantité recommandée pour la consommation quotidienne de la patate douce devrait suivre les besoins de 60% à 65% de glucides, ce qui équivaut à environ 1200 à 1400 calories par jour en éléments nutritifs. Environ 100 grammes contient environ 100 calories et 25 grammes de glucides, et devrait être dans la quantité stipulée. Même si elle est un aliment toujours noté, attention à patates douces doivent exister pour tous les excès macronutriments est déposé dans le corps sous forme de graisse, peu importe ce que la nourriture.


L'Hôpital St Michael's au Canada affirme que la consommation de pâtes, associée à un régime alimentaire équilibré à faible indice glycémique, peut aider à réduire le gain de poids, selon une étude apporter de bons résultats pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

L'Hôpital St Michael's au Canada affirme que la consommation de pâtes, associée à un régime alimentaire équilibré à faible indice glycémique, peut aider à réduire le gain de poids, selon une étude apporter de bons résultats pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

« En fait, l'analyse a montré une faible perte de poids. par conséquent, contrairement aux inquiétudes, peut-être la pâte peut faire fait partie d'une alimentation saine, comme un régime à faible indice glycémique », explique le Dr John Sievenpiper, Ph.D., chercheur principal au Centre de nutrition clinique et de modification, auteur principal.

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Découvrez les principaux avantages du café

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