Conseils pour éviter les maux de dos et les articulations en hiver

Avez-vous remarqué que, pendant l'hiver, il fait plus mal ? Asseyez-vous longtemps et essayez de soulever ce qui ressemble au corps? de se lever et commence à mal au dos, les épaules, sciatiques ...

En effet, les températures plus basses, le corps passe par un déficit dans le support de sang, générant une baisse du métabolisme, le raccourcissement des fibres musculaires, la limitation articulaire et les changements biomécaniques et posturaux, qui rendent certains mouvements du corps difficiles. « Tous ces facteurs sont responsables de l'augmentation de la douleur, en particulier dans les régions lombaire et cervicale, » dit kinésithérapeute Patricia Prieto.

la région Lombaire corps est encore plus touché par ce problème. « La douleur dans cette région sont le deuxième plus grand manque de raison au travail. Les douleurs articulaires de l'arthrite et l'arthrose, aggrave aussi beaucoup en hiver en raison de la rigidité, » il explique.

Qui souffre plus de ces douleurs?

Les douleurs peuvent affecter tous les types de personnes, cependant, il y a des groupes plus sensibles à cela. Patricia met en garde que les patients ayant des problèmes articulaires comme l'arthrite et l'arthrose, prendre des précautions supplémentaires, car en hiver ces plaies ont tendance à se dégrader.

En outre, les patients dans la période post-opératoire ou d'une maladie et neuralgic personnes qui ont été récemment, la grippe peut également souffrir de crises aiguës de la douleur, comme la toux et le rhume ont besoin de beaucoup de muscles de la colonne vertébrale.

Comment éviter la douleur en hiver

la clé principale pour supprimer ces contrariétés est de rester actif, mais sans exagérer la dose, sinon vous allez augmenter le risque de blessure. « La pratique de la marche, des étirements et des exercices à faible impact sont de bons alliés pour prévenir la propagation de ces douleurs, » dit-elle.

Il est également important, selon Patricia, tout faire pour garder un bon corps chaud « , en particulier dans les extrémités, en évitant au maximum que le corps souffre avec les changements climatiques et, par conséquent, postural ", complète. parier également sur les bains chauds, l'évasion des coups d'air froid et consommer des aliments qui réchauffent le corps :. poivre, le gingembre, la cannelle, etc.

ont des traitements spécifiques pour le problème impliquent des thérapies, posturaux exercice thérapeutique, le massage et l'acupuncture avec moxas et venteux, ce qui améliore la circulation sanguine et accélérer le métabolisme.

et si la douleur est trop forte?

Beaucoup de gens finissent par souffrir de la difficulté d'effectuer des activités quotidiennes communes en raison de la douleur sévère. « Ces gens ont du mal à se coucher ou lever, marcher et d'autres activités simples comme monter dans la voiture ou de se déplacer dans le lit, » dit le physiothérapeute.

Il est donc important de prêter attention aux signaux du corps. «Un facteur important est le traitement approprié de la première crise de douleur rachidienne car, traitée correctement, une deuxième crise prend plus de temps à se produire et, lorsqu'elle n'est pas correctement traitée, ce problème peut être aggravé, faire une deuxième crise se produire dans un court laps de temps et avec une douleur encore plus intense », dit-il.

La douleur est-elle trop intense? "Il est conseillé de chercher un médecin afin que le professionnel examine le patient et indique un médicament approprié pour le problème", conclut-il.

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