3 Astuces pour faire des exercices sur internet sans nuire à votre santé

Pour une couche de population, il existe de nombreuses raisons de ne pas déménager. Selon le ministère des Sports, 46% de la population utilise le manque d'argent, de temps ou de motivation comme argument. Et que faire pour diminuer ce nombre?

Eh bien, les réseaux sociaux se concentrent sur ça! Les applications, les sites Web et les blogs sont pleins d'informations sur les activités physiques dans les vidéos et les matériaux, tout pour bouger la vie de sédentaire, améliorer l'apparence de son propre corps ou même avoir une meilleure qualité de vie et de santé. D'accord jusque-là! Mais est-il même possible d'exercer "à distance" correctement, sans la supervision et les conseils d'un professionnel? Voici la question ...

Pour les marins débutants, les soins doivent être doublés afin que la motivation ne se transforme pas en blessure. Voici quelques conseils:

1. Comprendre qui est votre influenceur

Les réseaux sociaux et les applications sont de grands facteurs de motivation pour ceux qui veulent commencer à faire des exercices physiques, mais il est essentiel de regarder qui vous pousse à ce début.

Des milliers parlent d'exercice corps physique pour avoir un corps sain et guéri, mais que la connaissance physiologique de son fonctionnement est très faible ou nulle. Les blogueurs et les musiciens de fitness sont des champions en ce sens, mais beaucoup n'ont pas de formation en éducation physique pour prescrire un exercice, même pour les débutants.

2. Rechercher une orientation initiale

Afficher les images du beau corps, faire ceci ou cela devient une habitude ... Correction lorsque le mouvement est effectué, le niveau d'exercice et qui peut réellement faire est manquant sur le marché. Donc, il peut ne pas être aussi bénéfique que l'image promise. Prêter attention à qui vous «suivez» est basique et facile.

Cherchez des informations, vérifiez si vous êtes qualifié dans la région et avez de l'expérience, sinon fuyez le plus vite possible. Il y a de bons professionnels de l'éducation physique qui, même à distance, peuvent vous aider, car ils savent quels exercices peuvent être exécutés, donnent des instructions et montrent ce qui doit être évité pendant le mouvement.

Voir le professionnel en personne permettez-lui d'évaluer sa condition physique, de voir si vous avez des blessures et de passer une activité beaucoup plus personnalisée qu'il peut suivre en personne ou à distance.

3. Réfléchis à la façon dont tu connais ton corps.

L'idéal est de commencer à s'entraîner comme ça quand tu as déjà une certaine conscience corporelle. Sinon, la pratique peut être plus préjudiciable que bénéfique en raison du risque élevé de blessures telles que fractures, étirements musculaires, fortes douleurs musculaires post-exercice et même développer des arthroses ou des hernies avec une mauvaise pratique, sans parler des problèmes cardiaques. Et cela vaut non seulement pour les applications mais aussi pour les exercices de copie des musts de fitness cités ci-dessus. Ils tolèrent certains exercices et vous?

Le corps doit être aligné et coordonné pour recevoir le mouvement et bien sûr c'est la pratique des exercices, leurs expériences qui développeront de telles capacités, mais pour cela il est nécessaire de respecter leurs limites. En outre, il est important de noter si cette pratique particulière provoque de la douleur ou d'autres gênes pendant l'exécution. Évitez la haute intensité comme la course à haute vitesse, les sauts et les poids élevés si vous êtes l'un des premiers navigateurs

Un mouvement correct donne au corps la forme correcte (Piret & Béziers)

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Spinning met les jambes et les fesses et augmente l'endurance

Connu sous le nom de "détonateur de calories", le filage est l'une des classes les plus contestées dans les académies. Et pas pour moins. Il brûle les graisses, renforce les muscles et augmente la force. Les dépenses énergétiques varient de 500 à 700 calories par heure, selon l'intensité de la classe et l'aptitude du praticien.

(Aptitude)

Omégas 03h06 apporter de nombreux avantages à votre coeur

Les oméga 3 et 6 sont des gras essentiels au bon fonctionnement de divers organes. Ces graisses ne sont pas produites par le corps, mais doivent être présentes dans l'alimentation, car elles aident à abaisser les niveaux de triglycérides et de mauvais cholestérol (LDL), favorisant l'augmentation du bon cholestérol (HDL).

(Aptitude)