30 Façons amusantes de perdre des calories sans avoir besoin d'un gymnase

Yummiest rejoignant du fromage avec de la goyave ou du pop-corn avec du guarana se joint au plaisir de perdre des calories. La somme est parfaite, ce qui ne peut aboutir qu'au succès. Vous ferez des exercices physiques sans le savoir. Êtes-vous prêt? Alors, allez!

A la ballade

Le cours de danse est déjà amusant. Aller à la ballade l'est encore plus! Avec la différence que la deuxième activité peut être encore plus intense, parce que dans le gymnase, vous danseriez au plus une heure. Danser, danser et danser jusqu'à ce que vos pieds soient endoloris peuvent faire exploser jusqu'à 2 000 calories, soit trois fois plus que dans la classe conventionnelle! N'est-ce pas? Alors, choisissez votre rythme:

70's

Si vous jouez des chansons des années 70 au hip hop, vous pouvez perdre 300 calories en seulement une heure.

Black Music

Avec des chorégraphies inspirées de clips vidéo, les mouvements sont forts, précis et bien définis. marqué. Même si vous changez de jambe, que vous manquez vos bras ou que vous vous tourniez vers le côté opposé, toujours à la fin de la ballade, vous vous sentirez comme si vous aviez dit au revoir à la graisse. En une heure, vous pouvez éliminer jusqu'à 400 calories.

En trois heures, voyez combien de calories vous perdez dans une ballade de:

- Forró:

600 calories - Sauce:

750 calories - Samba:

900 calories Dans une nuit d'amour

Scientifiquement prouvé, les rapports sexuels sont excellents pour la perte de poids! Une nuit d'amour ou même un "quickie" amène le corps à dépenser beaucoup d'énergie. Et le meilleur: vous n'avez même pas besoin de quitter la maison ou de dépenser de l'argent pour ça.

En seulement 30 minutes de sexe (comme Mommy-type), vous pouvez perdre 250 calories, comme une glace avec du sirop de chocolat. après-midi. Mais si vous êtes d'humeur, une nuit entière d'amour peut vous faire brûler jusqu'à 850 calories. Ne croyez pas

Calories

Alors voir combien de calories vous perdez si

: - Embrasser: 30 calories

- sexe oral Fizer pendant 30 minutes: 350 calories

- type sexuel Fizer galopez pendant 30 minutes: 450 calories

- Faites du sexe dans différentes positions pendant plus de 40 minutes: jusqu'à 850 calories

Pourquoi ne pas inviter votre partenaire et commencer à s'amuser?

N'oubliez pas le préservatif !

Se promener avec le chien

Un besoin de marcher avec votre animal avec le désir de perdre du poids.

Résultat?

Amusez-vous bien. Surtout si vous avez un de ces chiens qui n'arrête pas et n'aime pas jouer.

Que tous les chiens aient besoin d'une dose quotidienne d'activité physique pour maintenir leur santé n'est pas nouveau. Tout comme il est pas aujourd'hui que vous avez été mise hors de cette promenade avec son amie, que juste parce qu'il efface, vous renoncez de ne pas avoir de la compagnie.

Promenade et réduire ou maintenir le poids, améliore non seulement le sien, comme aussi l'état aérobique du chien. Selon l'Institut d'Orthopédie et de Santé de São Paulo, si vous maintenez une promenade avec une vitesse moyenne de cinq kilomètres, vous brûlerez environ 300 calories par heure. Et quand vous avez plus de formation, prenez votre chance avec votre animal de compagnie. Rappelez-vous, beaucoup d'eau pour les deux!

Mais avant de mettre le collier sur votre chien, suivez quelques conseils:

1. Marchez au moins trois fois par semaine pendant au moins 20 minutes consécutives, puis jusqu'à cinq fois par semaine pendant 60 minutes

2. Soyez prudent avec la posture. Tenir le chien par son collier peut le faire basculer d'un côté, surcharger la colonne vertébrale et causer des douleurs

3. Gardez le rythme de votre chien en harmonie avec le vôtre. S'il marche vite ou trop lentement, votre marche risque de ne pas être efficace

4. Associer la marche à d'autres activités physiques Vous n'avez pas de chien? . Adopter un, pour sûr que ce sera votre principale motivation pour marcher tous les jours

Voulez-vous une autre astuce: laisser le plaisir à ses frais, il sera une valeur

Calories

Sur la plage

semaine de vacances finale prolongé, fin d'année ou vacances. Les quatre meilleurs "efes" pour ceux qui aiment aller à la plage. La balade ajoute du plaisir et de la nourriture. Les calories sont nombreuses. Donc, ne pas revenir avec quelques livres supplémentaires du voyage, balanceie leurs activités et se amuser: jouer au volley-ball, natation, plongée, bateaux de tour, faire un sentier, marcher sur le sable ou la mer. Si vous ne les perdez pas tous, vous perdrez au moins beaucoup de calories de ce petit cochon frit que vous avez mangé cet après-midi. En une heure, voir combien de calories vous perdez si:

- Prenez le soleil: 70 calories

- Megulho plongée: 230 calories

- jouer au volley dans le sable: 240 calories

- La marche dans la mer (avec tibias de l'eau): 280 calories

- Jouer Frescobol: 280 calories

- cyclisme: 300 à 600 calories

- la marche sur le sable (dur): 320 calories

- la marche sur le sable doux ( ): 380 calories

- Marcher dans le sable (humide, fonçage): 390 calories

- piscine: 500-560 calories

- Jouer au football: 660 calories

- Courir dans le sable (doux) : 740 calories

- Futvôlei: 350 calories

Avoir votre propre groupe musical

Créer, innover, inventer. Même sans savoir chanter ou jouer d'un instrument, amusez-vous et investissez dans une carrière sous la douche! « Celui qui chante fait peur, ses maux, » est plus qu'un vieux jargon, est l'étude scientifique et garantit la perte de 110 calories en une heure. En une heure, vous pouvez perdre jusqu'à 230 calories si vous jouez de la batterie et 160 calories si vous jouez de la guitare ou de la basse. Donc, si vous n'êtes pas en tant que guitariste Jimi Hendrix, ce qui a certainement perdu beaucoup plus de calories dans une présentation unique.

Mais si vous aimez quelque chose plus silencieux, touchez flûte ou piano et perdre jusqu'à 140 calories en une heure. Ou, en même temps, rejoignez des amis et perdez 150 calories. Pour perdre du poids comme ça, c'est vraiment amusant, chantez simplement le répertoire complet de votre artiste préféré et donnez au revoir à la graisse.

Les crampes frappent de plus en plus d'athlètes pendant l'entraînement

Les muscles correspondent à environ 40% du poids corporel. Les crampes sont des contractions involontaires et douloureuses d'un muscle ou un groupe de muscles qui affectent seulement les muscles squelettiques et affectent principalement les muscles postérieurs de la jambe (muscle gastrocnémien), et peuvent commencer au cours de l'activité physique, à la maison et même pendant le sommeil .

(Aptitude)

Corriger la mise en œuvre de poids est aussi importante que la charge utilisée

Le poids est de soulever des poids, que ce soit avec des haltères ou des dispositifs spécifiques, et votre objectif est l'hypertrophie musculaire. Mais le fardeau de la formation de musculation peut changer si la performance de l'exercice varie grandement entre les séries. De nombreuses variables de formation de poids dépendent de la bonne exécution des exercices, tels que :.

(Aptitude)