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8 Aliments à consommer aujourd'hui et à dégonfler demain

8 Aliments à consommer aujourd'hui et à dégonfler demain

Savez-vous que votre estomac devient lourd, que votre pantalon semble plus serré et que votre respiration est un peu différente? Cet ensemble de sensations inconfortables est également connu sous le nom de gonflement. Et ce problème peut être causé par de mauvaises habitudes alimentaires.

Une cause majeure gonflement temporaire sont des aliments riches en sodium, donc si vous êtes désireux d'échapper à cette nuisance est la consommation de viande étape essentielle (salami, mortadelle, jambon), fromages jaunes, en conserve et les réparations tempérées trop de sel.

en outre, ce problème peut se produire en raison de la rétention d'eau causée par une accumulation excessive d'eau dans le corps, ce qui conduit à un gonflement principalement sur le ventre, les jambes, les mains, les cuisses, les chevilles et les seins. Cependant, la vitesse des résultats peut dépendre de chaque organisme, il est donc important de maintenir une alimentation saine au quotidien.

Pour combattre le problème, certains aliments peuvent vous aider à désinfecter le lendemain. Vérifiez-le:

1. Pastèque et melon

La pastèque et le melon ont la réputation - injustes - d'être indigestes, mais cela ne dépend que de l'organisme de chaque individu. En fait, la digestion de la pastèque est facile, car elle est composée essentiellement d'eau. Les fruits sont riches en fibres et en eau, en aidant à dégonfler le corps et nettoyer également notre corps.

« pastèque et le melon appartiennent à la même famille, les cucurbitacées. Populairement, sont connus pour leurs effets diurétiques, donc théoriquement, contribuerait à l'élimination des liquides « , ledit réseau de nutritionniste dr.consulta centres médicaux, Mariana Maciel.

selon la nutritionniste, les deux fruits très riches en eau et, comme il augmente l'hydratation de l'individu, il augmente également son excrétion et le bon fonctionnement des reins.

2. Yogourt

En plus d'être délicieux, le yogourt a plusieurs avantages pour la santé. Étant riche en probiotiques, cet aliment aide à améliorer la fonction intestinale. Régulière que la consommation alimentaire peut diminuer les chances de souffrir de constipation et d'autres complications résultant de la digestion.

« Le contrôle de la fonction intestinale par l'équilibre des bactéries qui l'habitent. Le déséquilibre entre eux est appelé dysbiose et conduit à des changements immunologiques et inflammatoires qui génèrent des symptômes liés à des mouvements intestinaux (diarrhée ou constipation), des douleurs abdominales et ballonnements «a déclaré Dra. Mariana Maciel

» en consommant des sources alimentaires de probiotiques contribuent à l'équilibre de ces bactéries et diminuer cette image de la dysbiose, améliorant ainsi le transit intestinal et diminuant la distension abdominale », explique le nutritionniste. Ginger

Le gingembre a plusieurs vertus thérapeutiques: il a une action bactéricide, détoxifie et améliore même les performances du système digestif, respiratoire et circulatoire. De plus, il est bien connu pour son action thermogénique, ce qui peut être en mesure d'accélérer le métabolisme et favoriser la combustion de la graisse corporelle.

« Ginger est le plus reconnu pour ses effets anti-inflammatoires et digestives. Vous pouvez aider pour diminuer la perception de «estomac en peluche». Avec une utilisation chronique, il peut aider à réduire le gonflement causé par les réactions inflammatoires », a déclaré le nutritionniste. Mariana Maciel.

4. Poivre

Ajouter certains assaisonnements dans les aliments, en plus de les rendre plus savoureux, mais peut contribuer à la perte de poids. Les poivrons offrent de nombreux avantages à notre corps, car ils ont des activités antimicrobiennes, anti-inflammatoires, anticancéreuses, améliorent la digestion et abaissent le taux de cholestérol. Parce qu'ils ont un effet thermogénique, c'est-à-dire qu'ils accélèrent le métabolisme, les poivrons contribuent également à la perte de poids.

"Le poivron rouge est riche en capsaïcine, un composé bioactif qui a une action anti-inflammatoire, capable de réduire le gonflement causé par les réactions inflammatoires du corps", a déclaré le nutritionniste. Thé d'hibiscus

Parier sur cette boisson est un excellent choix.Le thé d'hibiscus a plusieurs substances antioxydantes, telles que les flavonoïdes, en particulier les anthocyanes, qui aident à prévenir l'accumulation de graisse. Experts, thé d'hibiscus boire après les repas aidera à réduire l'absorption des glucides, ce qui conduira progressivement à la perte de poids.

« est riche en antioxydants composés bioactifs, la vitamine C, il a diurétique et légèrement laxative, peut aider à réduire le sentiment de gonflement ", a déclaré Mariana Maciel.

6. Papaye

La papaye est un aliment riche en fibres et en vitamines qui aide au fonctionnement de l'intestin, améliorant le transit intestinal. Selon le nutritionniste, le fruit contient également de la papaïne, une enzyme qui digère les protéines, ce qui peut aider au processus digestif et par conséquent au bon transit gastro-intestinal, en plus d'avoir un effet anti-inflammatoire

7. Eau

Consommer de l'eau régulièrement pendant la journée aide le corps à mieux fonctionner et prévient les problèmes de santé. Contrairement à ce que beaucoup pensent, quand nous avons ce sentiment ballonnement est encore plus important de rester hydraté, que parce que l'eau va stimuler l'action diurétique réduire le problème.

« L'eau peut aider dans le bon fonctionnement des reins, de plus en plus l'élimination des fluides et des toxines. en outre, il est essentiel pour une bonne hydratation des selles, et d'interagir avec les fibres pour la fabrication -le plus doux, volumineux et en aidant à péristaltisme (mouvement de l'intestin naturel) « , a déclaré nutritionniste Mariana Maciel.

8. son d'avoine

le son d'avoine Le est un aliment très riche en fibres, alors en mesure de promouvoir une plus grande sensation de satiété, réguler le transit intestinal et aider à la digestion et l'absorption des nutriments.

« Le son d'avoine est riche en Les bêta-glucanes, essentiels pour le transit intestinal et dotés de puissantes propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes », explique Mariana.


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