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10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

Crampes douloureuses et extrêmement mal à l'aise sont, par définition, contraction involontaire d'un muscle squelettique qui a sa part de marché et réalisée par des signaux relax nerveux commandés par la volonté, qui est, sur une base volontaire.

« Quand il arrive, il indique un handicap » explique le physiologiste de Unifesp Raul Santo. Pour éviter les tracas, des mesures simples telles que le stretching et l'alimentation équilibrée sont indispensables.

aliments qui empêchent les crampes

Pour prévenir les crampes, il est important de consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, comme les légumes vert foncé. Une autre façon de l'éviter est d'être bien hydraté et de prendre de l'eau tonique, qui contient de la quinine, une substance qui aide à diminuer les crampes. Voir d'autres aliments:

  • graines de tournesol grillées
  • Avocat
  • Amandes
  • Epinards
  • Potato
  • Beet
  • Banana
  • Brocoli
  • Céleri
  • Rocket

Recommandations

Il n'y a pas de remède contre les crampes dans les sports sauf en suivant les règles générales de bon conditionnement et de vie saine. Respectez vos limites et soyez heureux!


Fatigué de prendre le médicament de perte de poids, Claudia éliminé 13 kg avec l'éducation nutritionnelle

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Claudia avait essayé de perdre du poids avec des médicaments, mais sans succès Un peu plus d'une semaine après convaincre et entrer dans le programme est venu la première surprise à l'étape sur l'échelle «! Après la signature du programme et tout voir sur le site, j'ai commencé à marquer ce qui était en train de manger et perdu une semaine poids sur 1 kg je suis méga heureux » la résultats qui venaient ensuite était encore mieux et peut-être encore plus grande qu'elle ne l'imaginait :.

(Aliments)

Carence en vitamine D liée à une maladie grave chez les enfants

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Prendre 15 minutes de bronzage le matin, est-ce une recommandation qu'aucun pédiatre n'a besoin d'une dispense? le soin est essentiel à la synthèse de la vitamine D, liée à l'absorption du calcium et donc au renforcement des os du bébé. Dès les 30 jours de sa naissance, il est prêt à quitter la maison et à se promener sur le court ou même dans le jardin.

(Aliments)