6 Aliments qui ont aidé le blogueur Adriana Thyssen à perdre 45 kg

Blogger Adriana Thyssen est devenu source d'inspiration pour la notation éliminer 45 kg sans chirurgie. Elle a changé son régime alimentaire, et a montré qu'il est possible de bien manger avec peu d'argent.

Dans Instagram, Adriana donne des conseils pour les gens à changer le menu avec super-aliments en compte. Il est donc possible de perdre du poids en mangeant des choses qui n'affecteront pas votre budget.

Patate douce

La patate douce aide à perdre du poids - photo: getty images

Les patates douces sont une source de glucides très saine et bénéfique pour l'alimentation. Parce qu'il est riche en fibres, il est considéré comme un aliment avec un index glycémique moyen, c'est-à-dire qu'il augmente progressivement la glycémie. Ainsi, les glucides sont digérés plus lentement, fournissant une puissance au corps progressivement ne pas élever les niveaux d'insuline et peut ainsi aider à la perte de poids.

La patate douce est riche en fer, en calcium, et possède des propriétés immunomodulatrices, qui agir en modulant et en activant les composants cellulaires et leurs médiateurs chimiques, augmentant ainsi l'efficacité du système immunitaire

Tapioca

Tapioca vous aide à perdre du poids - photo :. getty images

Cet aliment typique du Brésil est mis en évidence ces dernières années par ne contient pas de gluten, étant un substitut du chignon classique. Le tapioca est riche en amidon qui est une excellente source de glucides, essentiels au fonctionnement du cerveau et aux alliés de bonne humeur.

Œufs

Les œufs aident à perdre du poids - photo: getty images

Ce n'est pas seulement pour la perte de poids que l'œuf est bon. L'oeuf est une protéine complète, a la quantité d'acides aminés essentiels que le corps ne peut pas fabriquer et a seulement 5 grammes de graisse, avec seulement 1 gramme de saturés. La nourriture a aussi des nutriments antioxydants lipidiques tels que les caroténoïdes, la vitamine A et E, l'acide folique, le zinc, le magnésium et le sélénium

Banane

minceur aide de la banane - photo :. Getty images

A La banane est un excellent choix de fruits à consommer quotidiennement car elle est riche en glucides et en macronutriments responsables de la fonction énergétique, apportant du glucose aux cellules. En outre, la banane est riche en fibres et en minéraux, importants pour la santé intestinale et métabolique.

Yogourt naturel

Yogourt naturel aide à la digestion - photo: getty images

La nourriture améliore la constipation, améliore l'immunité et aide même perdre du poids La consommation régulière de yogourt aide à reconstituer les bactéries bénéfiques de la flore intestinale, ces microorganismes contribuent à augmenter l'immunité. Pour être dérivé du lait, le yaourt est une excellente source de calcium

Avoine

Gruau est pas cher, savoureux et polyvalent pour perdre du poids - photo :. Getty images

Les céréales contiennent des vitamines B, essentielles pour le métabolisme les lipides, les protéines et les glucides, et la vitamine E, qui a une action antioxydante et combat ainsi les radicaux libres. En outre, ils sont également présents dans le fer à grain, la substance qui agit sur la synthèse des globules rouges, du phosphore, minéral qui agit sur le métabolisme d'aider à l'activation des vitamines B, zinc, important pour l'action de plusieurs enzymes, le magnésium, qui contribue à la santé des os, et le sélénium, un bon nutriment pour la mémoire. En plus de tous ces nutriments, les grains entiers se distinguent par de bonnes quantités de fibres alimentaires.

9 Aliments à consommer les jours de grippe

Des températures plus basses pendant l'automne et l'hiver contribuent à la vulnérabilité de l'organisme, ce qui peut entraîner le rhume et la grippe. Pour cette raison, il est important de maintenir une alimentation équilibrée, en suivant un régime riche en vitamines, minéraux et antioxydants pour rendre le système immunitaire plus résistant aux virus et aux bactéries, combattant ainsi diverses maladies.

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Apprenez à préparer un repas sain pour votre enfant

Les vacances ont une fin et la question de ce qu'il faut mettre dans la boîte à lunch des petits autour des têtes de mères qui apprécient une alimentation saine. Généralement, les cantines scolaires proposent des collations salées, des bonbons, de la crème glacée, des hamburgers et des boissons gazeuses.

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