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8 Recettes simples et saines à réaliser avec des betteraves

8 Recettes simples et saines à réaliser avec des betteraves

betterave est une racine qui a un goût sucré et est riche en fibres, les glucides, une source de fer, le cuivre, le magnésium, le manganèse, le calcium, le potassium, le nitrate , la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine K, des antioxydants importants tels que les caroténoïdes et le lycopène.

Cette racine est également riche en phytostérols, qui sont des substances végétales ne sont pas produits par le corps humain. La fibre de betterave rouge favorise la réduction du cholestérol de 30 à 40%.

La betterave aide également à augmenter l'endurance physique. Une étude menée par l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) indique que le jus de betterave permet aux athlètes de faire jusqu'à 16% d'exercice de plus sans ressentir les effets de l'épuisement.

Voici une liste de différentes recettes qui peut être fait avec la betterave. Tout est très sain et simple à préparer:

Betterave sans gluten et lactose

La nutritionniste fonctionnelle Fernanda Granja enseigne à préparer cette délicieuse recette qui ne contient ni gluten ni lactose. Voilà comment préparer le pain de la betterave.

rose betterave et de jus d'orange

combinaison de betterave brut à l'orange, le jus rose a été un succès parmi les amateurs de fitness à travers le monde, principalement parce que la recherche a indiqué que la boisson améliore la performance physique. Cependant, le jus favorise un certain nombre d'autres avantages pour la santé, tels que la protection du cerveau et l'abaissement de la pression artérielle. Voici comment préparer une betterave rose et du jus d'orange

Betterave

Ce plat, outre qu'il est délicieux, peut aussi vous aider à perdre du poids. nutritionniste fonctionnelle Patricia Davidson enseigne Haiat profil Instagram recettes faciles et apetitosas.Veja ici comment préparer une soupe de betterave.

Hommus de betterave

revenus nutritionniste fonctionnelle Fernanda Granja est un excellent choix pour faire la amis, mais peut également être consommé dans le pré-entraînement. Vérifiez ici comment préparer la betterave hommus

Crêpe à la betterave

Votre réfrigérateur est plein de betteraves et vous ne savez pas quoi en faire? Cette recette de pancake avec betterave est un bon ordre pour le dîner. Et à propos de quoi? Voici comment préparer une galette de betterave

Gâteau à la betterave

La betterave est une racine polyvalente qui peut même servir de gâteau. Jetez un oeil à cette recette de gâteau léger. Outre délicieux, il est très nutritif.

Bretzelle de betterave

Si vous cherchez quelque chose de plus élaboré à préparer avec votre betterave, voici un bon conseil: ce délicieux bretzel.

Gnocchis de betteraves

La recette traditionnelle peut être préparée avec différents ingrédients, puis vous apprendrez comment préparer un gnocchi de betterave


Recette: poulet crémeux

Recette: poulet crémeux

Les gens de régimes de réduction des glucides et des protéines plus peuvent se livrer à des revenus de culinarista Malu Nubo de Nutra site de Santé dans la cuisine. Vérifier! Ingrédients 500 g de poulet en dés 2 gousses d'ail 1 oignon 2 tomates hachées ensemencée 1 biomasse tasse 200 ml de lait de coco 1 épi cuit et rossé maïs 1 tasse de palmier coupées en dés sel de mer et poivre noir au goût mines de fromage râpé à saupoudrez Comment Couper le poulet en cubes et placez-le dans un bol et laissez-le couvert.

(Aliments)

Régime ventre sec: les ajustements dans l'alimentation favorisent le ventre rayé

Régime ventre sec: les ajustements dans l'alimentation favorisent le ventre rayé

L'estomac plat est un désir commun chez les femmes et les hommes. Pour gagner l'abdomen lisinho, il est essentiel de maintenir une activité alimentation et physiques appropriés, y compris souvent investir dans des exercices qui font travailler les muscles de la région. En plus des points mentionnés, il y a des aliments spécifiques qui peuvent contribuer au séjour du ventre lisinha et d'autres qui peuvent le rendre plus grand - et il entre dans la graisse localisée, l'enflure et même les poches.

(Aliments)