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Connaissez-vous cette grosse fille qui saute quand vous portez une blouse serrée? Arrêtez déjà ce problème!

Vous avez peut-être entendu parler ou vous êtes plaint du fameux "bra fuck". En pressant un peu la région, l'excès de graisse saute pratiquement et se détache dans des blouses et des robes plus serrées. «En plus d'être un facteur génétique et héréditaire, ce problème est dû au manque d'exercice, à la routine et à la mauvaise posture», explique l'éducatrice physique Fernanda Andrade.

Pour régler ce problème, il est fondamental de prendre soin de la nourriture , de sorte que les indices de graisse corporelle diminuent. Deuxièmement, l'exercice quotidien (musculaire et aérobie). Voici les meilleurs mouvements pour se débarrasser de cette graisse:

Crucifix incliné

Allongé sur le banc jusqu'à 45 degrés, laissez vos bras s'approcher des coudes un peu fléchis et les haltères dans la ligne des yeux. Déplacez simultanément vos bras vers la ligne d'épaule et revenez à la position de départ. "Le mouvement est comme si vous alliez faire un câlin", compare le professeur d'éducation physique Diego Rebolo. "À la maison, vous pouvez utiliser des bouteilles pleines ou des sacs de nourriture." Voici une liste d'exercices pour garder vos seins fermes.

Flexion des bras

Cet exercice ne vous rendra pas trop fort, puisque vous ne glissez pas dans un millier de push-ups en un jour. Aussi souvent que le personnel peut déterminer pour vous, il est possible de travailler le plastron. «Tenez-vous contre le mur ou l'évier et utilisez votre poids pour faire des mouvements de flexion du coude», explique Diego. Voici comment réaliser parfaitement le mouvement et avoir le meilleur résultat

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Panettone Calories Exercices de brûlure

Panettone Calories Exercices de brûlure

Noël sans elle serait fade et insipide: le panettone. Les arômes sont de plus en plus variés, de la truffe à la farce aux noix ou au dulce de leche. Mais les traditionnels fruits confits et chocolat, mieux connus sous le nom de chocotone, sont toujours les plus demandés. La seule chose est que ces délices remplissent votre journée avec des calories et le petit corps supplémentaire.

(Aptitude)

Peut endommager la fasciite plantaire coureurs

Peut endommager la fasciite plantaire coureurs

Le fascia plantaire est un tissu épais qui tapisse la semelle entière de la musculature du pied. Elle prend sa source dans le talon (calcanéum) et dirige la région plantaire pour atteindre la base des doigts. fasciite plantaire peut être définie comme l'inflammation de l'aponévrose plantaire. Cette inflammation est fréquente chez les personnes entre la troisième et la cinquième décennie de la vie, la plus courante plante des pieds des blessures et une blessure grave chez les coureurs, ce qui représente 20% de blessures sportives.

(Aptitude)