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Semaine 3 Déplacer le Brésil doit exercer des options pour toute la famille

Semaine 3 Déplacer le Brésil doit exercer des options pour toute la famille

Toutes les unités de Sesc São Paulo font la promotion au cours du mois d'une certaine attraction pour la pratique de sports et d'exercices physiques. Les Arènes Déplacer le Brésil sont montés dans toute la ville, offrant différentes options d'inclure l'exercice dans la routine.

Ce week-end sera de divers événements pour ceux qui veulent commencer à courir, qui court toujours, pour ceux qui veulent améliorer la performance et plus, et le meilleur avec l'entrée gratuite.

Pour en savoir plus sur la 3e semaine Move Brasil, visitez le site Web gratuit de Catraca

Comment améliorer votre respiration pendant les courses?

Ceux qui courent savent que garder leur respiration régulière est un défi constant. Si quelque chose ne va pas bien avec la respiration, le rythme est perdu, la douleur apparaît et le résultat apparaît avec un rendement plus faible. « Bien que la respiration est automatique, vous avez besoin de plus d'attention quand elle halète pour respirer, parce que les muscles ont besoin de plus d'efforts », dit professeur d'éducation physique et triathlète Paulo Pestana, de Rio de Janeiro.

Quelques changements d'attitude que réduire la vitesse pour gagner plus de remise en forme, des périodes de course intermédiaires avec la marche et l'exercice souvent, la formation augmentant progressivement, peut faire toute la différence.

pour en savoir plus des conseils pour améliorer votre respiration pendant les courses visiter le portail Mon La vie.


Ne pas être malade pour prendre soin de la chaleur pendant l'exercice

Ne pas être malade pour prendre soin de la chaleur pendant l'exercice

La chaleur de cette année est très forte, et nous avons besoin de soins pour effectuer des exercices physiques. Notre corps travaille à 36 ° C, quand nous faisons des activités physiques, la température du corps s'élève à 38 ° C, une température très semblable à état fiévreux. Cette situation provoque déjà la déshydratation, et donc nous transpirons.

(Aptitude)

Même en petite quantité, l'activité physique peut abaisser la pression artérielle

Même en petite quantité, l'activité physique peut abaisser la pression artérielle

Une étude de Pennington Biomedical Research a montré que même un exercice léger peut aider les femmes obèses âgées à réduire leur pression artérielle pendant l'exercice. Bien qu'il soit normal d'augmenter la pression artérielle au cours de l'activité, l'augmentation spectaculaire a été associée à un risque accru de maladie cardiaque - indépendante de la pression artérielle au repos Vivre avec l'hypertension Les 404 femmes qui ont participé à l'étude.

(Aptitude)