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10 Collations pour des collations pratiques
Il est important de préparer de petites collations entre les repas principaux afin de garder la nourriture plus équilibrée et d'éviter d'en faire trop au prochain repas. Mais il est important d'être conscient que les choix sont intelligents et équilibrés dans la bonne mesure. Pour faire les meilleurs choix, garder un oeil sur la qualité nutritionnelle des aliments et essayer de faire varier le pouvoir de ne pas tomber dans la mêmeté et leur rendre la vie quotidienne plus agréable.
Besoin d'idées pour planifier vos collations cette semaine? Voir la liste suivante de 10 collations pratiques et équilibrées des options:
1 - Nesfit Smoothie
Une boisson de base de riz est une excellente option pour ceux qui ont besoin de commodité sans sacrifier le goût et la qualité. Avec moins de 80 calories, Nesfit Smoothie a du jus de fruit en deux combinaisons incroyables: raisin avec betterave rouge et de gingembre et de mûre avec passion
La boisson a aussi des avantages importants pour ceux qui veulent une alimentation équilibrée .. Il est riche en fibres, en calcium et en vitamine D et en source de vitamine A, de fer et de zinc. Nesfit milk shakes, faite en grains entiers, a 0% de lactose et sans gluten
consommée directement la bouteille, le produit dégage pratique pour les collations intermédiaires
2 - .. salade de fruits
La salade de fruits est un allié de satiété et est bon pour la santé, plein de vitamines et de fibres.
la suggestion est de consommer les fruits dans natura et le montant équivalent à un petit verre. Essayez de consommer avec du yogourt nature et des céréales pour une collation encore plus complète. Qu'en est-il de combiner des bananes, des pommes, des oranges et des papayes hachées finement? Est-ce un plaisir
3 - Châtaignes
En plus savoureux, les noix contiennent beaucoup de graisses mono-insaturées, qui sont bons pour notre santé, en plus d'avoir des fibres et des minéraux importants comme le sélénium
Une partie. de noix du Brésil, par exemple, équivaut à 2 unités, et celle de noix de cajou correspond à 10 unités.
4 - Barre de céréales
Il est presque impossible de trouver quelqu'un qui n'a pas déjà visité un bar à céréales lors d'une journée plus chargée. Elle est un ami de pratique
Facile à transporter, les barres contiennent des fibres et sont généralement faites avec des combinaisons de céréales, les fruits, les noix et les graines, et ont peu de calories
5 - .. Toast
Un autre élément facile à transporter et savoureux. Crisp, préfèrent plein d'ajouter encore plus de nutriments à la nourriture, un énergisant et contient des fibres qui aident dans le fonctionnement de l'intestin et contribuent à la sensation de satiété.
Parcourir varient dans le contrôle du pain grillé.
6 - Yogourt
A l'aide d'un sachet thermique, il est possible de choisir le yogourt et de le combiner avec plusieurs aliments pour faire les snacks intermédiaires .
7 - Pain Syrien
Un sandwich au pain syrien avec une tranche de ricotta, par exemple, est équilibré, fournit de l'énergie et contient des fibres et des protéines.
Mais tu n'as pas à te contenter de la ricotta. Les patés fonctionnent aussi très bien avec ce type de pain.
8 - Légumes
Pourquoi ne pas profiter des légumes dans le réfrigérateur et parier sur eux pour étancher la faim pendant la journée? Carotte, concombre, tomates cerises et le céleri peuvent être coupés ou roulées et aller directement aux collations marmitinha
9 -. Les fruits secs
Les fruits secs sont un bon choix de collation intermédiaire. Pratiques et faciles à ranger, ils peuvent faire partie de votre alimentation. En outre, ils aident encore à satisfaire la soif de cet amour.
10 - Pain de seigle
Avez-vous envie de manger du pain pendant la journée, mais vous voulez une option plus saine? Le pain de seigle peut être une solution dans ce cas.
Fait avec de la farine de blé entier et riche en minéraux, complexe B et de fibres, le pain contribue à la sensation de satiété, ainsi que tous les pains faits de grains entiers.
Le Nutella peut-il causer le cancer? Comprendre la controverse
Huile de palme, connue au Brésil comme huile de palme ingrédients de Nutella, a fait l'objet d'une étude de l'Autorité européenne de sécurité des aliments, un organisme européen de sécurité des aliments. Dans la recherche, les scientifiques ont trouvé que lorsqu'il est affiné à des températures supérieures à 200 degrés Celsius, il pourrait générer une substance potentiellement cancérigène.
Chia est une graine pleine d'avantages pour le corps. « Il est riche en matières grasses (totalisant 30% de sa composition) et plus de la moitié d'entre eux sont l'acide alpha-linolénique, une partie d'oméga-3 », explique la nutritionniste Clarissa Fujiwara, membre de l'Association brésilienne pour l'étude de l'obésité et le syndrome métabolique (ABESO) et l'American Society for Nutrition (ASN).
