5 Raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous mangez trop

Êtes-vous sur un régime et ne peut pas perdre le poids? Malgré leurs efforts, certains glissades peuvent affecter négativement le régime alimentaire, il est donc essentiel de prêter attention à certaines habitudes alimentaires pour atteindre l'objectif souhaité. Comprendre cinq raisons qui peuvent vous inciter à manger plus et voir des moyens faciles d'améliorer:

1 - Les étiquettes alimentaires dites saines ne sont pas toujours vraies

Selon une étude publiée dans le Journal de l'Association of Consumer Research, beaucoup de gens sont dupés par des aliments étiquetés «sains», en particulier ceux qui ont un faible apport calorique, et finissent par manger plus.

L'étude a montré que les gens ont tendance à manger deux fois plus d'aliments déjà considéré comme nocif pour la santé, bien qu'ils soient le même produit. Astuce: La prochaine fois que vous verrez le mot «sain» dans un produit, souvenez-vous que ce ne sera pas toujours bon pour votre santé ou que votre apport calorique sera faible.

2. Influence de la cuisine Influences Nourriture

Si vous ne vous occupez pas souvent du désordre dans votre cuisine, sachez que cela peut affecter votre nourriture. Une enquête publiée dans le numéro de février 2016 d'Environnement et Comportement a montré qu'un environnement désordonné peut causer du stress, ce qui fait que les gens mangent plus, surtout des sucreries.

3. Dormir peu peut affecter votre nutrition

Le sommeil procure plusieurs bienfaits pour la santé du corps. Cependant, un sommeil médiocre peut contribuer à la suralimentation et favoriser ainsi les problèmes de santé chroniques, tels que le diabète, chez les adultes et les enfants. Selon une étude publiée en mars 1016 dans la revue Sleep, les personnes qui dorment moins de quatre heures par jour ont tendance à manger deux fois plus de graisse que celles qui dorment pendant environ huit heures.

4. Utiliser les réseaux sociaux tout en mangeant

Naviguer à travers les réseaux sociaux tout en mangeant un repas peut entraîner une augmentation de la consommation de calories. En outre, passer plus de temps sur les réseaux sociaux peut vous amener à manger plus après vous déconnecter, selon une étude publiée en juin 2013 dans le Journal of Consumer Research. Les chercheurs croient que le partage d'informations avec des amis encourage l'estime de soi, ce qui peut à son tour diminuer le contrôle de soi en mangeant.

5. Le corps n'est jamais totalement satisfait

Une étude publiée en mai 2016 dans la revue Nutrition and Diabetes a montré que manger au-delà de ce dont vous avez besoin peut affecter les repas suivants, vous faisant manger plus. Les recherches sur les souris ont montré que lorsque les animaux mangeaient des quantités normales de calories, ils produisaient l'hormone uroguaniline qui voyageait de l'intestin vers le cerveau en créant une sensation de plénitude. Mais quand les souris étaient surchargées pendant plusieurs semaines, la production d'uroguaniline était coupée, donc le cerveau savait quand ils étaient satisfaits.

L'astuce consiste à trouver un aliment qui vous satisfasse, mais sans exagération. Deux méthodes éprouvées pour contrôler la suralimentation: réparer les portions et compter les calories provenant des aliments ingérés

Avantages de la santé Melon d'eau

Melon d'eau a une bonne source de vitamines A, B6, C, potassium et phytochimiques importants tels que le lycopène et la citrulline. la couleur rougeâtre de la pulpe de melon d'eau a une forte concentration d'un puissant antioxydant appelé lycopène, qui neutralise les radicaux libres (substances nocives pour le corps et en grande partie responsables du vieillissement de la peau et l'apparition de divers types de cancer).

(Aliments)

Farine de haricots blancs: aide à perdre du poids et à contrôler le diabète

Dix Brésiliens sur dix préfèrent les haricots! Et, habituellement, c'est la version carioca ou noire qui fait la tête et le plat ici. Mais quand il s'agit de farine et de perte de poids, essayez de donner une autre couleur à la palette de ces légumineuses: blanc. Ce type est appelé une protéine riche en phaséolamine, qui inhibe l'absorption d'environ 20% des glucides sont ingérés avec elle, ou réduit les calories et donc perdre du poids.

(Aliments)