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Semaine 3 Déplacer le Brésil doit exercer des options pour toute la famille

Semaine 3 Déplacer le Brésil doit exercer des options pour toute la famille

Toutes les unités de Sesc São Paulo font la promotion au cours du mois d'une certaine attraction pour la pratique de sports et d'exercices physiques. Les Arènes Déplacer le Brésil sont montés dans toute la ville, offrant différentes options d'inclure l'exercice dans la routine.

Ce week-end sera de divers événements pour ceux qui veulent commencer à courir, qui court toujours, pour ceux qui veulent améliorer la performance et plus, et le meilleur avec l'entrée gratuite.

Pour en savoir plus sur la 3e semaine Move Brasil, visitez le site Web gratuit de Catraca

Comment améliorer votre respiration pendant les courses?

Ceux qui courent savent que garder leur respiration régulière est un défi constant. Si quelque chose ne va pas bien avec la respiration, le rythme est perdu, la douleur apparaît et le résultat apparaît avec un rendement plus faible. « Bien que la respiration est automatique, vous avez besoin de plus d'attention quand elle halète pour respirer, parce que les muscles ont besoin de plus d'efforts », dit professeur d'éducation physique et triathlète Paulo Pestana, de Rio de Janeiro.

Quelques changements d'attitude que réduire la vitesse pour gagner plus de remise en forme, des périodes de course intermédiaires avec la marche et l'exercice souvent, la formation augmentant progressivement, peut faire toute la différence.

pour en savoir plus des conseils pour améliorer votre respiration pendant les courses visiter le portail Mon La vie.


Brûlez les graisses et éliminez le stress avec la boxe

Brûlez les graisses et éliminez le stress avec la boxe

« La boxe est le sport pour la journée, vous rentrez chez vous et veut botter le chien. Au lieu de cela, aller à la salle de gym. » C'est ainsi que Miguel de Oliveira, professeur de Cia Athletica et champion du monde des poids moyens, définit le sport. Une pratique qui combine la défense personnelle avec le conditionnement physique, la coordination motrice et le renforcement des muscles.

(Aptitude)

Marathon implique effort et endurance

Marathon implique effort et endurance

Les courses de longue distance, comme les demi-marathons et les marathons, sont des tests qui s'appuient sur une endurance cardiovasculaire et musculaire élevée. Pour charger un effort élevé du corps, il est très important de connaître les caractéristiques et les exigences impliquées dans ces voies. Être courses allant de 2 heures à 5 heures pour exécuter, le métabolisme aérobie est prédominant et son principal carburant .

(Aptitude)