10 Conseils simples qui vous aideront à perdre du poids

Lors de la décision de perdre du poids, vous devez être conscient que ce changement nécessite beaucoup de discipline et de dévouement. Donc, changer certaines de vos habitudes de routine vous aidera à obtenir des résultats plus rapides et plus sains. Pour vous aider dans cette tâche, nous avons sélectionné 10 choses que vous pouvez changer dans votre cuisine pour perdre du poids. Vérifiez:

1- Que les fruits et les légumes les plus abordables dans le réfrigérateur

Laver, couper et stocker des produits comme les raisins, les melons, les fraises, les carottes, les betteraves et citrouilles dans des contenants réutilisables dans le réfrigérateur afin qu'ils soient faciles à ordonner les grèves de la faim. Assurez-vous qu'ils sont juste en face du niveau des yeux, donc ils seront la première chose que vous voyez lorsque vous ouvrez la porte du réfrigérateur.

2- Préparer un grand bol de salade

Investir dans manger de la salade avant le repas, cela vous évitera d'exagérer le plat principal. Cependant, préparer la salade tous les soirs prend du temps et il semble toujours tentant de passer cette affaire. Alors, faites un grand bol de légumes plus tôt dans la semaine, vous gagnerez du temps et veiller à ce qu'il va manger de la salade tous les jours.

3- Conserver la mesure des ustensiles sur le comptoir

aliments de mesure avant préparé les garderont en portions plus petites, l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont de la difficulté à perdre du poids est le manque de contrôles au moment des repas. Gardez les jauges en vue est un rappel pour ne pas oublier de les utiliser.

4 remettre à plus tard des collations santé déjà préparés

Nous savons à quel point il est difficile de résister à un paquet de biscuits ou de chips, juste manger la première partie de savoir que bientôt vous finirez par manger jusqu'à la fin. Pour éviter de tomber dans cette tentation, préparez vos collations saines préférées, telles que les noix, les fromages et les fruits frais. Faites des collations paquets 100-150 calories et garder dans votre garde-robe pour manger quand la faim apparaissent.

5 fruits et légumes Freeze

Une excellente astuce pour rendre votre vie plus facile et vous aider à perdre du poids est d'acheter des sacs plus gros de fruits et légumes. Laver, couper et conserver dans des pots dans le congélateur. Donc, non seulement vous économiser de l'argent lors de l'achat en grandes quantités, mais également disponible pour ajouter dans vos vitamines, des yaourts, des jus, des soupes et des omelettes.

6 Que les jus et vitamines congelés

avec beaucoup de routine trépidante Les gens finissent par sauter le petit déjeuner, mais pour être le repas le plus important de la journée, elle a besoin d'attention. Pour simplifier votre vie le matin, il suffit de préparer des jours avant les sacs de fruits et légumes déjà battus dans le mélangeur. Alors, quand vous vous réveillez dans une pointe du matin, juste vider le contenu dans un mélangeur et ajouter de l'eau de sorte que vous aurez un repas à faible teneur en calories, fibres et de protéines.

7. Débarrassez-vous des aliments malsains

Régime il peut être encore plus difficile quand les gens de votre famille ne sont pas avec vous sur ce point, de sorte que la canette de soda, des bols de crème glacée ou des chocolats sont toujours à portée de main et ce qui facilite les rechutes. Pour mettre fin à ce problème, laissez ces plus caché la nourriture ou tout simplement se débarrasser d'eux, de cette façon vous ne serez plus tenté de les manger.

8 Utilisez des assiettes plus petites

Comme mentionné plus haut, l'un des meilleurs conseils pour Perdre du poids contrôle les portions que vous mangez. Lorsque nous remplissons la plaque entière de nourriture, nous ressentons l'obligation de tout manger, car le gaspillage de nourriture n'est pas non plus une bonne habitude. Par conséquent, il est indiqué que vous modifiez la taille de votre assiette, afin de diminuer la quantité de nourriture que vous mangez.

9. Faire des revenus plus élevés qui peuvent être sauvegardés

Si vous faites une soupe, des légumes grillés, des hamburgers faits maison ou quoi que ce soit d'autre pour dîner, sachez que ce n'est pas assez pour faire assez pour un repas. Idéalement, vous faites des recettes plus grandes qui peuvent être conservées dans des contenants et peuvent facilement être consommées dans les prochains jours. Donc, si votre déjeuner ou votre dîner est déjà préparé, vous n'aurez pas à recourir aux aliments transformés.

10- Conserver les restes de nourriture dans le réfrigérateur avant de commencer un repas

Après avoir cuisiné un repas incroyable ou un dîner sain, utilisez une portion appropriée, puis couvrez-la et placez les restes dans le réfrigérateur. Si vous laissez la nourriture dans votre vision, vous risquez fort de revenir manger, même si c'est inutile.

Manger du poisson régulièrement peut réduire le risque de dépression de 17%

Les poissons sont des aliments très importants pour la santé. Parce qu'ils sont des sources de protéines de haute valeur biologique et de bons gras, il est important de les consommer deux à trois fois par semaine. Maintenant, une nouvelle étude apporte une autre raison pour vous d'inclure ce type de viande dans votre quotidien: les personnes qui mangent du poisson régulièrement sont 17% moins susceptibles d'avoir une dépression.

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