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8 Recettes simples et saines à réaliser avec des betteraves

8 Recettes simples et saines à réaliser avec des betteraves

betterave est une racine qui a un goût sucré et est riche en fibres, les glucides, une source de fer, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le calcium, le potassium, le nitrate , la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine K, des antioxydants importants tels que les caroténoïdes et le lycopène.

Cette racine est également riche en phytostérols, qui sont des substances végétales ne sont pas produits par le corps humain. La fibre de betterave rouge favorise la réduction du cholestérol de 30 à 40%.

La betterave aide également à augmenter l'endurance physique. Une étude menée par l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) indique que le jus de betterave permet aux athlètes de faire jusqu'à 16% d'exercice de plus sans ressentir les effets de l'épuisement.

Voici une liste de différentes recettes qui peut être fait avec la betterave. Tout est très sain et simple à préparer:

Betterave sans gluten et lactose

La nutritionniste fonctionnelle Fernanda Granja enseigne à préparer cette délicieuse recette qui ne contient ni gluten ni lactose. Voilà comment préparer le pain de la betterave.

rose betterave et de jus d'orange

combinaison de betterave brut à l'orange, le jus rose a été un succès parmi les amateurs de fitness à travers le monde, principalement parce que la recherche a indiqué que la boisson améliore la performance physique. Cependant, le jus favorise un certain nombre d'autres avantages pour la santé, tels que la protection du cerveau et l'abaissement de la pression artérielle. Voici comment préparer une betterave rose et du jus d'orange

Betterave

Ce plat, outre qu'il est délicieux, peut aussi vous aider à perdre du poids. nutritionniste fonctionnelle Patricia Davidson enseigne Haiat profil Instagram recettes faciles et apetitosas.Veja ici comment préparer une soupe de betterave.

Hommus de betterave

revenus nutritionniste fonctionnelle Fernanda Granja est un excellent choix pour faire la amis, mais peut également être consommé dans le pré-entraînement. Vérifiez ici comment préparer la betterave hommus

Crêpe à la betterave

Votre réfrigérateur est plein de betteraves et vous ne savez pas quoi en faire? Cette recette de pancake avec betterave est un bon ordre pour le dîner. Et à propos de quoi? Voici comment préparer une galette de betterave

Gâteau à la betterave

La betterave est une racine polyvalente qui peut même servir de gâteau. Jetez un oeil à cette recette de gâteau léger. Outre délicieux, il est très nutritif.

Bretzelle de betterave

Si vous cherchez quelque chose de plus élaboré à préparer avec votre betterave, voici un bon conseil: ce délicieux bretzel.

Gnocchis de betteraves

La recette traditionnelle peut être préparée avec différents ingrédients, puis vous apprendrez comment préparer un gnocchi de betterave


Paolla Oliveira se passe de régimes radicaux:

Paolla Oliveira se passe de régimes radicaux: "Je n'abandonnerai pas une bière"

"Je suis tombé amoureux du jiu-jitsu, je suis intense et très physique. La lutte est maintenant très bonne ", a déclaré Paolla dans une interview avec le magazine Marie Clarie. Pour maintenir la forme physique, l'artiste a révélé qu'elle a renoncé aux régimes radicaux de sa vie. «J'ai arrêté de manger de la merde, mais je n'abandonne pas une bière de temps en temps.

(Aliments)

Pomme de terre, courgette et courgette

Pomme de terre, courgette et courgette

Ingrédients: 1 pommes de terre épluchées moyenne - 165g 1 carotte moyenne - 150 g 1 courgette moyenne - 155g 2 cuillères à soupe (soupe) d'huile d'olive espagnole? - 20g ½ tasse (thé) de lait - 120ml 1 jaune d'oeuf - 15 g 1 cuillère (soupe) de fécule de maïs - 7g 1 cuillère (soupe) de parmesan râpé - 7g une pincée de poudre de gingembre 1 cuillère à thé (thé) paprika épicé - 1g 2 cuillères à soupe) de (chapelure - 24g 100g ricotta sel au goût Procédé de fabrication 1.

(Aliments)