5 Options pour manger et boire sur la plage, sans endommager le régime

Pour barboter sans crainte sur la plage, les soins nutritionnels devrait être une priorité. Le climat calme et le manque d'horaires, cependant, sont une menace pour le régime alimentaire - sans parler de la fourniture constante de collations irrésistibles. « Ne pas quitter la maison avec pot ou faim, mais il faut veiller à ne pas mettre fin les vacances ont besoin de perdre du poids », explique la nutritionniste Amanda Pereira, spécialiste My Life . Voici les meilleures options pour tromper l'estomac pendant que vous vous reposez.

1. Maïs vert

Dans l'oreille ou le grain, son parfum vient de loin sur la plage et devient irrésistible au nez le plus parfumé. Selon la nutritionniste Amanda Pereira, ce plaisir peut - et devrait! - entrez votre casse-croûte praieiro

Le maïs est une source importante de glucides et la dépense calorique des plongées et de marcher sur la plage, votre corps tire son énergie pour continuer l'humeur

En outre, le casse-croûte .. contient une vitamine qui aide les membranes de la peau et des muqueuses d'agir comme une barrière contre les bactéries et les virus.

une recommandation nutritionniste est l'utilisation du maïs sans beurre et avec peu de sel.

d'une oreille moyenne ou 100 grammes de maïs en grains a 120 calories

popsicles - photo Getty Images

2. Popsicles aux fruits

Ils sont rafraîchissants et très légers, parfaits pour l'alimentation. « Le popsicle de fruits a peu de sucre et sert de source d'hydratation », explique la nutritionniste Amanda Pereira.

Les arômes de fruits allant de 30 à 60 calories. Évitez le chocolat ou la crème plus calorique

3. Eau de coco

Pour se rafraîchir, une eau de coco est une excellente demande. « Ceci est mon choix préféré, source d'hydratation et de sels minéraux tels que le sodium et le potassium, » explique la nutritionniste

Un verre de 100 ml d'eau de noix de coco fournit 40 calories -. Une grande noix de coco verte prennent habituellement . environ 300 ml de la boisson, ce qui correspond à 120 calories

Évitez raser la pulpe blanche du fruit, source de graisses saturées et en calories

fruits de mer -. Getty Images photo

4. Fruits de mer

Pensiez-vous qu'ils resteraient dehors? Ce rien. Les fruits de mer est une bonne source de protéines et de tous sont autorisés, à condition qu'ils ne soient pas frits, mais grillé

Nutritionniste seule alerte à la prise en charge de la préparation :. dans des restaurants où Consommez l'origine et l'hygiène ne laissent pas . des questions pour éviter une intoxication alimentaire

crevettes (100 grammes): 100 calories

Lula (100 grammes): 90 calories

Poulpes (100 grammes): 90 calories

Enveloppe de crabe (deux petites unités): 100 calories

jus - photo Getty Images

5. Jus et fruits naturels

Lorsqu'ils sont vendus sur la plage, ils sont généralement les meilleurs et les plus légers.

«La salade de fruits, avec quelques cailloux de glace, est une option complète: nutritive, rafraîchissante et délicieuse», explique Amanda. apple:

80 calories Banana:

110 calories Pera:

100 calories jus d'orange avec acérola (200ml):

100 calories jus de fruit de la passion (200 ml):

70 calories jus d'ananas à la menthe (200 ml):

50 calories salade de fruits (une partie):

125 calories

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