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Aînés actifs peuvent avoir un risque plus faible de la détresse et des limitations fonctionnelles
Vous Avez-vous pensé à traiter votre dépression avec de l'exercice? Des chercheurs australiens ont constaté que les personnes âgées présentant un certain niveau de détresse sont quatre fois plus susceptibles d'avoir des limitations physiques, mais l'activité physique peut aider à inverser cette relation. L'étude a été publiée dans le American Journal Journal de l'American Geriatrics Society .
Dirigée par Gregory PhD Kolt, Université de Sydney Westen, les chercheurs ont analysé les données de près de 100 000 hommes australiens et les femmes, 65 ans ou plus. La recherche a été basée sur un rapport des personnes âgées sur la fonction physique, l'anxiété, l'âge, le tabagisme, l'éducation, la taille, le poids et leur participation à l'activité physique.
L'enquête a révélé que 8,4% des personnes âgées souffraient un certain niveau de détresse. Ceux qui avaient des niveaux modérés dans le passé étaient presque sept fois plus susceptibles d'avoir des limitations fonctionnelles que ceux qui n'avaient pas de souffrance psychique. Cependant, les personnes âgées qui étaient plus actives physiquement étaient moins susceptibles d'avoir des limitations fonctionnelles.
L'anxiété a déjà été associée à un mode de vie sédentaire et à une limitation fonctionnelle accrue dans divers groupes d'âge. Une étude précédente a indiqué qu'environ 30% de réduction de l'activité physique et une détresse psychologique accrue au fil du temps sont dues à des limitations fonctionnelles et les maladies chroniques.
« Nos résultats peuvent influer sur l'importance que nous donnons aux personnes âgées d'avoir une routine «Avec des niveaux plus élevés d'activité physique, des gains de santé plus positifs peuvent être obtenus et, avec une plus grande capacité physique, grâce à l'activité physique, une plus grande indépendance peut être obtenue.»
personnes âgées
un des exercices de suggestion pour les personnes de plus de 65 ans est pilates. la technique consiste en une série d'exercices effectués sur le sol ou dans un équipement approprié, destiné à travailler tous les muscles du corps harmonieusement. Selon la thérapeute Nilza Silva, spécialiste de Ma vie, les exercices sont notés en fonction de la capacité physique de chaque élève, en tenant toujours compte
Cette technique présente de nombreux avantages pour les personnes âgées: soulagement de la douleur, sensibilisation accrue aux mouvements, renforcement musculaire, augmentation de l'équilibre, flexibilité accrue et réduction du stress, entre autres. L'un des principaux avantages est l'amélioration de l'estime de soi du praticien, car il peut effectuer une série d'exercices physiques qui, jusque-là, on ne croit pas être en mesure de.
Le thérapeute Nilza compte que l'augmentation de l'équilibre du corps est aussi un grand comme les personnes âgées ont leur équilibre compromis en raison de l'âge. Tout cela sans aucun risque de blessure, puisque Pilates est un travail appliqué avec une grande marge de sécurité, ne se fatigue pas et ne provoque pas de douleurs musculaires ultérieures, comme c'est le cas de la gymnastique conventionnelle.
La crampe est courante dans la formation initiale, apprendre à soulager le picotement
Toute personne qui a connu un jogging, vous savez bien comment il pris la peine: la crampe coupures et côtelettes et se met en colère quand cela prend du temps. Causée par une contraction involontaire des muscles, elle ne représente rien de grave. Il est vrai que le manque de minéraux (tels que le sodium, le magnésium et le potassium perdus dans la transpiration) favorise l'apparition du problème.
L'activité physique au cours du premier trimestre de la grossesse
Le fait des changements de grossesse se produit principalement par à l'augmentation de l'action de certaines hormones, ce qui, selon leurs caractéristiques préparera le corps d'une femme pour le développement du bébé. Les premiers changements attendus sont la relaxation des muscles internes du corps, l'augmentation de la température du corps, le développement des glandes productrices de lait, l'élargissement du sein, la rétention d'eau, augmentation des dépôts de graisse, augmentation de la croissance de l'utérus et de la capacité de ballonnement, et l'assouplissement des articulations et des muscles.
