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10 Minutes de méditation peut aider une personne anxieuse, l'étude trouve

10 Minutes de méditation peut aider une personne anxieuse, l'étude trouve

Une étude menée par l'Université de Waterloo constaté que l'exercice 10 minutes de la méditation consciente quotidienne peut aider à réduire l'anxiété.

L'étude, qui a évalué l'impact de la méditation avec 82 participants qui ont de l'anxiété. Et a constaté que la pratique aide à développer une prise de conscience du moment présent, ce qui réduit les incidents de la pensée répétitive et la perte de mise au point.

« Nos résultats indiquent que la formation de la pleine conscience peut avoir des effets protecteurs sur l'esprit des individus anxieux », a déclaré Mengran Xu , chercheur et candidat au doctorat à Waterloo. "Nous trouvons aussi que la pratique de la méditation semble aider les personnes anxieuses à détourner leur attention de leurs propres préoccupations intérieures vers le monde extérieur du moment présent, ce qui leur permet de mieux se concentrer sur une tâche à accomplir."

communément défini comme prêtant attention dans le moment présent, et sans jugement.

Dans le cadre de l'étude, les participants ont été invités à effectuer une tâche sur un ordinateur tout en subissant des perturbations, afin de détourner l'attention. Les chercheurs ont ensuite placé les participants dans deux groupes randomisés. Un des groupes avait besoin d'entendre une histoire.

Lorsque les groupes retournèrent à leurs tâches principales, les scientifiques réalisèrent que ceux qui ne méditaient pas avaient plus de mal à se relever.

"L'esprit vagabond représente près de la moitié du flux quotidien de la conscience de chaque personne", a déclaré Xu. Pour les personnes souffrant d'anxiété, pensées répétitives peuvent affecter négativement leur capacité à apprendre et à effectuer des tâches

L'étude, professeurs de psychologie co-auteur Waterloo Christine Purdon et Daniel Smilek et Paul Seli Université de Harvard, a été publié dans la conscience et Cognition.


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