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10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

Crampes douloureuses et extrêmement mal à l'aise sont, par définition, contraction involontaire d'un muscle squelettique qui a sa part de marché et réalisée par des signaux relax nerveux commandés par la volonté, qui est, sur une base volontaire.

« Quand il arrive, il indique un handicap » explique le physiologiste de Unifesp Raul Santo. Pour éviter les tracas, des mesures simples telles que le stretching et l'alimentation équilibrée sont indispensables.

aliments qui empêchent les crampes

Pour prévenir les crampes, il est important de consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, comme les légumes vert foncé. Une autre façon de l'éviter est d'être bien hydraté et de prendre de l'eau tonique, qui contient de la quinine, une substance qui aide à diminuer les crampes. Voir d'autres aliments:

  • graines de tournesol grillées
  • Avocat
  • Amandes
  • Epinards
  • Potato
  • Beet
  • Banana
  • Brocoli
  • Céleri
  • Rocket

Recommandations

Il n'y a pas de remède contre les crampes dans les sports sauf en suivant les règles générales de bon conditionnement et de vie saine. Respectez vos limites et soyez heureux!


Apprenez à préparer un repas sain pour votre enfant

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Les vacances ont une fin et la question de ce qu'il faut mettre dans la boîte à lunch des petits autour des têtes de mères qui apprécient une alimentation saine. Généralement, les cantines scolaires proposent des collations salées, des bonbons, de la crème glacée, des hamburgers et des boissons gazeuses.

(Aliments)

Qu'est-ce que vos aliments préférés disent de vos émotions? Discover

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Buvez-vous beaucoup de café? Ou mangez-vous beaucoup de bonbons? Sachez que ce type de comportement peut avoir un lien direct avec vos émotions, selon la chercheuse Deanna Minich, spécialiste de la nutrition et de la médecine fonctionnelle. «Au lieu d'exprimer nos émotions, nous avons tendance à les mettre dans la nourriture, ce que nos corps traduisent comme« confort »et« accomplissement », parfois nous ne pouvons pas nous sentir si à l'aise et plein», dit-elle.

(Aliments)