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L'acné: ces aliments peuvent être la cause

L'acné: ces aliments peuvent être la cause

L'acné est une inflammation de la peau qui se produit quand il y a une production de sébum accrue associée à une obstruction du follicule pilo-sébacé, donnant ainsi des oeillets et aussi des boutons. Elle peut être causée par différents facteurs, tels que l'hérédité, les troubles hormonaux et psychologiques. Cependant, la nourriture influence aussi directement son apparence. En effet, notre corps fonctionne comme une machine tout interdépendant. Donc, ce qui est ingéré influe sur le fonctionnement de l'organisme dans son ensemble. Pour parler des aliments qui peuvent causer de l'acné, ma vie a parlé à la nutróloga médicale Andrea Quidute Sampaio, membre de l'Association brésilienne de la nutrition et le dermatologue Abdo Solomon Jr., membre effectif de la Société brésilienne de dermatologie et membre de l'American Academy of Dermatology .

Consultez les aliments suivants que si elle est consommée en excès, peuvent conduire au développement de l'acné:

pains, pâtes, biscuits

Divers types de pain sur une table - photo: GettyImages

aliments la farine blanche plomb dans leur composition sont parmi les principales causes de maladies inflammatoires de la peau. La raison en est que ces ingrédients sont riches en glucides simples, qui, comme le sucre, l'amener à augmenter la production d'insuline. ? La substance favorise la production d'androgènes, les hormones qui déclenchent la production de sébum?, Dit Andrea. En d'autres termes, ils stimulent la peau à excréter de grandes quantités d'huile et de suif, ce qui augmente la probabilité de développer l'acné.

Fried

Les aliments frits et autres aide les aliments gras, et dans l'apparition de l'acné. En effet, plus d'aliments gras finissent par stimuler la peau produisent également plus de matières grasses par les glandes sébacées. « En outre, les aliments comme les aliments frits, par exemple, augmentent le cholestérol et les triglycérides étant nocifs pour la santé », dit Abdo Solomon Jr., membre effectif de la Société brésilienne de dermatologie et membre de l'Académie américaine de dermatologie. Un régime plus riche en gras vous fera également avoir la libération de substances inflammatoires, qui peuvent être liés directement ou indirectement à l'éclosion de l'acné.

Le lait, le fromage et le yogourt

En général, les produits laitiers sont aussi liés l'apparition de l'acné. Selon Andrea, il y a beaucoup d'hormones bio-disponibles dans le lait, ce qui pourrait stimuler les glandes pour produire plus de sécrétions d'huile

Chocolat

chocolat noir en morceaux - Photo:. GettyImages

cacao, l'ingrédient principal du chocolat il est pas méchant. Cependant, d'autres composants du chocolat tels que le sucre, le lait et les graisses sont nuisibles pour ceux qui veulent maintenir une peau saine. « Le cacao est une source de magnésium et le tryptophane, les nutriments bénéfiques en stimulant le corps à produire des endorphines et la sérotonine, responsable du bien-être des sensations et le plaisir du corps », explique Andrea. L'avis d'expert est d'opter pour les options qui contiennent le pourcentage de cacao supérieur et consomment principalement les bonbons avec modération.

La viande rouge

La viande rouge a une forte concentration d'oméga 6, une substance ayant des effets pro-inflammatoires qui peut se manifester dans la peau. De plus, ce type de viande en général ont aussi beaucoup de graisses saturées, aussi une peau de problème de santé. « La meilleure viande à consommer par ceux qui veulent prévenir l'acné est le poisson, comme le saumon et son petit ami, qui recommandent que les gens comprennent le menu trois fois par semaine. Le poulet est sain à condition qu'il ne soit pas frit », dit le dermatologue Abdo.

les nutriments qui aident ceux qui veulent se débarrasser de l'acné

pour vraiment débarrasser de l'acné, l'idéal est d'avoir une alimentation équilibrée, équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, plus une protéine maigre (comme le poisson).

Voici une liste de nutriments qui aident à protéger votre corps:

  • Le zinc: présent dans l'ail, la graine de tournesol, le châtaignier du Pará, les huîtres, entre autres
  • Cuivre: grains entiers, cacao, fruits secs, etc.
  • Vitamine A: œufs, légumes vert foncé ou orange, comme la citrouille, la carotte et la patate douce
  • Vitamine B5: avocat, patates douces
  • Vitamine C: orange, baie de goji, acérola, citron, ananas, etc.
  • Oméga 3: poisson en général

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