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9 Conseils de médecins de rester bien et en bonne santé

9 Conseils de médecins de rester bien et en bonne santé

Vous arrivez à l'hôpital ou chez le médecin et le médecin est là en blanc, parfois fatigué des heures travaillées, mais en bonne santé. Entouré de gens éternuant, toussant, avec toutes sortes de douleurs ou de blessures, mais rien ne semble l'affecter. Pourquoi cela arrive-t-il? Médecins, en plus d'avoir étudié comment fonctionne le corps humain et les moyens d'éviter - si possible - le rendre malade, ont également leurs astuces. Vérifier:

Faites attention à l'hygiène

Il peut sembler évident, mais il est vrai que l'hygiène font toute la différence dans le maintien de la santé. « L'habitude de se laver les mains dès que vous arrivez à destination, avant de manipuler des aliments, avant de manger, après être allé à la salle de bain, etc., est très important pour la prévention des maladies, en particulier virale. Comme couvrir le nez et la bouche lorsque l'on tousse pas propager le virus et se laver les mains après. prendre un bain tous les jours, changer de vêtements, laissez l'atmosphère aérée, en utilisant des vêtements, la literie et salle de bain propre. la plage est belle attention les chaises, mis une serviette propre dessus quand vous vous asseyez pour empêcher la transmission de la gale. se laver les aliments crus, regarder ce que nous mangeons et aussi boire sont les soins essentiels « , affirme Ligia Pierrotti, maladie infectieuse de Delboni médecine diagnostique.

boire beaucoup d'eau

Environ 70% du corps humain est l'eau, il est donc un point de vue physiologique fondamental. « Toutes les cellules de notre corps ont besoin d'eau. Il n'a pas d'énergie, ne produit pas de calories, mais il est essentiel pour le bon fonctionnement du corps. Et quand je dis qu'il est important de boire de l'eau, je veux dire simplement que, et non liquides en général. Le jus est fruits dans un liquide, il est pas l'eau «dit Andrea Bottoni, Nutrology expert et Oswaldo Cruz hôpital allemand de la médecine sportive.

Si vous mangez correctement

» Pour la population générale en bonne santé, il n'y a pas de nourriture magique ni mauvais. on peut manger tout et il y a quelque chose en termes absolus faire du mal à notre corps. ce qui peut nuire au fil du temps est de maintenir des habitudes malsaines, comme manger tous les jours comme si elle était une date commémorative », explique le nuttonologue Bottoni. L'expert est de laisser le plat coloré, ne pas exagérer dans les aliments pour animaux, ajouter suffisamment de fibres et de légumes, manger un peu de tout, mais manger lentement.

E zinc et suppléments?

« Add-ons seulement sont indiqués lorsque la personne a besoin plus que ce qui est normal, car quand il y a une maladie, la carence de certains nutriments ou dépensent trop, comme dans le cas des athlètes. pour un adulte en bonne santé, il est à ce besoin « , dit spécialiste de la nutrition. Lorsqu'ils sont consommés de manière équilibrée et prennent soin de la santé, en général, ils ne sont pas nécessaires et devraient toujours être recommandés par un professionnel de la santé. « Le zinc est un oligo-élément, ce qui signifie que notre corps a besoin en petites quantités, mais il est tout à fait important pour, entre autres fonctions, renforcer le système immunitaire, améliorer la perception de l'odorat, de réduire la perte de cheveux et d'optimiser cicatrices », explique le spécialiste. Un certain nombre d'aliments riches en zinc, dont beaucoup d'origine animale, comme les huîtres, les crevettes, le bœuf, le poulet, mais oléagineux aussi que les amandes et les arachides.

