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Abandonner 10 habitudes qui l'âge de votre peau

Abandonner 10 habitudes qui l'âge de votre peau

Il n'y a pas de femme qui ne s'inquiète pas de l'apparence de la peau. Au fil du temps, les lignes d'expression, l'affaissement, les rides et le manque de lumière commencent à déranger. Mais il ne sert à rien de passer les tubes, littéralement, sur les traitements cosmétiques les plus révolutionnaires ou la crème la plus chère du marché. Tout cela perd de la force si vous faites de la place pour de vrais ennemis de la santé de votre peau. La cigarette, le stress et trop de sucre sont certains d'entre eux. Ensuite, vous vérifiez les autres mauvaises habitudes qui favorisent le vieillissement prématuré. Restez loin d'eux et se ressourcer.

Fumeurs

Chaque cigarette réduit l'oxygénation de la peau pendant 90 minutes! Imaginez qui fume plus d'un par jour. Résultat: la peau devient épaisse et jaunâtre, à cause de la nicotine, sans optique et opaque. En plus de tous les problèmes qu'il cause à la santé, le tabagisme provoque aussi des perturbations dans le métabolisme et accélère la perte de collagène, les cellules responsables de donner à la peau un soutien et de l'élasticité, ce qui favorise le relâchement. « L'acte de fumer provoque des rides autour des lèvres et autour des yeux, comme le fumeur ferme ses yeux en partie pour protéger les yeux de la fumée », explique Daniela dermatologue Taniguchi.

Stress changements de stress émotionnel nos hormones, augmentant la libération de corticostéroïdes endogènes et d'adrénaline, par exemple. « Cela peut laisser la peau plus grasse et sujettes à l'acné. Le stress diminue également nos défenses, et la peau est plus sujette aux maladies et aux infections », dit dermatologue Daniela Taniguchi. Les plus courants sont l'herpès, les allergies, les éruptions cutanées, le psoriasis et même Vitiligo.

Ignorer la pollution

« Les gaz nocifs présents dans l'air pollué forment un film de toxines qui finissent par être absorbé par la peau, ce qui augmente les réactions d'oxydation et la formation de radicaux libres qui attaquent la peau ", explique le dermatologue Paula Cabral. L'oxydation est un processus naturel qui se produit dans le corps, mais il vieillit les cellules. Une pollution excessive oxyde les cellules de la peau et de tout l'organisme. Donc, pour éviter cette réaction, il est important de protéger votre peau tous les jours, appliquer un écran solaire, crème hydratante et faire le nettoyage pour éliminer les impuretés.

Boire peu d'eau

L'un des premiers signes de manque d'eau (déshydratation) est sur la peau et les muqueuses. « Parmi les cellules, ont un liquide interstitiel qui aide à l'appui de la peau, entre autres fonctions. Le manque de prise d'eau laisse la peau molle et flétrie », explique Daniela dermatologue Taniguchi. La peau perd la turgescence, prenant le temps de revenir à son état naturel, lorsqu'elle subit une distorsion. Par exemple, lorsque nous pincons la peau, elle devrait rapidement revenir à son état normal lorsque nous la relâchons. Si cela prend du temps, c'est un signe que vous êtes déshydraté et flasque. En plus de laisser la peau hydratée et ferme, l'eau potable favorise également l'excrétion des toxines, substances nocives pour la peau. Le recommandé est de consommer au moins deux litres d'eau par jour.

Ne pas utiliser un écran solaire

exposition excessive au soleil, et surtout le manque de protection solaire est la principale cause de vieillissement de la peau et le cancer de la peau . Pour vous donner une idée, le rayonnement solaire représente 80% du vieillissement de la peau exposée, en particulier dans les peaux plus blanches, qui subissent ce processus tôt. « Le rayonnement solaire est un oxydant puissant de la cellule. Le rayonnement pénètre dans la peau et provoque des changements dans l'ADN des cellules provoque directement ou indirectement, des réactions chimiques qui modifient l'ADN et du collagène et des fibres élastiques, » explique dermatologue Daniela Taniguchi. Selon l'expert, bien que notre corps possède des mécanismes de défense et d'action antioxydante, cela ne suffit pas toujours pour éviter ces réactions. Le résultat est ce que nous appelons le photovieillissement. Apparaissent alors, taches, taches de rousseur, affaissement, peau rugueuse, augmentation des rides et, dans certains cas, cancer de la peau. Le FPS le jour à l'autre, ne doit jamais être inférieur à 30 pour le visage, la poitrine, le cou et les mains (les régions peaux les plus sensibles) et 15 pour le reste du corps.

Consommation de sucres et de graisses

En excès, le sucre est responsable d'un autre processus de vieillissement cellulaire appelé "glycation". « Le sucre se lie aux protéines de la peau comme le collagène, ce qui provoque la rigidité de ces protéines. Ainsi, il perd la fonction d'élasticité, laissant les rides de la peau et le relâchement », explique Daniela dermatologue Taniguchi. Avoir l'excès de graisse est accumulé dans le tissu sous-cutané de façon inégale, ce qui provoque la cellulite et la graisse localisée.

alimentation équilibrée riche en antioxydants Manque

« Une alimentation équilibrée, riche en légumes, y compris divers fruits, les légumineuses, les céréales et les légumes sont la meilleure protection contre les radicaux libres, ennemis de la peau », explique la nutritionniste Daniela Cyrulin. Les substances actives présentes dans ces aliments sont d'excellents antioxydants qui neutralisent l'action de ces radicaux. Aliments riches donner la priorité: la vitamine C (orange, citron, citron vert, acérola, noix de cajou, le kiwi, la fraise, le chou, le brocoli, les tomates), la vitamine E (amandes, noix, noix du Brésil, les jaunes d'œufs, les légumes à feuilles), la vitamine A (carottes, potiron, foie, patates douces, les abricots secs, le brocoli, le cantaloup), bioflavonoïdes (agrumes, raisins noirs ou rouges) et d'autres nutriments présents dans les aliments frais.

dormir mal

Sans sommeil suffisant n'existe pas réparation Pendant le sommeil, nous produisons des hormones «rajeunissantes», telles que la mélatonine et l'hormone de croissance. Ces hormones sont "apaisantes" et réparatrices. Le manque de sommeil cause du stress et ne donne pas le temps au corps de se reposer.

Sédentaire

La pratique des activités physiques apporte de nombreux avantages au corps et à la peau. Il améliore la circulation sanguine de la peau, améliore le métabolisme du corps (en évitant le processus de glycation), combat le stress et améliore la qualité du sommeil. En outre, la lutte contre l'affaissement, la cellulite et la graisse localisée.

hydratant Dispense

Il faut être prudent pour protéger la peau des agressions extérieures telles que le vent, le froid, la pollution et la lumière du soleil. Un visage bien hydraté a une bonne élasticité, car une peau déshydratée a habituellement plus de flaccidité et de rides. "La sécheresse peut encore avoir des conséquences comme la dermatite et la desquamation", explique le dermatologue Paula Cabral. Avec le vieillissement, les glandes sébacées diminuent en nombre et en taille, laissant la peau plus sèche. "En plus des liquides à boire, la peau aura des avantages supplémentaires si elle est hydratée avec des crèmes et des lotions", explique la dermatologue Daniela Taniguchi. >


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