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3 Exercices essentiels pour le veau
Beaucoup de gens ne donnent pas d'importance, mais l'exercice de vos veaux est nécessaire et peut faire une différence dans les résultats de ceux qui s'entraînent. Selon l'angiologue Bruno Limas Neves, les veaux sont considérés comme le deuxième cœur du corps, en raison de son rôle important dans le retour veineux aidant les veines à transporter le sang vers le cœur. Cela aide à apporter plus de disposition et prévient les problèmes de circulation.
Pour ceux qui commencent en bodybuilding, il est important de mesurer l'intensité de l'entraînement. Bruno Rocha, instructeur en bodybuilding, coordinateur de Rio Sport Academy à Rio de Janeiro, recommande les débutants en deux ou trois séries de 10 à 15 répétitions pour tous les exercices listés dans cet article. "Cependant, il est important de visiter un gymnase et de consulter un professionnel, qui identifiera le besoin de plus ou moins de sets, en fonction du conditionnement physique de chacun," dit-il. . Découvrez les meilleurs exercices pour vos muscles de la jambe
usine d'extension
extension de l'usine - Photo: Thinkstock
Comment: Voici la motion principale d'exercer le mollet et est de se tenir debout sur la pointe de pieds et à la position de départ, encore et encore. « à un niveau intermédiaire, vous pouvez faire le même mouvement sur le bord d'une étape ou un trottoir, en supprimant le support au sol de temps pour vos pieds et exigeant plus de puissance », affirme Bruno Rocha . Les gens de niveau avancé peuvent faire l'exercice sur l'étape ou freiner avec un pied à la fois -. Concentrant tout le poids en seulement une jambe
Parmi les principales erreurs au cours de ce disque sont les répétitions avec peu d'amplitude et trop vite . Une autre erreur est de plier les genoux dans le mouvement. Pendant les répétitions, le genou doit être complètement droit
Twins dans Leg Press
Twins dans Leg Press - Photo:. Thinkstock
Comment: Pour travailler seulement un veau, vous devez vous asseoir sur l'appareil et Ajustez-le de manière à ce que vos jambes soient presque tendues, vos genoux légèrement fléchis. « Appuyez ensuite sur la plate-forme à l'avant des pieds, plier le talon », a déclaré Fernanda
veau élevé avec bar ou Smith
veau élevé avec bar ou Smith - Photo:. Thinkstock
Comment faire: Sur une marche ou un pas, avec les pieds parallèles à la ligne d'épaule, tenez une barre dans le dos ou placez-vous sur le Smith, en laissant les paumes vers le côté de sortir. Soulevez le talon du sol le plus loin possible et revenez à la position de départ. Cette version de la pratique vous permet d'utiliser des charges élevées et est intéressante pour les étudiants avancés. Ne cessez jamais de demander conseil à votre professeur avant de faire un mouvement.
Race prévient les problèmes de vision
Le travail a compté sur l'analyse de plus de 40 000 coureurs pendant sept ans. Il a été constaté que les hommes qui couraient environ 65 km par semaine étaient 35% moins susceptibles d'avoir des cataractes que ceux qui ont couru moins de 16 km par semaine. Les chercheurs ont également comparé les données des hommes avec un meilleur cardiorespiratoire préparé et vu que les athlètes les plus rapides ont présenté moins de plaintes de la maladie.
Inspirez-vous à la Coupe du Monde pour commencer une séance d'entraînement
Une autre Coupe du Monde !!! Ce que mon corps peut conquérir avec ce grand événement ? En Coupe du Monde, il n'y a pas d'autre sujet que le football, après tout, les fans se réjouissent enthousiasmés pour les réalisations de leur pays. Mais ce que cet événement peut déclencher dans mes attitudes afin que je modifie et transforme les soins à mon propre corps?
