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Adopter de saines habitudes après 70 vous fait vivre plus longtemps
Plus tôt vous adoptez un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et des exercices physiques, plus votre espérance de vie est longue. La bonne nouvelle, cependant, est que même ceux qui sont partis pour y penser à un âge avancé peuvent profiter des avantages du changement pour vivre de mieux en mieux. C'est ce qu'une nouvelle étude publiée dans le British Medical Journal (BMJ) dit d'après une enquête réalisée par des spécialistes du Karolinska Institutet , de la Université de Stockholm et le Centre de recherche gérontologique de Stockholm en Suède Pour arriver à cette conclusion, 1 810 personnes âgées d'au moins 75 ans ont été évaluées. Ils ont été suivis pendant 18 ans et, au cours de cette période, les chercheurs ont examiné le comportement, les loisirs, le style de vie, les professions et les relations sociales. À la fin de l'étude, près de 92% des participants sont décédés et la moitié a survécu à plus de 90 ans.
Les résultats ont montré que la moitié des fumeurs âgés mouraient un an plus tôt que les non-fumeurs. Il a également souligné que parmi toutes les activités de loisirs, l'exercice était le plus utile en matière de longévité. Les personnes âgées qui marchaient, nageaient ou pratiquaient la gymnastique avaient une survie d'environ deux ans de plus que les autres.
Mais le secret même est de combiner un style de vie sain, la participation à au moins une activité de loisirs et de vie mouvement social, le trépied rapporte jusqu'à 5,4 années de vie par rapport à la routine des habitudes saines, mais sans loisirs et peu d'interaction sociale.
Longévité
Une étude publiée dans le
Journal of International La médecine a montré que les habitudes de vie ont une plus grande influence sur la longévité que la génétique elle-même. Compte tenu de cette information, nous avons séparé certains points fondamentaux pour augmenter leur durée de vie et vivre avec plus de qualité. 1.
Selon une étude publiée dans le Circulation: Journal de l'American Heart Association , l'exercice augmente régulièrement l'espérance de vie des personnes même en surpoids. En outre, l'augmentation progressive de la charge d'entraînement a réduit le risque de maladie cardiaque et d'AVC de 19% et le risque de mourir d'autres maladies de 15%. 2.
Le sommeil joue également un rôle important dans la longévité. Une enquête menée par l'Académie américaine de médecine du sommeil a montré que 46% des participants déclarant une mauvaise santé ne dormaient pas bien non plus. 3. Adopter une attitude positive envers la vie est aussi un facteur Selon une étude menée par des chercheurs de l'Albert Einstein College of Medicine
, il est important de stimuler l'espérance de vie. La plupart des volontaires de recherche autour de l'âge de 100 ans étaient extravertis et voyaient le monde d'un point de vue optimiste et insouciant. 4. Avoir une alimentation équilibrée est aussi un signe de bonne santé. Une étude menée par l'Académie Sahlgrenska de l'Université de Göteborg, en Suède, a montré que la consommation de légumes et de poisson en grande quantité et la limitation de l'apport de produits animaux peuvent favoriser la longévité.
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