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5 Recettes pour le petit déjeuner à faible teneur en glucides
Avec tant de gens qui optent pour le régime faible en glucides et obtenir des résultats de perte de poids positif, pousse la demande de recettes pour les repas qui maintiennent le régime en place. Le petit déjeuner est généralement la principale difficulté pour ceux qui choisissent le régime faible en glucides et donc séparé des options pour vous.
micro-ondes Bun faible teneur en glucides
Ingrédients 2 oeufs
4 1 cuillère à soupe de graines de sésame noires (ou blanches)
sel au goût
poivre au goût
Méthode Garniture
Réserver le sésame et mélanger tous les autres ingrédients dans un pot jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Placer le mélange dans un grand plat en verre peu profond (vous pouvez diviser en deux plats si vous préférez) et saupoudrer le sésame sur le dessus. Laissez-le au micro-ondes pendant 1 minute et demie ou jusqu'à ce que vous voyiez que les pâtes ont séché, déjà avec la texture du pain. C'est prêt, bourrez-le comme bon vous semble. Vous pouvez également bruni dans une poêle.
Bolinha de protéines et faible teneur en glucides poulet
Ingrédients
1 oeuf
1/2 paquet de chou-fleur
1 kg poitrine de poulet
1 cs farine de tapioca (20g) ou autre farine saine, comme la farine d'avoine, amarante, pois chiches, le quinoa
une pincée de sel, le poivre et l'assaisonnement que vous préférez
préparation
Après la cuisson le poulet et le chou-fleur ensemble dans l'autocuiseur avec les assaisonnements et l'oignon, s'attendre à refroidir et battre dans le mélangeur avec les autres ingrédients. Puis enveloppez les pois dans la paume de votre main. Astuce: Passez légèrement la graine de lin ou le sésame grillé et écrasé pour le rendre plus croustillant. Enfin, elle conduit au four ou AirFryer pendant 15 minutes à 180.
faible teneur en glucides tarte au thon
Pasta
3 oeufs
1 tasse (thé), farine de châtaigne
1 tasse (thé ) d'eau
(1/3 tasse thé) d'huile d'olive
1/2 cuillère à thé (thé) sel de mer
1/2 cuillère à thé (thé) poivre noir
1 cuillère à soupe ( soupe) de levure
Remplir
(1 tasse thé) de sauce tomate
1 boîte de thon dans de l'eau ou de l'huile bien drainé
1 petit oignon
300 g lumière mozzarella râpé
1/2 tasse de tomate cerise
Comment
Battre les ingrédients de la pâte jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés, en ajoutant la levure en dernier. Mettez la pâte dans un réfractaire. Mélangez le thon avec le petit oignon haché et la sauce tomate, placez les cuillères sur la pâte uniformément. Haut étaler la mozzarella légère et étaler les tomates cerises. Cuire dans un four préchauffé à 180 ° C pendant 35 minutes ou jusqu'à coloration dorée.
Crepioca faible teneur en glucides
Ingrédients
1 oeuf
1 cuillère à soupe de fécule de manioc
1 cuillère à soupe de parmesan ou râpé Mozzarella
1 cuillère à soupe de fromage à la crème
1 tranche de fromage ou de plaque du fromage que vous préférez
préparation
Ajouter dans un oeuf plat profond, tapioca et parmesan râpé. Mélangez tout jusqu'à ce qu'il soit homogène. Ajoutez ensuite les assaisonnements selon vos goûts, puis placez-les dans une poêle graissée avec de l'huile d'olive extra vierge. Attendez de brunir une partie, tournez, farcissez avec du fromage à la crème et une assiette de fromage. Fermez le crepioca et attendre jusqu'à ce que le fromage soit fondu
mélangeur pain faible teneur en glucides
Ingrédients
3 oeufs
2 col. de soupe aux amandes battue au mélangeur
2 col. de soupe aux graines de lin dorées
1 tasse. de farine de noix de coco
1 à 2 tasses d'eau (selon ce qui est suffisant pour battre)
1 col. de soupe à l'avoine ou de farine de blé entier pour donner l'alliage
Herbes de votre choix
1 col. de soupe à l'huile d'olive
1 col. Dessert de levure de gâteau
Comment préparer
Battre tout dans le mélangeur en ajoutant les ingrédients et en tapant dans l'ordre indiqué. Graisser et fariner une miche de pain et placer la pâte. Vous pouvez jeter la moitié de la pâte, saupoudrer des graines de votre choix, comme le tournesol grillé, les noix, les noix, etc. Ensuite, mettez le reste de la pâte. En plus, il vaut aussi la peine de mettre quelques graines de plus. Dans le four préchauffé, cuire à 180 ° C pendant environ 40 minutes.
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