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10 Recettes pour les personnes atteintes de diabète

10 Recettes pour les personnes atteintes de diabète

Le diabète est une maladie étroitement liée aux habitudes alimentaires des gens. De cette façon, les diabétiques devraient toujours faire attention à la nourriture, car il s'agit d'une maladie silencieuse. "La surveillance avec des niveaux de glucose dans le sang doit être constante, pour éviter les complications de la maladie telles que la cécité, le pied diabétique, les dommages aux reins, la neuropathie diabétique, les maladies cardiaques", a déclaré la nutritionniste Vanusa Boim. les personnes souffrant de diabète suivent un régime alimentaire équilibré avec des aliments qui aident le glucose de contrôle et d'autres avantages pour les diabétiques tels que les poissons riches en gras sains (saumon, sardines, anchois); huile d'olive extra vierge; avocat; graine de lin; graine de chia; le brocoli; aubergine « Consommé de manière équilibrée, ils aident à contrôler la maladie et prévenir les complications », at-il ajouté.

De nombreux diabétiques croient encore que la nourriture doit être complètement limité, mais vous pouvez bien manger et vivre avec la maladie tranquillement. C'est pourquoi My Life a sélectionné des ordonnances adaptées aux personnes atteintes de diabète, afin qu'elles puissent continuer à apprécier des aliments savoureux sans pour autant négliger leur santé. Vérifiez-le:

1. La consommation de légumes est très importante pour ceux qui vivent avec le diabète, l'un des meilleurs aliments présents dans cette recette est le brocoli. Selon la nutritionniste Vanusa Boim, il possède un minéral appelé chrome, qui peut améliorer jusqu'à 100 fois l'efficacité de l'insuline. Donc, si vous êtes d'humeur à manger une délicieuse collation et plein d'avantages, cette croquette de légumes est parfaite! Apprendre.

2. Salade tropicale

salade tropicale - Photo: Lecture / Shutterstock

Cette salade est très pratique pour faire et prend quelques ingrédients. La nourriture clé pour ce menu est l'avocat, qui contient plusieurs avantages pour les diabétiques. "Cette nourriture est riche en oméga 9, ce qui augmente le HDL (bon cholestérol), et abaisse le LDL (mauvais cholestérol), en aidant également le métabolisme du glucose, réduisant ainsi la résistance à l'insuline", a déclaré le nutritionniste. Voici comment préparer!

3. Filet mignon sauce aux champignons et noix de cajou

filet mignon sauce aux champignons et noix de cajou - Photo: Lecture / Shutterstock

Cette recette est si bon vous même pas croire qu'il est sain. Regardez-le!

4. Filet de saumon grillé

Filet de saumon grillé - photo: Reproduction / Shutterstock

Recette facile et saine, bonne matière grasse, parfaite pour tous. « Le poisson riche en oméga-3 sont particulièrement importants pour les diabétiques, qui ont un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral », a déclaré Boim Vanusa. Apprenez à faire ce délicieux saumon grillé.

5. poulet rôti pilons avec du yogourt et du lin

poulet rôti pilons - Photo: Lecture / Shutterstock

Ce poulet est de pilons nutritifs, délicieux, facile à faire et plein d'avantages. Besoin de plus de raisons pour que vous vouliez vraiment cette recette? Voici comment se préparer!

6. lasagne Aubergine

lasagne d'aubergines - Photo: Lecture / Shutterstock

Cette recette traditionnelle est encore mieux dans une version saine. L'aubergine est un aliment riche en divers nutriments et très important pour ceux qui ont le diabète. « Chez les personnes souffrant de diabète de type I, l'insuline aide à la production et agit pour réguler les niveaux de glucose dans le sang aide à prévenir les conséquences du diabète telles que la cataracte, l'athérosclérose et l'hypertension », a déclaré un nutritionniste. Découvrez comment le faire!

7. Salade de nouilles entières

Salade de macaroni entier - photo: Reproduction / Shutterstock

Essayez de rendre cette recette légère et super facile à la maison. Cette recette savoureuse prend également du blanc de poulet et du fromage blanc. Apprendre!

8. biscuit farine

biscuit farine - Photo: Lecture / Shutterstock

Ceci est une excellente recette pour vous de manger à tout moment et sans faute. Voici comment faire la version adaptée du cookie d'épices.

9. Gâteau aux bananes avec l'avoine et les noix

de gâteau à la banane avec l'avoine et les noix - Photo: Lecture / Shutterstock

Vous voulez une recette douce, pratique et idéal pour les diabétiques? Vérifiez ceci, qui est toujours une excellente option pour le café de l'après-midi!

10. manchon de plaisir glacé avec chia

plaisir de mangue givrée avec chia - Photo: Lecture / Shutterstock

Cette recette riche en fibres vous donnera la satiété et peut encore se retrouver avec ce désir de jouer dans une ma chérie. « Les graines de chia aident à contrôler le poids et à atteindre un poids santé, aide à contrôler la pression artérielle et aussi dans le contrôle du glucose », explique la nutritionniste Vanusa Boim. Apprenez à faire cette douce mangue avec du chia!


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Les personnes qui prennent environ 11 à 14 repas par semaine (déjeuner ou dîner) ont 13% moins de risque de développer le diabète de type 2 que celles qui en mangent moins de six. ou dîners faits maison par semaine. Les chercheurs ont analysé environ 58 000 femmes et plus de 41 000 hommes dans une étude qui a duré 36 ans, de 1986 à 2012.

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