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10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

10 Aliments pour éviter les crampes musculaires

Crampes douloureuses et extrêmement mal à l'aise sont, par définition, contraction involontaire d'un muscle squelettique qui a sa part de marché et réalisée par des signaux relax nerveux commandés par la volonté, qui est, sur une base volontaire.

« Quand il arrive, il indique un handicap » explique le physiologiste de Unifesp Raul Santo. Pour éviter les tracas, des mesures simples telles que le stretching et l'alimentation équilibrée sont indispensables.

aliments qui empêchent les crampes

Pour prévenir les crampes, il est important de consommer des aliments riches en potassium, magnésium et calcium, comme les légumes vert foncé. Une autre façon de l'éviter est d'être bien hydraté et de prendre de l'eau tonique, qui contient de la quinine, une substance qui aide à diminuer les crampes. Voir d'autres aliments:

  • graines de tournesol grillées
  • Avocat
  • Amandes
  • Epinards
  • Potato
  • Beet
  • Banana
  • Brocoli
  • Céleri
  • Rocket

Recommandations

Il n'y a pas de remède contre les crampes dans les sports sauf en suivant les règles générales de bon conditionnement et de vie saine. Respectez vos limites et soyez heureux!


Algues tuer la faim sans peser alimentaire

Algues tuer la faim sans peser alimentaire

Les algues font partie de l'alimentation traditionnelle de nombreux pays d'Asie, en particulier au Japon, où 25% du menu est composé de ces plantes. Au Brésil, ils sont encore peu connus et considérés comme exotiques. Mais peut-être une option pour faire varier les plats et un allié de ceux qui tentent de perdre du poids.

(Aliments)

Recette: Gâteau au fromage au fromage

Recette: Gâteau au fromage au fromage

La recette du gâteau au fromage est un spectacle! Michelle Rodrigues s'est adaptée à la version fit et c'était incroyable! Pour ceux qui aiment le fromage, vous ne pouvez pas manquer de le faire! Ingrédients 3 oeufs 1 tasse de lait vous préférez ½ tasse d'huile d'olive 150g fromage parmesan râpé 3 tasses farine douce sel au goût 1 levure Cs 1 tasse de fromage à la crème de lumière (pâteux) Préparation 1.

(Aliments)