Dormez bien et prendre quelques siestes

Dormir profondément, vous détendre, est très important à la fois pour la partie physique, le corps lui-même et pour l'esprit. « Quand nous avons une mauvaise nuit de sommeil, pas atteint le stade du sommeil paradoxal, qui est la période de sommeil réparateur, service de réveil fatigué, fatigué, malade et de mauvaise humeur », dit-Giulliano Accetta, médecin généraliste Dr. consultation. Naps peut aussi aider à améliorer l'humeur, mais attention, « ainsi que la quantité de sommeil que l'on a besoin de bien paraître est variable, la sieste peut laisser des gens plus attentifs, prêts, ce qui donne plus dans leurs activités et d'autres finissent par obtenir plus somnolent en cédant moins, cela dépend de la personne ", ajoute-t-il.Prendre soin des maux de tête

Il existe plusieurs types et causes de maux de tête, dont beaucoup peuvent indiquer des problèmes de santé graves. Ainsi, dans le cas de maux de tête qui deviennent trop fréquents ou trop forts, il est important de consulter un médecin. Un auto-massage doux sur le côté de la tête (la tempe) peut aider certaines personnes qui ont des maux de tête non liés à la maladie, comme faire une sieste dans un environnement calme et tranquille, et s'ils jeûnent, mangent «Les médicaments symptomatiques peuvent aider lorsque ces tentatives ont été faites et n'ont pas été couronnées de succès, mais n'oubliez pas que lorsque vous êtes sûr que le symptôme n'est lié à aucune maladie», explique Accetta.

Prenez le temps pour vous

"Je n'ai pas le temps" devient une expression de plus en plus normale, ce qui n'est pas bon pour la santé. Nutrólogo Bottoni souligne que ce temps comprend ce dont il a besoin pour prendre soin de sa propre santé. Faire des exercices physiques, aller aux rendez-vous médicaux de routine, faire les examens demandés par le médecin, choisir quoi et quand manger, prendre des vaccins, méditer et bien d'autres activités font la différence pour votre bien-être physique et mental. «Avoir du temps pour nous, prendre soin de nous en tout, c'est très important, nous trouvons du temps pour travailler, nous devons donc trouver le temps de prendre soin de nous», dit-il. Pour en savoir plus sur les vaccins que les adultes doivent prendre, cliquez ici

Ne prenez pas d'automédication

Même les médecins consultent des spécialistes pour vérifier leurs problèmes de santé, ce qui est extrêmement important pour maintenir la santé dans son ensemble. Ils sont responsables de l'analyse de la carte du patient, des antécédents médicaux, des autres médicaments qu'ils utilisent et de plus d'informations qui sont très utiles dans le choix d'un médicament. «L'automédication est préjudiciable à la santé parce que les médicaments peuvent avoir des effets secondaires et des réactions indésirables, et peuvent déclencher d'autres symptômes», explique Accetta. En outre, l'automédication peut masquer des symptômes importants pour la détection de maladies, de sorte qu'ils ne sont diagnostiqués que lorsque le problème est plus avancé.

Des moments de loisirs

Tous les experts s'accordent à dire que les autres conseils c'est que la personne a des moments de loisir pour rester en bonne santé. Travailler avec ce que vous aimez est très bien, faire des exercices aussi, dormir est merveilleux, mais avoir une activité que vous aimez, qui est faite exclusivement pour le plaisir, les loisirs, est fondamentale. Il peut s'agir de passer d'agréables moments en famille, entre amis, se détendre, lire, danser, courir, parler, peindre ... l'activité que vous choisissez, mais comme notre corps travaille pour récompenser, il vaut la peine d'investir dans vos moments de loisirs.


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Les hommes qui mangent régulièrement des oranges ou d'autres aliments riches en vitamine C, de préférence à l'apport de suppléments de vitamine C peuvent être réduire le risque de développer des lésions précancéreuses par voie orale , selon les chercheurs du Massachusetts. chercheurs ont recueilli des données de 42,340 hommes inscrits dans l'étude de suivi des professionnels de la santé, notant l'apparition des lésions buccales précancéreuses, l'utilisation de suppléments nutritionnels et même les intervalles de régime rapportés entre deux et quatre ans, de 1986 à 2002.

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