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Connaissez-vous cette grosse fille qui saute quand vous portez une blouse serrée? Arrêtez déjà ce problème!

Vous avez peut-être entendu parler ou vous êtes plaint du fameux "bra fuck". En pressant un peu la région, l'excès de graisse saute pratiquement et se détache dans des blouses et des robes plus serrées. «En plus d'être un facteur génétique et héréditaire, ce problème est dû au manque d'exercice, à la routine et à la mauvaise posture», explique l'éducatrice physique Fernanda Andrade.

Pour régler ce problème, il est fondamental de prendre soin de la nourriture , de sorte que les indices de graisse corporelle diminuent. Deuxièmement, l'exercice quotidien (musculaire et aérobie). Voici les meilleurs mouvements pour se débarrasser de cette graisse:

Crucifix incliné

Allongé sur le banc jusqu'à 45 degrés, laissez vos bras s'approcher des coudes un peu fléchis et les haltères dans la ligne des yeux. Déplacez simultanément vos bras vers la ligne d'épaule et revenez à la position de départ. "Le mouvement est comme si vous alliez faire un câlin", compare le professeur d'éducation physique Diego Rebolo. "À la maison, vous pouvez utiliser des bouteilles pleines ou des sacs de nourriture." Voici une liste d'exercices pour garder vos seins fermes.

Flexion des bras

Cet exercice ne vous rendra pas trop fort, puisque vous ne glissez pas dans un millier de push-ups en un jour. Aussi souvent que le personnel peut déterminer pour vous, il est possible de travailler le plastron. «Tenez-vous contre le mur ou l'évier et utilisez votre poids pour faire des mouvements de flexion du coude», explique Diego. Voici comment réaliser parfaitement le mouvement et avoir le meilleur résultat

Rangée Haut


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HIIT est un acronyme pour l'Entraînement par Intervalle de Haute Intensité, c'est-à-dire l'entraînement par intervalles à haute intensité. Cela signifie que l'entraînement HIIT est tout cet entraînement où la personne atteint des pointes de forte intensité entrecoupées de périodes de repos qui peuvent être actives (c.

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Anémie: Comprendre les dommages qu'elle cause à l'athlète

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L'anémie est la circulation sanguine la plus populaire, après tout, pratiquement tout le monde a eu un cas dans la famille ou un ami avec le problème. Ce changement a des causes multiples: il y a des cas déterminés par une carence en fer et en vitamines aux anémies associées à des changements génétiques tels que l'anémie falciforme, dans laquelle les cellules sanguines perdent leur forme arrondie et ont la forme d'une faux.

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