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8 Recettes simples et saines à réaliser avec des betteraves

8 Recettes simples et saines à réaliser avec des betteraves

betterave est une racine qui a un goût sucré et est riche en fibres, les glucides, une source de fer, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le calcium, le potassium, le nitrate , la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine K, des antioxydants importants tels que les caroténoïdes et le lycopène.

Cette racine est également riche en phytostérols, qui sont des substances végétales ne sont pas produits par le corps humain. La fibre de betterave rouge favorise la réduction du cholestérol de 30 à 40%.

La betterave aide également à augmenter l'endurance physique. Une étude menée par l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) indique que le jus de betterave permet aux athlètes de faire jusqu'à 16% d'exercice de plus sans ressentir les effets de l'épuisement.

Voici une liste de différentes recettes qui peut être fait avec la betterave. Tout est très sain et simple à préparer:

Betterave sans gluten et lactose

La nutritionniste fonctionnelle Fernanda Granja enseigne à préparer cette délicieuse recette qui ne contient ni gluten ni lactose. Voilà comment préparer le pain de la betterave.

rose betterave et de jus d'orange

combinaison de betterave brut à l'orange, le jus rose a été un succès parmi les amateurs de fitness à travers le monde, principalement parce que la recherche a indiqué que la boisson améliore la performance physique. Cependant, le jus favorise un certain nombre d'autres avantages pour la santé, tels que la protection du cerveau et l'abaissement de la pression artérielle. Voici comment préparer une betterave rose et du jus d'orange

Betterave

Ce plat, outre qu'il est délicieux, peut aussi vous aider à perdre du poids. nutritionniste fonctionnelle Patricia Davidson enseigne Haiat profil Instagram recettes faciles et apetitosas.Veja ici comment préparer une soupe de betterave.

Hommus de betterave

revenus nutritionniste fonctionnelle Fernanda Granja est un excellent choix pour faire la amis, mais peut également être consommé dans le pré-entraînement. Vérifiez ici comment préparer la betterave hommus

Crêpe à la betterave

Votre réfrigérateur est plein de betteraves et vous ne savez pas quoi en faire? Cette recette de pancake avec betterave est un bon ordre pour le dîner. Et à propos de quoi? Voici comment préparer une galette de betterave

Gâteau à la betterave

La betterave est une racine polyvalente qui peut même servir de gâteau. Jetez un oeil à cette recette de gâteau léger. Outre délicieux, il est très nutritif.

Bretzelle de betterave

Si vous cherchez quelque chose de plus élaboré à préparer avec votre betterave, voici un bon conseil: ce délicieux bretzel.

Gnocchis de betteraves

La recette traditionnelle peut être préparée avec différents ingrédients, puis vous apprendrez comment préparer un gnocchi de betterave


Pepper: le bon type vous aide à perdre du poids et empêche même le cancer

Pepper: le bon type vous aide à perdre du poids et empêche même le cancer

Peppers sont bénéfiques pour le corps parce qu'ils ont antimicrobien, anti-inflammatoire, anti-cancer, améliorer la digestion, le taux de cholestérol et d'avoir un effet thermogénique, qui est, d'accélérer métabolisme, vous aider à perdre du poids. Mais tous les piments n'apportent pas cette liste d'avantages.

(Aliments)

BCAA: prendre un supplément aide à gagner de la masse musculaire

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Le BCAA (à chaîne ramifiée acides aminés) se compose de trois acides aminés essentiels qui ne sont pas produits par l'organisme, ils sont: L-valine, la L-leucine et L-isoleucine. Dans la nourriture, ils sont présents dans des proportions différentes, mais se trouvent dans les aliments protéiques comme la viande, les œufs, les produits laitiers, les haricots et les légumineuses.

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