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Connaissez-vous cette grosse fille qui saute quand vous portez une blouse serrée? Arrêtez déjà ce problème!

Vous avez peut-être entendu parler ou vous êtes plaint du fameux "bra fuck". En pressant un peu la région, l'excès de graisse saute pratiquement et se détache dans des blouses et des robes plus serrées. «En plus d'être un facteur génétique et héréditaire, ce problème est dû au manque d'exercice, à la routine et à la mauvaise posture», explique l'éducatrice physique Fernanda Andrade.

Pour régler ce problème, il est fondamental de prendre soin de la nourriture , de sorte que les indices de graisse corporelle diminuent. Deuxièmement, l'exercice quotidien (musculaire et aérobie). Voici les meilleurs mouvements pour se débarrasser de cette graisse:

Crucifix incliné

Allongé sur le banc jusqu'à 45 degrés, laissez vos bras s'approcher des coudes un peu fléchis et les haltères dans la ligne des yeux. Déplacez simultanément vos bras vers la ligne d'épaule et revenez à la position de départ. "Le mouvement est comme si vous alliez faire un câlin", compare le professeur d'éducation physique Diego Rebolo. "À la maison, vous pouvez utiliser des bouteilles pleines ou des sacs de nourriture." Voici une liste d'exercices pour garder vos seins fermes.

Flexion des bras

Cet exercice ne vous rendra pas trop fort, puisque vous ne glissez pas dans un millier de push-ups en un jour. Aussi souvent que le personnel peut déterminer pour vous, il est possible de travailler le plastron. «Tenez-vous contre le mur ou l'évier et utilisez votre poids pour faire des mouvements de flexion du coude», explique Diego. Voici comment réaliser parfaitement le mouvement et avoir le meilleur résultat

Rangée Haut


La douleur pendant l'entraînement est un signe que quelque chose ne va pas

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Selon l'Association internationale pour l'étude de la douleur, la douleur est «(...) Une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à des blessures réelles, potentielles ou décrites en termes de douleur. " Nous entendons souvent des commentaires d'athlètes qui affirment que la douleur fait partie de l'entraînement et qu'elle améliore la performance ou améliore les performances, il est nécessaire d'avoir mal.

(Aptitude)

La randonnée en plein air améliore la mémoire et la créativité

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La randonnée au contact de la nature C'est un moyen d'éliminer le stress et de se détendre, mais les scientifiques ont découvert que cette activité peut réellement transformer notre cerveau et notre vie (pour le mieux). Une étude menée par les psychologues Ruth Ann Atchley et David L. Strayer de l'Université du Kansas aux États-Unis a révélé que la résolution de problèmes créatifs peut être considérablement améliorée par l'habitude de marcher en plein air par deux facteurs: la déconnexion de la technologie et la reconnexion avec la nature.

(Aptitude)