aazsante.fr
3 Avantages de gagner de la masse musculaire pour la santé
Lorsque nous parlons de gagner de la masse musculaire, nous pensons immédiatement à l'hypertrophie et à un corps guéri. Cependant, le renforcement des muscles et un rapport intéressant entre la graisse et la masse maigre sont essentiels à la santé.
Qu'est-ce qu'une augmentation de la masse musculaire peut faire pour vous? Levez-vous, asseyez-vous, marchez, respirez ... Ce sont des activités de notre vie quotidienne, que vous pratiquiez ou non une activité physique. Ce qui diffère, c'est comment efficacement cela sera fait! Si vous choisissez d'exercer votre maîtrise indépendamment de votre tranche d'âge, je vous suggère de commencer à penser à la santé de vos muscles, qu'ils soient faibles ou forts.
Le corps humain comprend de nombreux muscles, représentant 35% à 40% % du poids corporel. Ils sont responsables du mouvement, de l'équilibre, de la posture et même de la perte de poids.
Les muscles et les os sont la base de votre corps. Si vous êtes fort en raison de la pratique régulière d'exercices de renforcement et d'une bonne nutrition, votre corps est protégé. Maintenant, s'il y a négligence, vous aurez un travail futur. Et c'est un fait!
Donc la prévention est le meilleur remède, sinon la réhabilitation sera la solution amère. Pour vous motiver, voyez trois avantages de gagner de la masse musculaire pour le corps:
1. Aide à perdre du poids
Cette augmentation du diamètre de vos muscles, aussi appelée hypertrophie, contribue positivement au métabolisme, le laissant comme un «four». Pour que la flamme du feu reste élevée, il faut plus de bois de chauffage. Dans votre corps, le "bois de chauffage" sont les muscles qui accélèrent le métabolisme.
Mais qu'en est-il de l'équilibre? Ne vous inquiétez pas du pointeur s'il augmente: les muscles ont juste grossi, ce qui les rend plus lourds (et plus forts!). La pointe est vos vêtements, remarquez que même les échelles pointant vers le haut, vos pantalons sont plus lâches, signe de perte de poids correct qui implique moins de graisse et plus de muscles. Et étant plus convaincant, c'est la clé pour diminuer l'affaissement par manque de masse musculaire.
2. Les athlètes améliorent la performance
Les coureurs, les cyclistes, les nageurs, les joueurs divers qui recherchent l'efficacité, la sécurité et la performance ont également besoin de cette structure renforcée, ils devraient donc interposer la pratique de leurs activités avec le culturisme ou le pilates. De cette façon, ils peuvent prévenir de futures blessures dues à une surcharge musculaire.
3. Favorise un vieillissement en santé
Pour un vieillissement en santé, des muscles forts travaillent ensemble. Le même ajustement dans la période de la ménopause où il ya une perte de masse musculaire est accentué, et cela doit être combattu, commencez les exercices dès que possible.
Comment commencer à augmenter ma masse musculaire?
Le culturisme et le Pilates sont les plus indiqués en termes de résultats efficaces, car ils sont spécifiques à l'augmentation de la masse musculaire. Le vieux et bon gymnase situé dans les académies peut aussi aider! Le programme ne doit pas être long, un exercice pour chaque grand groupe musculaire (jambes, poitrine, dos et abdomen) optimise, efficacement et favorise la sécurité. à votre entraînement. Vous n'avez besoin que de 30 minutes!
Allez-y, venez en santé!
Le corps physique est sujet à une usure irréversible du temps. Par conséquent, il est important de veiller sur votre santé et votre apparence dans un équilibre raisonnable et rationnel, surtout quand il s'agit de pratiquer une activité physique et de chercher un corps plus beau et sain. Il est maintenant clair que la santé et l'esthétique est longtemps recherchée par les deux sexes, et le meilleur de tout cela, c'est quand il y a de l'équilibre, après tout être beau et sain, nous le voulons tous, n'est-ce pas!
ÉTirements de la colonne vertébrale: 8 exercices simples à faire à la maison
Le corps discute, enregistre et montre les marques laissées dans le temps, que ce soit par une tension excessive, un manque de mouvement ou des marques émotionnelles. Ce qui compte, c'est qu'elle réponde à ce qui lui est donné, que ce soit positif ou non. Une tension excessive entraîne une inhibition des fonctions musculaires et articulaires qui rend le corps piégé et rigide.
