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10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

Crampes douloureuses et extrêmement mal à l'aise sont, par définition, contraction involontaire d'un muscle squelettique qui a sa part de marché et réalisée par des signaux relax nerveux commandés par la volonté, qui est, sur une base volontaire.

« Quand il arrive, il indique un handicap » explique le physiologiste de Unifesp Raul Santo. Pour éviter les tracas, des mesures simples telles que le stretching et l'alimentation équilibrée sont indispensables.

aliments qui empêchent les crampes

Pour prévenir les crampes, il est important de consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, comme les légumes vert foncé. Une autre façon de l'éviter est d'être bien hydraté et de prendre de l'eau tonique, qui contient de la quinine, une substance qui aide à diminuer les crampes. Voir d'autres aliments:

  • graines de tournesol grillées
  • Avocat
  • Amandes
  • Epinards
  • Potato
  • Beet
  • Banana
  • Brocoli
  • Céleri
  • Rocket

Recommandations

Il n'y a pas de remède contre les crampes dans les sports sauf en suivant les règles générales de bon conditionnement et de vie saine. Respectez vos limites et soyez heureux!


Ex-BBB Cocoa à perdre du poids 12kg et montre des changements dans les réseaux sociaux

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Comme il a été vice-champion de la BBB16, Maria Claudia connue comme Cocoa, a décidé de faire quelques changements dans le corps et a envoyé plus de 12 kg. En août 2016, Cacau a subi une liposuccion sur l'abdomen et les bras, et a placé des prothèses sur le corps. silicone dans les seins. Parce que la chirurgie, elle a dû suspendre brièvement l'exercice avait été fait, mais a continué avec une alimentation équilibrée.

(Aliments)

Tapioca: avantages pour la santé, comment faire et les revenus

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Le tapioca est fait avec l'amidon de manioc qui est chauffé dans la poêle à frire et fond légèrement, formant une peau qui peut être utilisée comme une crêpe. Le principal macronutriment présent dans le tapioca est l'hydrate de carbone. Cet aliment typiquement brésilien a été mis en évidence ces dernières années car il ne contient pas de gluten.

(Aliments)