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Faites le test et découvrez quel type métabolique vous appartenez à

Faites le test et découvrez quel type métabolique vous appartenez à

Une nutrition inadéquate, le manque d'activité physique et le stress de toutes sortes sont les principales causes de l'obésité, une épidémie qui augmente considérablement le risque de diabète, l'hypertension, l'athérosclérose, le cancer et vous savez combien d'autres maux il y a. Les régimes traditionnels ne s'avèrent pas toujours être des armes efficaces pour traiter ce problème, considérant que seulement 1/3 des personnes qui demandent des programmes génériques de perte de poids réussissent. Comme je l'ai dit dans mon dernier article, la nutrigénomique peut être considérée comme la façon la plus saine de combattre le surpoids.

L'un des principes de base de cette science est de traiter chaque personne comme ayant un type métabolique différent. En bref, il divise les gens en trois groupes principaux: le type carbo, le type de protéine, et le type mixte, en tenant compte des gènes de chaque individu. Après établi le type métabolique, aucune erreur, le patient est satisfait et moi, en respectant les signes, vous pouvez manger à volonté.

Certains fonctionnent mieux avec un régime alimentaire riche en glucides et faible la graisse, tandis que d'autres ont besoin d'un régime où prédominent les protéines et les graisses.

Cette évaluation détermine le profil biochimique-métabolique du patient pour savoir de quoi son corps a réellement besoin. L'âge, le mode de vie, les conditions de santé physique, les aspects psychologiques et mentaux, même le climat de l'endroit où vit le patient doivent être pris en compte. Ces informations et les résultats des tests cliniques et de laboratoire constituent la base solide qui contribue à l'identification de chaque type métabolique et à la réussite du traitement.

La prescription diététique est donc adaptée au patient, qui peut espérer des résultats tels qu'atteindre le poids idéal, prévenir et inverser les maladies dégénératives, renforcer le système immunitaire, atteindre et maintenir le poids idéal, améliorer les niveaux d'énergie et la clarté mentale, équilibrer l'humeur et contrôler la dépression, améliorer la performance physique et résistance et augmenter la libido et le plaisir de vivre.

Découvrez votre type métabolique

Certains de travail mieux avec un régime alimentaire riche en glucides et faibles en gras, tandis que d'autres ont besoin d'une nourriture avec principalement protéines et matières grasses . Il y a encore ceux qui répondent le mieux à un régime mixte, qui combine ces éléments de manière équilibrée. Avec ce test simple, vous pouvez avoir une idée de son type métabolique. Répondez simplement par oui ou par non à chaque question pour voir le résultat. Rappelez-vous de répondre à l'épreuve avec sincérité et sans se presser.

1 Mon appétit au petit déjeuner est forte?

2 Mon appétit pour le déjeuner est forte?

3. Mon appétit au dîner est-il fort

4. Ai-je faim et besoin d'une collation entre les repas?

4.

6 Je vis à manger et de ne pas vivre?

7 repas avec de la viande ou de poisson me laisse avec plus d'énergie?

8 repas végétarien ne satisfait pas à ma faim?

9 Manger de la viande ou gras restaure mon énergie?

10 Je préfère les aliments salés ou gras que les aliments sucrés?

11 Seuls les fruits ne me satisfont pas?

12 Être est rapide trop dur?

13 Manger avant le coucher améliore mon sommeil?

14 jus d'orange le matin me fait rien?

15. Le café a tendance à me rendre accéléré ou nerveux avec des tremblements

16. Mes yeux et / ou mon nez ont tendance à se mouiller ?

17 J'ai besoin d'uriner fréquemment pendant la journée?

18 je dois me racler la gorge et la toux souvent?

19 Je préfère dormir le matin?

20. Je me suis coupé, la plaie guérit-elle vite?

Résultats

Si vous êtes le type de carbo préfèrent les protéines légères, comme les légumes ou les produits laitiers et de réduire les produits laitiers et préfèrent ceux avec faible teneur en gras.

Si vous avez obtenu 18 ou plus de réponses que pas votre type métabolique est probablement carbo.

Préférez les protéines légères, telles que les légumes ou le lait et ses dérivés; réduire les produits laitiers et privilégier les produits laitiers à faible teneur en matières grasses; les légumes, les légumes, les céréales et les fruits sont parfaits pour vous; l'excès de protéines ou de graisses suce votre énergie et peut causer de l'anxiété et de l'irritation; Les grains sont libérés même si les intégrales sont les plus indiquées; ne consommez pas plus d'un aliment riche en glucides dans un repas, tel que du pain et des pommes de terre; certains légumes comme les haricots et les lentilles, ne correspondent pas à votre type métabolique afin de les consommer avec prudence et est généralement bien toléré l'alcool.

Si vous avez obtenu 18 ou plus de réponses à oui votre type métabolique est probablement la protéine

Manger des protéines, de préférence d'origine animale, à chaque repas, y compris les collations; utiliser des légumes féculents comme la laitue et le chou; les grains sont bons pour vous, mais évitez les farines raffinées, surtout le blé; éviter les fruits en grande quantité (avocat, pomme, poire et banane moitié verte peuvent faire partie du menu); éviter la margarine et les huiles hydrogénées et les remplacer par du beurre et des huiles pressées à froid; .. Évitez l'alcool, le café, le thé noir et des boissons non alcoolisées et de diminuer le sucre

Si vous avez obtenu moins de 18 réponses oui et pas de réponse de moins de 18, votre type métabolique est probablement mélangé

Inclure des protéines dans des collations; éviter de surcharger le pancréas; le désir de sucreries après les repas peut indiquer trop de consommation de céréales, pour cela vous devriez augmenter la proportion de protéines au repas suivant; le désir de sucreries après consommation de fruits indique la consommation de trop de glucides et de peu de protéines; diminuer la consommation de tout type de sucre; le pain doit être ingéré avec des protéines, comme le beurre ou la poitrine de dinde, pour empêcher la libération rapide d'insuline; ingérer des aliments à indice glycémique élevé avec une certaine quantité de protéines pour maintenir le taux de conversion du sucre à un niveau bas; méfiez-vous des boissons alcoolisées. Ils provoquent des changements dans la glycémie, augmentent le dépôt de graisse et facilitent l'apparition de maladies dégénératives;

Maintenant que vous avez une idée de votre type de métabolisme, faites attention aux astuces pour chacun des profils métaboliques

Super Santé!


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Thiamine également connu sous le nom de vitamine B1, est une vitamine soluble dans l'eau qui appartient au B. la fonction principale de thiamine est son action sur le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, agissant en tant que coenzyme. - le diphosphate de thiamine coenzyme diphosphate thiamine, en combinaison avec du phosphore, de sorte que coenzyme pyrophosphate de thiamine (TPP), qui est la clé de diverses réactions telles que la transformation de l'énergie en glucose (ATP).

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