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10 Façons intelligentes pour éviter que l'on appelle « andropause »

10 Façons intelligentes pour éviter que l'on appelle « andropause »

La première, et peut-être pas le plus complexe éviter de souffrir de la soi-disant «andropause», c'est changer la façon de penser. De nos jours, il y a une grande pression médiatique pour considérer le vieillissement comme une maladie. Et ce n'est pas le cas!

Quand l'homme a plus de 40 ans, le taux de production de diverses hormones change. Des études suggèrent qu'il y aurait une baisse lente et progressive, de l'ordre de 1%, de la capacité des testicules à produire de la testostérone. Ce serait attendu à tous les hommes, pas nécessairement un problème.

Certains hommes peuvent éprouver des baisses plus importantes et observer en même temps l'apparition des signes et des symptômes qui indique vraiment un état de déficit en hormone mâle. Donc, il ne serait pas approprié de nommer cette situation andropause ne se produit pas après l'arrêt brusque, mais baisse progressive du taux de testostérone.

Le défi dans la gestion du remplacement de l'hormone mâle est d'identifier exactement qui mérite ce genre de traitement. . En effet, les symptômes d'hypogonadisme, une maladie dans laquelle les gonades - testicules des mâles et des ovaires féminins - ne produisent pas des quantités suffisantes d'hormones sexuelles, sont très semblables à celles qui sont liées au stress, la dépression et l'obésité, par exemple

En d'autres termes: il n'est pas seulement le faible taux de testostérone qui cause des problèmes de libido, d'humeur et de fatigue.

Comme presque tout en santé, il est toujours beaucoup plus facile d'investir dans la prévention que dans le traitement. Voici dix conseils importants pour améliorer l'action de la testostérone dans votre corps et éviter le spectre de la « andropause »

1 -. Protégez vos testicules

Quatre-vingt dix pour cent de la testostérone produite dans le corps provient des testicules !. Ainsi, toute maladie qui endommage ces structures peuvent influer sur les niveaux de testostérone

2 -. Ne pas utiliser des médicaments qui interfèrent avec la production de testostérone

Divers médicaments peuvent interférer avec la production ou l'action de la testostérone. Attention aux promesses de "jeunesse éternelle" basées sur des formules magiques. Le remplacement d'hormone est sérieux. Demandez toujours un deuxième avis.

3 - Mangez de façon équilibrée

À mesure que l'homme vieillit, le métabolisme diminue. Il devient plus difficile de rester en forme et de ne pas grossir. Par conséquent, adopter une alimentation plus équilibrée est fondamental pour contrôler le poids. Rappelez-vous que l'excès de graisse entraîne divers symptômes similaires à hypogonadisme: fatigue, irritabilité, perte de libido ...

4 - Pratique activité physique régulière, la plupart des jours de la semaine

Avec une alimentation équilibrée, la pratique fournit un conditionnement physique et évite l'obésité. En outre, des études robustes montrent que l'augmentation de la masse musculaire aide à équilibrer plusieurs hormones importantes pour la santé, y compris la testostérone. Avec l'activité physique, vous améliorez votre estime de soi, votre humeur, votre qualité de sommeil et votre humeur. Ce sont des prérequis pour maintenir votre virilité

5 - Contrôlez votre poids

C'est vrai! Une autre bonne raison de perdre du poids. Fatting altère l'action de la testostérone. Surtout après 50 ans. Alors faites attention à combien vous consommez de calories et combien vous dépensez. Le projet de loi doit toujours être négatif. -À-dire passer plus de (travailler) et consomme moins

6 -. Réduisez votre tour de taille (ventre non)

Le ventre de l'homme après 50 ans est inversement proportionnelle à l'appétit et la performance sexuelle. Beaucoup jure qu'ils ne le font pas, mais c'est la règle. La raison a un peu à voir avec le métabolisme de la testostérone: dans la graisse abdominale aromatase (enzyme) transforme la testostérone en estradiol, l'hormone féminine. Il empêche de se transformer en dihydrotestostérone, le métabolite plus puissant que la testostérone et responsable de son action sur les différents sites du corps. De plus, votre cardiologue aurait dû vous prévenir du syndrome dit métabolique, n'est-ce pas? Cela signifie que la graisse abdominale antagonise diverses actions hormonales bénéfiques et peut augmenter le risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires plus graves.7 - Ne te couvre pas de performances sexuelles fantastiques toujours

Accepte les bons jours et les autres pas si naturellement. C'est un point important pour les hommes qui ont grandi après la libération des pilules d'érection. La satisfaction sexuelle ne dépend que des personnes impliquées dans la relation. Beaucoup d'hommes, par pure anxiété, se chargent de performances sexuelles incompatibles avec leur âge ou leur relation. Ils finissent par changer le niveau de «relation normale» par l'utilisation récréative de ces médicaments pour stimuler la performance.

8 - Cultivez vos amitiés

Avoir des amis vous aide à maintenir un mode de vie sain.

8 - Cultivez vos amitiés

Avoir des amis vous aide à maintenir un mode de vie sain. La vie sociale vous permet de profiter de moments de détente très importants pour un vieillissement en bonne santé.

9 - Accordez-vous des moments de détente. Rompez la routine!

Surtout pour ceux qui vivent dans les grandes villes où le rythme de vie est de plus en plus accéléré, les loisirs font très bien pour la santé. En plus d'être une pause importante pour recharger les énergies, elle vous permet de passer du temps avec qui et de faire ce que vous aimez. Brisez votre routine! Faites des choses différentes. Le stress altère le fonctionnement de diverses hormones, y compris la testostérone elle-même.

10 - Prenez soin de votre sommeil. Dormez bien est très important!


Apprenez comment faire face à la différence d'âge dans les relations amoureuses

Apprenez comment faire face à la différence d'âge dans les relations amoureuses

Il y a des couples qui, aux yeux des autres, traversent père et fille ou mère et enfant, une telle différence dans l'âge des deux. Quinze ou vingt ans de différence nous donnent vraiment le sentiment de deux générations qui se rapportent - ce qui en fait est, ne peut pas nier. Cela peut être absolument hors de propos pour qui que ce soit dans la relation, et plus ils sont âgés, moins on attache d'importance à ce fait.

(Bien-être)

Souffrir d'insomnie peut endommager le cerveau, en particulier les parties liées à l'émotion et la conscience. Selon l'étude publiée dans la revue Radiology, cela pourrait être l'explication de personnes se sentant plus déprimées après une nuit blanche.

Souffrir d'insomnie peut endommager le cerveau, en particulier les parties liées à l'émotion et la conscience. Selon l'étude publiée dans la revue Radiology, cela pourrait être l'explication de personnes se sentant plus déprimées après une nuit blanche.

Selon les chercheurs, plus l'insomnie est sévère, plus l'état de santé est altéré zone des peuplements de matière blanche. En outre, ils ont constaté que les patients avaient un corps calleux (section reliant les deux hémisphères) ne fonctionnait pas efficacement. "L'activité réduite dans le corps calleux peut être liée aux troubles émotionnels et du sommeil chez les patients souffrant d'insomnie primaire.

(Bien-être)