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10 Aliments vous ne devriez pas manger pour vivre plus
Dans cet article, je vais parler Les aliments qu'ils consomment fréquemment peuvent nuire à leur santé et compromettre leur longévité et leur qualité de vie. Pour commencer, je voudrais rappeler Hippocrate, père de la médecine, en disant. « Que votre médecine soit votre nourriture et votre nourriture soit ton médicament »
Des études montrent que généralement notre risque de mourir est déterminé 25% par la génétique et 75% par d'autres facteurs étant le facteur le plus important de l'alimentation choisie. De nombreuses études montrent que la restriction ou la réduction calorique augmente la longévité
Il y a le produit final de glycation avancée (glycation avancée produits finis - AGES) dont l'augmentation est associée à une élévation de nos marqueurs inflammatoires.. Plus la valeur d'AGES est élevée, plus le risque est grand. À titre d'exemple, je vais utiliser la viande: un steak cru a sur indice moyen 636 produits glycosylée et est considéré comme faible, même le steak fait avec les micro-ondes augmente pour 2418 dans l'indice Hay AGES, ce qui est modéré. Si grillé l'indice est 6674 qui est très élevé, et si elle est frit dans la poêle monte à 9052 est considéré comme très toxique.
A l'Université du Minnesota estime que les femmes américaines qui ont mangé passé et hamburger avaient un risque de 50% plus de développer un cancer du sein que les femmes qui mangeaient moins de hamburgers ou mangeaient mal. Une autre étude avec des hommes a montré que manger de la viande transformée ou grillée bien une fois par semaine augmente le risque de 50% du cancer de la prostate. Cette information a été publiée ce mois-ci dans la revue Life Extension Fondation Life Extension .
Le danger de la nourriture est la quantité de matières grasses, le sucre, le sel, les conservateurs, arômes et colorants, surtout dans les pays industrialisés ou dans notre préparation dans le mauvais sens. Lorsque ces éléments viennent dans notre corps, provoque des réactions chimiques et les risques pour notre santé et d'augmenter ainsi la chance d'avoir des maladies et de réduire notre longévité.
Fats réagira avec les radicaux libres oxydent et rejoindre les murs de nos artères et au fil du temps bouchent, ce qui peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
les sucres par des réactions chimiques avec des radicaux libres, appelés glycation, nuire à nos artères et augmenter le risque d'accidents vasculaires cérébraux et accidents vasculaires cérébraux, ainsi que la stimulation excès du pancréas et causer le diabète à l'avenir.
les colorants et les conservateurs peuvent causer de nombreux problèmes, y compris les allergies, l'irritabilité, déficit de l'attention, des maux de tête et même augmenter le risque de cancer.
Par conséquent, pour réduire la problèmes, nous devrions choisir des aliments entiers, la nature, de préférence organique, ne pas frire, ne pas mettre de sucre ou de sel. Les meilleurs aliments n'ont pas des étiquettes, des étiquettes ou la date d'expiration, pensez à ce sujet
Les 10 aliments et substances qui influent le plus sur la longévité
1- Boissons gazeuses :. Ils ont beaucoup de mal dans un seul produit, trop de sodium (sel) , colorants, conservateurs, arômes, acidulants, sucre ou édulcorants dans le cas de la lumière ou de l'alimentation. Certains colorants sont considérés comme cancérigènes et donc pas utilisés dans d'autres pays
2 Crisp: .. Il riche en sucre, en gras et en sodium même ajouté (sel)
3- Snacks de maïs: En plus riche sodium (sel) et de graisse, ont encore le risque de maïs transgénique dont la sécurité est encore incertain
4 Pizza surgelée :. riche en sodium (sel), sucre, matières grasses et des conservateurs
5 hot-dog: a. saucisse riche en sodium, graisse et colorants qui dans notre corps sont transformés en substances cancérigènes. Les travailleurs américains ont augmenté leur consommation de saucisse et accru le risque de leucémie chez les enfants.6 fumé et construit: le salami, du bacon, des saucisses, du jambon et mortadelle, sont riches en matières grasses et en sodium et augmenter le risque de certains cancers
7 jus de fruits industrialisés :. En plus d'être pauvre en fruits a trop de sucre et la saveur, la couleur et l'arôme des conservateurs souvent artificiels et
8 gras trans :. graisses sont développées par l'industrie alimentaire pour garder plus longtemps sans nuire à la nourriture, mais à risque élevé de dépôt dans nos artères avec augmenté le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
9 édulcorants artificiels :. bien qu'ils ont peu de calories, certaines études indiquent une relation entre eux et la maladie d'Alzheimer, de Parkinson et de certains cancers, mais ils sont encore plus de recherche est nécessaire.
