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Connaissez-vous cette grosse fille qui saute quand vous portez une blouse serrée? Arrêtez déjà ce problème!

Vous avez peut-être entendu parler ou vous êtes plaint du fameux "bra fuck". En pressant un peu la région, l'excès de graisse saute pratiquement et se détache dans des blouses et des robes plus serrées. «En plus d'être un facteur génétique et héréditaire, ce problème est dû au manque d'exercice, à la routine et à la mauvaise posture», explique l'éducatrice physique Fernanda Andrade.

Pour régler ce problème, il est fondamental de prendre soin de la nourriture , de sorte que les indices de graisse corporelle diminuent. Deuxièmement, l'exercice quotidien (musculaire et aérobie). Voici les meilleurs mouvements pour se débarrasser de cette graisse:

Crucifix incliné

Allongé sur le banc jusqu'à 45 degrés, laissez vos bras s'approcher des coudes un peu fléchis et les haltères dans la ligne des yeux. Déplacez simultanément vos bras vers la ligne d'épaule et revenez à la position de départ. "Le mouvement est comme si vous alliez faire un câlin", compare le professeur d'éducation physique Diego Rebolo. "À la maison, vous pouvez utiliser des bouteilles pleines ou des sacs de nourriture." Voici une liste d'exercices pour garder vos seins fermes.

Flexion des bras

Cet exercice ne vous rendra pas trop fort, puisque vous ne glissez pas dans un millier de push-ups en un jour. Aussi souvent que le personnel peut déterminer pour vous, il est possible de travailler le plastron. «Tenez-vous contre le mur ou l'évier et utilisez votre poids pour faire des mouvements de flexion du coude», explique Diego. Voici comment réaliser parfaitement le mouvement et avoir le meilleur résultat

Rangée Haut


Dessiner les muscles et perdre du poids en grimpant

Dessiner les muscles et perdre du poids en grimpant

Si vous avez tendance à vous décourager chaque fois que vous essayez un nouvel exercice qui pourrait essayer de grimper? Un sport complet, pratiqué en groupe et travailler avec les buts et objectifs afin que vous ne vous sentez démotivé. Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, la montée est un exercice léger qui peut être pratiqué par des personnes des deux sexes et n'importe quel âge.

(Aptitude)

Parque Estadual do Jaraguá a un sentier pédestre

Parque Estadual do Jaraguá a un sentier pédestre

Prendre contact avec la nature tout en faisant de l'activité physique peut être encore plus revigorant et agréable que de pratiquer en ville ou au gymnase. Que diriez-vous de vous aventurer dans de belles promenades sans quitter Sao Paulo? Dans le Parc d'État de Jaraguá, l'un des derniers avec la Mata Atlântica dans la région métropolitaine de São Paulo, il est possible de réaliser le Sentier du Silence.

(Aptitude)