aazsante.fr

Le Plus Grand Portail De La Santé Et La Qualité De Vie.

10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

Crampes douloureuses et extrêmement mal à l'aise sont, par définition, contraction involontaire d'un muscle squelettique qui a sa part de marché et réalisée par des signaux relax nerveux commandés par la volonté, qui est, sur une base volontaire.

« Quand il arrive, il indique un handicap » explique le physiologiste de Unifesp Raul Santo. Pour éviter les tracas, des mesures simples telles que le stretching et l'alimentation équilibrée sont indispensables.

aliments qui empêchent les crampes

Pour prévenir les crampes, il est important de consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, comme les légumes vert foncé. Une autre façon de l'éviter est d'être bien hydraté et de prendre de l'eau tonique, qui contient de la quinine, une substance qui aide à diminuer les crampes. Voir d'autres aliments:

  • graines de tournesol grillées
  • Avocat
  • Amandes
  • Epinards
  • Potato
  • Beet
  • Banana
  • Brocoli
  • Céleri
  • Rocket

Recommandations

Il n'y a pas de remède contre les crampes dans les sports sauf en suivant les règles générales de bon conditionnement et de vie saine. Respectez vos limites et soyez heureux!


Farine de mûrier: la nourriture riche en antioxydants

Farine de mûrier: la nourriture riche en antioxydants

Blackberry est faite par un processus dans lequel le fruit est déshydraté et ensuite moulu. Il est intéressant de savoir que la mûre est séchée à basse température, évitant ainsi les pertes nutritionnelles. Cet aliment se démarque car il contribue à la perte de poids car il est riche en fibres solubles.

(Aliments)

Crème glacée fruits rouges santé à la banane

Crème glacée fruits rouges santé à la banane

Pensez-vous que la crème glacée et une saine alimentation ne correspondent pas? Cette recette vous aidera à penser différemment. Chef Desirre Maistro de l'école du Centre européen a partagé une délicieuse recette de crème glacée aux fruits rouges avec de la banane. Voir ci-dessous comment faire: (. Par exemple les noix du Brésil, amandes, noix) Ingrédients 3 bananes mûres en tranches congelées 100 g de baies surgelées Mélanger les piqûres noix Préparation Épluchez et coupez les bananes en tranches.

(Aliments)