10-BPA: produit présent dans les emballages en plastique et le revêtement intérieur des aliments en conserve et interdit dans les biberons et les sucettes, car il a démontré qu'il pouvait causer le cancer et
Vous avez peut-être entendu dire que certains aliments peuvent augmenter la longévité, notre santé et notre qualité de vie
Ce que nous devrions faire
Mangez plus de légumes, de fruits, de légumes et de bons gras l'huile d'olive, les noix, les châtaignes, les oméga-3 de poisson, les grains entiers comme le riz et le blé entier. Protéines à faible teneur en gras comme le poisson, le poulet, les œufs, les haricots et les lentilles sont aussi de bonnes options.
- produits riches en IC3 humeur-3-carbinol, qui sont présents dans les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou, diminuer les réactions
- Nous devrions manger plus d'aliments décrits dans le régime MIND, qui protègent notre cerveau, tels que:
- Vin rouge, qui a les avantages d'une consommation modérée, un antioxydant phénolique appelé resvératrol. Dans des études, il a été démontré qu'il augmentait la longévité en imitant les effets génétiques causés par la restriction calorique et de nombreuses publications ont montré une optimisation des fonctions cérébrales.
- Fruits rouges, en particulier et myrtille. fruits rouges surtout les fraises, sont riches en phénols antioxydants comme les anthocyanes et ellagitanins ou de l'acide ellagique, qui a démontré dans des études une vaste littérature sur les avantages contre les maladies telles que la réduction de l'inflammation, le contrôle du diabète, la fonction cognitive de la protection du cerveau et la santé cardiovasculaire. La myrtille ou la myrtille ont des études depuis 2005 montrant que les polyphénols présents dans ce fruit peuvent inverser les déficiences cognitives et motrices causées par le vieillissement. Extrait de myrtille a été montré pour stimuler la neurogenèse dans l'hippocampe, une région du cerveau touchée par la maladie d'Alzheimer.
Claudia a perdu 13 kg de poids et a une force de classe
« Tu vas aller un magazine avec le titre: Comment perdre 10 kilos en 10 ans ". Cláudia Pinheiro, notre cas à succès, a entendu un cousin lors du dîner de Noël 2010 devant toute la famille lorsqu'elle a dit qu'elle allait suivre un régime. Et ce n'était pas facile pour elle de passer par là. «En janvier 2011, j'ai décidé que je ne voulais plus de cette vie», explique Claudia, qui, à 41 ans, a réussi à éliminer 13 kg avec le programme minceur Diète et Santé.
Ingrédients: 16 unités cracker cracker crème 1 tasse de lait écrémé thé au lait 1 oeuf poulet 2 cuillères à soupe de crème légère soupe au fromage 2 cuillères à soupe de lumière de fromage à la crème 2 poulet unité claire 10 tranches de poitrine de dinde 3 cuillères à soupe de soupe aux pois 2 unité de palme ¼ de tasse d'eau 1 cuillère à café de sel de Préparation: masse: Placez les biscuits à moudre dans un mélangeur puis les ajouter à caillé Ajouter l'eau et remuer jusqu'à ce qu'elle forme une farine homogène et humide (si nécessaire humidifier avec un peu plus d'eau) et enfin ajouter le sel.
