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6 Boissons avec de l'alcool moins de calories: apprendre et à consommer avec modération

6 Boissons avec de l'alcool moins de calories: apprendre et à consommer avec modération

Dans les fêtes et célébrations est difficile d'éviter l'alcool, mais il est important de se rappeler que cette substance ne pas avantages pour la santé car il donne corps seulement calories vides, ce qui signifie pas de nutriments.

Selon l'OMS, la consommation modérée d'alcool est de 36g par jour. Ce serait l'équivalent de trois canettes de bière ou 330ml de bière, trois verres de 100 ml de vin ou trois doses de 30ml distillée.

Pour garder l'alimentation en trinquant avec des amis, il est préférable de choisir de boire moins calories et chercher à faire des substitutions plus saines. Pour cette raison, le nutritionniste Cassiono Alves Prado a apporté quelques options de boissons alcoolisées moins caloriques. Vérifiez-le:

1. Métropolitaines - 150 kcal

Ingrédients: -1 dose de vodka, - 100 ml de jus de canneberge ou d'autres jus de fruits

Préparation: Juste tous les ingrédients ont battu et servir avec de la glace <.

2. Mojito - 160 kcal

Ingrédients: rhum -50ml, 50 ml de jus de citron, -Adoçante au goût; 5 feuilles de menthe; 50 ml d'eau chaude

Comment préparer: Battre simplement tous les ingrédients et servir avec de la glace.

3. Bloody Mary - 160 kcal

Ingrédients: -10ml sauce Worcestershire, le jus de citron -15ml, sauce au poivre goutte -A (comme Tabasco) - 1 verre de vodka, jus de tomate -100ml ; -Une pincée de poivre noir

Comment préparer: Battre tous les ingrédients et servir avec de la glace.

4. Cosmopolitan - 180 kcal

Ingrédients: -1 dose de vodka, -Suco de 1 citron, -50ml de jus de canneberge, dose -1 de liqueur d'orange

Préparation: Il suffit de frapper tous les ingrédients et servir avec de la glace.

5. Sake Caipirinha - 100 kcal

Ingrédients: -1 dose de saké, -1 poignée d'herbe d'angle; -1 cuillère à soupe de soupe jabuticaba

Préparation: Il suffit de battre tous les ingrédients. et servir avec de la glace.

6. Cote D Azur - 130 kcal

Ingrédients: vodka -40ml; -20ml jus de citron, -20ml de bleu liqueur de curaçao

Préparation: Juste battu tous les ingrédients et servir avec de la glace.


Dormir mal contribue à la prise de poids

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On entend toujours que l'idéal est de dormir 7-8 heures par nuit, mais il faut considérer que chaque personne a un rythme biologique individuel, certains semblent bonnes que quand ils dorment en 10 à 12 heures environ. Le sommeil a des cycles à quatre phases et chaque cycle dure environ 90 minutes. La privation de sommeil (REM), qui est le stade où les rêves prédominent, est le plus associée à des problèmes de santé, par exemple, dans l'apnée du sommeil.

(Aliments)

13 Façons de consommer chia

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Chia est une graine pleine d'avantages pour le corps. « Il est riche en matières grasses (totalisant 30% de sa composition) et plus de la moitié d'entre eux sont l'acide alpha-linolénique, une partie d'oméga-3 », explique la nutritionniste Clarissa Fujiwara, membre de l'Association brésilienne pour l'étude de l'obésité et le syndrome métabolique (ABESO) et l'American Society for Nutrition (ASN).

(Aliments)