10 Superaliments qui vous aident à perdre

Une alimentation saine est synonyme de variété dans le plat, comme vous le savez déjà. Mais qu'en est-il d'inclure dans cette sélection des aliments superpuissants quand il s'agit de combattre les kilos superflus? Il n'y a pas d'histoire de la bande dessinée: Cette ligue pleine de bonnes intentions là-bas et a tous ses mystères révélés par l'oracle de la nutrition My Life , Roberta Stella
Armé de tout son appareil technique, infaillible. contre toute graisse supplémentaire SAILLANT, il indique de première main 10 délices (y compris les boissons) propices à la perte de poids et la longévité (notre nutri a un menu spécial pour vous)
Mais attention :. ces héros dans la lutte contre le pointeur l'équilibre ne peut rien faire d'autre, c'est un travail d'équipe. "Ce n'est pas parce que la pomme figure sur la liste que vous pouvez gratter tous les autres fruits du menu", prévient Roberta de l'importance d'un menu équilibré.
Riz brun: devrait être remplacé à la fois par intégrale (savoir quand les intégrales sont la meilleure option). Dans cette version, le film enrobant le grain est maintenu et avec lui, les fibres, les vitamines et les minéraux sont gaspillés lorsque le riz est poli. Les calories des deux types sont pratiquement les mêmes.
Haricots: plus un participant traditionnel du plat brésilien, ce type de légumineuse est riche en protéines saturées sans matières grasses. Qu'est-ce que cela signifie?
Les poissons: sont des sources d'oméga-3, un type de graisse important dans la composition de la membrane cellulaire. Il joue également un rôle important dans la prévention et le traitement des maladies cardiovasculaires. Ainsi, comptez sur les quelques calories de poisson pour maintenir l'équilibre et la santé.
Granola: Le blé entier et l'avoine sont la base de ce mélange (consultez la recette maison) beaucoup plus énergique. Les grains entiers maintiennent le système de sucre dans le sang équilibré, empêchant le développement du diabète. Le granola améliore encore la fonction intestinale, prévient les maladies cardiaques et certains types de cancers
Noix : elles ont une haute valeur nutritive: riches en protéines, en graisses insaturées, en vitamine E, en potassium et en fibres. Les noix aident non seulement la perte de poids mais également le maintien du poids. N'abusez pas trop de la dose, car un apport excessif peut entraîner un gain de poids. Ils font une excellente collation entre les principaux repas. Une portion de six unités contient 115 calories
Pomme : 83% de la composition du fruit est dérivée de l'eau, ce qui rend sa valeur calorique faible (l'unité n'a que 60 calories). La pomme est encore riche en fibres, vitamines, minéraux et faible en gras. Au moment de la consommation, rien à jeter l'écorce (les tiges et les écorces donnent des recettes incroyables). C'est une source de fibres et de nutriments divers.
Tomate : Parmi les nombreux avantages, la tomate est liée à la prévention des cancers tels que la prostate, les poumons et l'estomac. La meilleure façon de profiter de tous les avantages du légume est de l'ingérer cuit ou transformé.
Eau : Il doit encore y avoir une boisson qui dépasse la qualité de l'eau. En plus d'apparaître comme leader dans le classement des crèmes hydratantes, il est capable de conjurer la sensation de faim s'il est consommé régulièrement tout au long de la journée puisque, bien sûr, vous ne sautez aucun repas. Mieux encore, il n'ajoute pas de calories à votre alimentation.
Les thés: sont d'excellents stimulants de la fonction rénale et aident à éliminer les toxines grâce à leur pouvoir diurétique. Pendant la perte de poids, le thé favorise un faible apport alimentaire, diminuant ainsi les calories totales de la journée.
Lait écrémé: il a une quantité réduite de graisse (et de calories aussi), comparé à la version complète, et il entre en scène contre l'ostéoporose, car c'est une excellente source de calcium. En plus de ses qualités, le lait écrémé peut être considéré comme un partenaire idéal pour rester bien avec la balance (5 leçons qui vous aident à perdre du poids) .

Les changements dans l'obésité infantile de combat d'aide petit-déjeuner

Au moment de l'obésité infantile de combat, la première étape est de ne pas blâmer les enfants pour leur poids excessif. Les parents, qui devraient être les gardiens de la santé de leurs enfants, oublient souvent que leurs mauvaises habitudes alimentaires ont des conséquences sur leurs enfants. Dans cet article, je veux montrer comment les parents devraient protéger leurs enfants des produits qui peuvent tuer la santé des jeunes, en commençant par le premier repas de la journée.

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Apprenez à identifier vos erreurs alimentaires et ne tombez pas dans les pièges de l'alimentation

De nombreuses enquêtes sur le comportement des consommateurs ont été menées dans le but de connaître et d'évaluer les nouvelles habitudes de la population par rapport à une gamme de produits que nous avons actuellement. Des sondages menés aux États-Unis rapportent que les consommateurs d'une chaîne de restauration rapide - le - réseau de type snack - lorsqu'ils choisissent une collation santé, ils ne peuvent pas garder le même raisonnement pour la prise de décision de suivi.

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