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Dix étapes pour prévenir plusieurs cancers

Dix étapes pour prévenir plusieurs cancers

Savoir ce que les habitudes recommandées et pourquoi ils sont si nécessaires pour ceux qui veulent éviter le cancer.

1. Ne pas fumer

Selon les statistiques de l'Institut national du cancer (INCA), le tabagisme est la principale cause de cancer évitable dans le monde. En brûlant la cigarette, les conséquences sont ressenties non seulement par le fumeur mais aussi par tout le monde autour d'eux. Pour vous donner une idée, 90% des cas de cancer du poumon sont responsables de la cigarette - les 10% restants sont dus à la fumée secondaire. Le tabagisme est le principal coupable également pour 30% de la survenue d'autres cancers, tels que la bouche, du larynx, du pharynx, de l'oesophage, de l'estomac, du pancréas, du foie, du rein, de la vessie, du col et la leucémie.

Cigarette transporte environ de 4720 substances, dont plus de 400 sont hautement cancérigènes. Certains d'entre eux, comme le benzène, sont liés au cancer du foie et à la leucémie. Le goudron est directement lié aux cancers du poumon, des voies aériennes, des bronches et de la vessie. Voici comment les substances de cigarette affectent le corps.

2. Ne pas abuser de l'alcool

« L'alcool augmente le risque de développer certaines tumeurs, comme l'intestin, de l'œsophage et du foie. Mais ce que vous remarquez est qu'il améliore les effets du tabac », explique l'oncologue Gilberto de Castro Jr. ., de l'Institut du Cancer de l'État de São Paulo (Icesp). Il explique que en améliorant les effets du tabagisme, le risque d'une tumeur dans les organes touchés par le tabagisme est beaucoup plus élevé.

En outre, des études scientifiques ont établi un lien abus d'alcool avec d'autres cancers. Selon le Centre international de recherche sur le cancer, la quantité de 18 grammes (environ deux doses) d'alcool par jour était suffisante pour augmenter de manière significative le risque de développer un cancer du sein. Avec la consommation de 50 grammes par jour, le risque augmente de 50%. Une autre étude, celle-ci menée par le Fred Hutchinson Cancer Research Center, qui se spécialise dans la recherche sur le cancer aux États-Unis, a constaté que les mêmes 50 grammes par jour pour les hommes, le double des chances de développer un cancer de la prostate.

3. Maintenir des habitudes sexuelles sécuritaires. Utilisez des préservatifs

Aujourd'hui, on sait que le papillomavirus humain (HPV) - MST - est principalement responsable de certains cancers comme le cancer du col utérin, de la vulve, du pénis et de l'oropharynx (la gorge). Par conséquent, l'importance de pratiquer la sexualité sans risque et d'utiliser toujours des préservatifs - même pour le sexe oral.

4. Protégez-vous contre l'hépatite

Le sexe sans risque empêche également le virus de l'hépatite B (pour lesquels aucun vaccin) et de l'hépatite C, à la fois avec le potentiel de mener au cancer du foie. L'utilisation du préservatif, en plus de réduire les risques de cancers dans le système reproducteur et l'oropharynx, peut également protéger votre foie. C'est parce que, explique Gilberto de Castro Jr., l'hépatite B est également transmise sexuellement. "Ce type d'hépatite peut mener à la cirrhose et au cancer du foie", dit-il. Dans le cas de l'hépatite C, la contagion survient généralement par contact avec le sang, mais c'est aussi un facteur de risque pour ce type de cancer.

5. Évitez la consommation excessive de sucres, de graisses, de viande rouge, de porc et transformés. Investir dans une alimentation saine, riche en légumes, fruits et légumes

Sucre, explique le nutritionniste Roberto Navarro, n'a pas de relation directe avec les différents types de cancer. Cependant, lorsqu'il est consommé en excès, le corps libère trop d'insuline pour le métaboliser. "L'insuline très forte augmente la production d'une substance appelée cytokine pro-inflammatoire." Plus la quantité de cette substance est élevée, plus le risque de cancer est élevé. "

Pour les fruits, légumes et légumes, ils sont riches en fibres, qui, selon l'oncologue Gilberto de Castro Jr., protège l'intestin contre le cancer.

6. Évitez la consommation d'aliments riches en sodium et des conservateurs

Les aliments transformés - qui comprennent et saucisses en conserve tels que mortadelle, jambon, salami, mortadelle, bacon et saucisses - sont riches en une substance appelée nitrosamines, qui est cancérigène. Alors, rappelez-vous le spécialiste de la nutrition Roberto Navarro, il est important que ce type d'aliments à éviter au maximum, ainsi que les fast-foods qui sont généralement riches en traitement.

Cette corrélation a été étudiée par le National Cancer Institute aux États- Les Etats-Unis, qui ont découvert que les conservateurs contenus dans les saucisses, en particulier les nitrates et les nitrites, sont l'une des causes du cancer de la vessie. C'est parce qu'ils passent directement à travers l'urine et peuvent interférer avec le tissu de la vessie, aidant à développer un cancer dans cet organe.

7. Attention au soleil. Utilisez un écran solaire tous les jours et évitez l'exposition entre 10 h et 16 h.

Les UVA et les UVB qui émanent du soleil sont responsables des changements cellulaires qui mènent au cancer de la peau. Alors, se protéger du soleil est si important dans la lutte contre le cancer. En plus de la crème solaire - cette alerte Gilberto de Castro Jr., doit avoir un minimum de facteur 20 - il est préférable de prendre le soleil juste avant 10 heures et après 16 heures et ne pas abandonner les barrières physiques, tels que des chapeaux, parapluie, casquettes et lunettes de soleil.

8. Pratiquez l'activité physique tous les jours. La recommandation est que l'exercice dure au moins 30 minutes.

La pratique d'activités physiques favorise un bien général pour le corps et protège également contre le cancer. Roberto Navarro dit que cela est dû à la capacité, en particulier des exercices aérobiques, à diminuer la circulation des cytokines pro-inflammatoires dans notre corps.

Certaines études prédisent ce bénéfice. L'un d'entre eux, publié dans le Journal de l'Institut national du cancer, dit que les adolescents qui exercent sont plus éloignés du cancer du sein. Dans ce cas, c'est parce que les exercices sont capables de réduire les niveaux d'œstrogène, une hormone qui a été liée au risque de cancer.

9. Restez attentif à votre santé Demandez l'aide d'un expert si vous remarquez une anomalie dans votre corps

Nous savons que notre corps donne des signaux lorsque quelque chose ne va pas. Cela vaut également pour les cas de cancer. Il est important de faire attention au corps, car c'est seulement à ce moment-là que vous remarquerez la présence d'une masse étrange, d'une croûte, d'une tache sur la peau ou d'un autre signe. L'oncologue ICESP conseille que, si quelque chose d'inhabituel se produit, un médecin sera contacté.

10. Faites un examen annuel

Il est important de faire tous les tests de diagnostic précoce que votre médecin vous a donné.

Il existe un certain nombre de tests qui sont essentiels à la détection des différents types de cancers. Parmi eux, Gilberto de Castro Jr. se souvient de la mammographie, ce qui doit être fait à partir de 50 ans pour détecter le cancer du sein ou de la collecte du PSA -. Test sanguin qui peut détecter le cancer de la prostate


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