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12 Façons simples pour améliorer votre humeur aujourd'hui

12 Façons simples pour améliorer votre humeur aujourd'hui

Nous avons souvent le sentiment que nous pourrions nous sentir mieux tous les jours. Le stress d'une routine exhaustive au travail, les responsabilités découlant de différents domaines de notre vie, immense chagrin, et tout autre problème, finissent par réduire notre capacité à être bon dans ce domaine.

Il est important que peut considérer dans notre humour, parce que il sert non seulement de source d'énergie pour mieux faire face aux adversités dans nos voies, mais aussi comme outil pour que nous puissions voir la vie de façon légère.

Investir dans les expériences

Un sondage réalisé par Miriam Tatzel de l'Empire State College de New York a interrogé 329 consommateurs et montré que ceux qui investissent leur argent sur des expériences comme le dîner dans de beaux endroits ou aller à des spectacles, sont plus heureux que ceux qui dépensent leur argent sur des biens matériels tels que des vêtements. Parce que, les expériences peuvent être partagées avec la famille et les amis, et une paire de chaussures est un achat unique et individuelle.

Ne pas essayer de fuir l'adversité

Placez la « saleté sous le tapis » est pas le plus recommandé. Fuyant le problème provoque même un soulagement momentané, mais ne l'annule pas. Les situations stressantes sont avant tout des opportunités de croissance personnelle, de connaissance de soi et de maturation. Peut-être mauvais au début, mais devient gratifiant de savoir que vous êtes en mesure de traiter les aspects négatifs de votre vie.

Faire de bonnes actions

Réflexion sur le bien collectif nous rend plus empathique, et le contact avec d'autres réalités , nous devenons reconnaissants pour ce que nous avons et nous nous sentons encore plus utiles.

Organisez votre routine

Vous avez dû traverser une période où vos échéances sont entrés en collision et vos objectifs n'ont pas été atteints. Pour que cela ne se produise pas, il est important d'avoir un agenda ou tout autre outil qui vous permette d'avoir une meilleure idée de vos priorités.

Voir de vieilles photos

Jetez un coup d'œil aux vieilles photos par l'Open University au Royaume-Uni, montre que revisiter les bons moments comme le voyage à travers les photographies peut améliorer notre humeur actuelle jusqu'à 11%.

Célébrez chaque réalisation

Reconnaissez même les plus petites choses. Cela vous apportera une plus grande estime de soi;

Illuminez votre vie

Saviez-vous qu'une heure de soleil peut améliorer votre humeur autant que les antidépresseurs? Une étude sur la dépression a montré que la luminothérapie aidait 50% des fans, augmentant leur humeur et leur permettant de mieux dormir. Et le meilleur, sans provoquer d'effets secondaires.

Prenez le temps pour votre esprit

La responsabilité excédentaire et préoccupations peut entraîner des problèmes plus graves. Savoir quand se concentrer sur les obstacles, mais vous permettre d'avoir des moments que vous ne pouvez pas penser à des obligations. Utilisez ce temps pour se détendre.

Enregistrez les meilleurs moments de la journée

Soyez dans un bloc-notes, ou même au téléphone, écrire au moins trois points positifs de la journée et de réfléchir à leur rôle dans la fabrication de ces bons temps rouler . Savoir que vous êtes sous le contrôle de la positivité dans votre vie vous apportera une grande satisfaction.

Plongez dans des moments agréables

Concentrez-vous sur le présent, sans suranalyser, coupez le moment. S'allonger et simplement écouter vos chansons préférées, lire un livre ou regarder un film peut vous éloigner du monde extérieur et vous mettre en contact avec votre intériorité.

Exercice

Des exercices pratiques vous apporteront plus d'énergie au jour le jour, et peut également servir de soupape d'échappement pour les mauvais sentiments.

Investissez dans votre côté spirituel

La foi peut satisfaire un désir humain fondamental: celui de se sentir partie intégrante de quelque chose de plus grand, indépendant de votre religion. Et si vous n'avez pas de religion, pas de problème. Vous pouvez pratiquer la méditation ou prendre des cours de yoga, qui favorisent également une plus grande connexion avec votre esprit et aident à la pleine conscience.

En suivant ces conseils, vous remarquerez peut-être une amélioration de votre état d'esprit. Cela ne signifie pas que vous serez toujours de bonne humeur, mais vous serez plus préparé psychologiquement dans votre vie quotidienne. Les mauvais moments viendront, l'important est de les affronter, car trop de pensées négatives peuvent affecter même votre santé physique et mentale.

Il est temps de chercher un spécialiste

Si vous vous levez tous les jours, vous vous sentez mal et sentez que la tristesse prend le dessus sur vos jours, il est important de parler à un thérapeute. Ce professionnel est qualifié pour écouter contribuer afin que l'individu gère de manière plus équilibrée avec les situations qui lui apparaissent. Il est important de savoir que chercher de l'aide professionnelle peut apporter des changements positifs dans votre vie.


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