10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

Crampes douloureuses et extrêmement mal à l'aise sont, par définition, contraction involontaire d'un muscle squelettique qui a sa part de marché et réalisée par des signaux relax nerveux commandés par la volonté, qui est, sur une base volontaire.

« Quand il arrive, il indique un handicap » explique le physiologiste de Unifesp Raul Santo. Pour éviter les tracas, des mesures simples telles que le stretching et l'alimentation équilibrée sont indispensables.

aliments qui empêchent les crampes

Pour prévenir les crampes, il est important de consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, comme les légumes vert foncé. Une autre façon de l'éviter est d'être bien hydraté et de prendre de l'eau tonique, qui contient de la quinine, une substance qui aide à diminuer les crampes. Voir d'autres aliments:

• graines de tournesol grillées
• Avocat
• Amandes
• Epinards
• Potato
• Beet
• Banana
• Brocoli
• Céleri
• Rocket

Recommandations

Il n'y a pas de remède contre les crampes dans les sports sauf en suivant les règles générales de bon conditionnement et de vie saine. Respectez vos limites et soyez heureux!

Barbara a perdu 27 kg à l'éducation nutritionnelle: "J'ai gagné une vie"

Professeur Barbara Regina de Oliveira, 31 ans , a passé une grande partie de sa vie dans une lutte constante avec l'équilibre, quelque chose qui lui a causé de la souffrance. « Peut-être que celui qui n'a jamais été obèse ne savent pas comment triste souffrir toute une vie en raison de son poids, comme étant humilié comme un enfant avec des surnoms désagréables et être rejetés à l'adolescence », dit Barbara.

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Prendre du yogourt aide à contrôler l'hypertension

Une nouvelle étude présentée lors de la conférence de l'American Heart Association sur la recherche sur l'hypertension artérielle 2012, à Washington, aux États-Unis, a permis de déterminer qui a le plus la coutume de manger du yogourt a une pression artérielle systolique plus faible et un risque plus faible de développer une hypertension.

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